Всем привет! Девочки кто -нибудь сталкивался с такой проблемой, полный ребенок? Вот у меня сынок до 5 лет был худеньким, а после пяти начал прибавлять в весе и стал полненьким. Мы пытались его ограничивать, в спортивных секциях разных побывал но ничего не давало результата, т.к. он еще не осознавал что ему нужно похудеть. А вот сейчас ему 12 лет и он заинтересовался похудением. Вот он уже 5 дней как не ест выпечку и сладкое и у него минус 2 кг, он настроен еще 8 скинуть к своему дню рождения, это через 2 месяца, кушает он все то же что и мы, только без сладостей, у меня вот такой вопрос, что лучше давать ему после ужина если проголодается и как поддержать его в этой не легкой работе над собой, сама по себе знаю как это тяжело, но он на удивление стоек, наверно как и все мужчины!!! Спасибо за советы!!!
Всем привет! Девочки кто -нибудь сталкивался с такой проблемой, полный ребенок? Вот у меня сынок до 5 лет был худеньким, а после пяти начал прибавлять в весе и стал полненьким. Мы пытались его ограничивать, в спортивных секциях разных побывал но ничего не давало результата, т.к. он еще не осознавал что ему нужно похудеть. А вот сейчас ему 12 лет и он заинтересовался похудением...
Читать полностью
Ну да, конечно не сладкий. Может ряженку попробовать? У меня дете ее пьет, кефир раньше могла стаканами пить несладкий, отказалась. Кефир конечно лучше, но все ж и ряженка не вредный продукт наверное.
Я кстати для себя делаю творожую запеканку, (творог, яйца, курага (измельчаю почти в пюре)), конечно углеводы присутствуют, но вкусняшка и в тоже время польза.
Лучше всего на диету садиться всей семьёй, а лучше не на диету, а на правильное, здоровое питание. Полностью исключить и убрать сладости и выпечку из дома, чтоб не было соблазна, особенно покупное. А если уж так хочется, готовьте полезные сладости..пеките из цельнозерновой муки, делайте печенюшки из овсянки и мёда. Как ваш сын относится к сухофруктам? Пара штучек кураги значительно подсластит жизнь худеющего. И ещё, не пытайтесь его в чем-то урезать или ограничить....это замкнутый круг. Он растёт и должен питаться полноценно в этом возрасте. Просто заменяйте сахар на сложные углеводы. Следите за жирностью продуктов. Не 25% сметанка, а 10%, цельные каши на обезжиренном молоке. Отварнре или запеченое мясо, вместо жареного на жире. Много овощей перед каждым приемом пищи....салаты.
Купите книгу Сирс ’библия здорового питания" там именно про детей и о том, как надо кормить детей
Все сказанно очень правильно, я уже стараюсь всю семью перестроить,муж вроде не против,ему тоже хочется немного сбросить.а мне как хочется!!!Вообщем это правило для нас!!!
Точно не знаю,поищите, т.к. книга не новая, возможно что есть и в электронном виде. Одно время, эта книга была для меня прямо-таки настольной, настолько там все хорошо написано. А вам ещё могу добавить, что мальчик ваш не то, чтобы нуждается в обезжиренном питании, как может показаться. Жиры бывают разные. Есть столько полезных нерафинированных масел, которыми можно заправлять салаты...ведь наше питание и на мозг влияет сильно. Если посадить на диету, на которых тетки сидят толстые, где то белковые дни, то разгрузки на молокочае, то не есть после 18, то вы ему просто все здоровье и нервную систему испортите. Я сейчас худею и я ем постоянно. В буквальном смысле слова и почти каждый день у меня отвесы. Вот эта книга-она учит всю семью правильно, полноценно питаться.
У меня так было с дочерью,к 8 годам начала поправляться,в школе стали дразнить и т.д.Что я делала:1.Объяснила ей что она красотка, да есть лишний вес(чуть-чуть) и если она хочет, то с этим можно побороться.На диеты я ее не садила, а объяснила,сто нужно просто уменьшить порции.Сладкое (очень любит ) до 12 дня-(1 булочка или пару конфеток), завтрак-каша(это у нас всегда), обед-мясо( я специально только тушила или запекала)+ гарнир, ужин-мясо+ салатик, и на вечер -йогурт, фрукты без ограничения. За пол года вес стал норма. Сейчас у нее рост-164, вес-55(ей 12).Считаю что дети должны кушать все, главное следить за размером порции, чтобы не разбить желудок.
Ну, начало есть. Давайте свежие фрукты и сухофрукты, 5 шт в день, к чаю вместо сладостей. Варите нежирные супы, салаты заправляйте маслом или нежирной сметаной, тушите, запекайте в духовке, на пару. Не покупайте майонез и колбасу, сладости, выпечку, хлеба поменьше, хорошо бы цельнозерновой. На гарнир давайте каши, овощи. Включите больше молочных продуктов, творог, кефир.
Вопрос - что вы делали в течение 7 лет? И еще один: "то же что и мы" - это что?
Вечером можно белковую пищу. Кефир в идеале. Творог еще мягкий - хороший вариант, вроде йогурт, но пользы больше)
У меня сын попрпвился из-за газировки и чипсов. Как только исключили это баловство , так вес в норму пришёл. Но все равно иногда его во дворе друзья угощали, пока пистонов всем не выставила.
Вот они детки чем балуются.сама ему никогда не покупаю чипсы и газировку,если только без меня,но я ему 100 раз объясняла как это вредно для здоровья и для фигуры)
А мёд любит? Мой сын творог всегда с медом ест, а сахар мы,,,но только если в выпечку можем добавить. Вообще у нас нет такого предмета, как сахарница на столе, но зато есть всегда баночка мёда. Ведь мед-это совсем не то, что сахар. Он полезнее, вкуснее и его много не съешь, а творог с ним- просто восзитителен. Попробуйте заменять сахар. Есть ещё натуральный сахароза мантилью сироп агавы, есть травка стевия,из неё тоже делают концентраты. Можно сухофрукты в творог нарезать, тоже будет слаще, но мед-мой фаворит.ведь главное заодно стью исключить рафинированный сахар, т.к. он не только ведёт к полноте, он сильно сажает иммуннитет. В творожок вместе сметанки, мы всегда немного молока добавляем, а если ещё мёда добавить и блендером все взбить, вообще вкусный Мусс получается.
Я полностью согласна, мед у меня тоже на столе стоит, но и сахарница тоже, если творог с медом можно, то тогда он будет кушать и немного молочка капну туда
Я кстати для себя делаю творожую запеканку, (творог, яйца, курага (измельчаю почти в пюре)), конечно углеводы присутствуют, но вкусняшка и в тоже время польза.
Купите книгу Сирс ’библия здорового питания" там именно про детей и о том, как надо кормить детей
Вечером можно белковую пищу. Кефир в идеале. Творог еще мягкий - хороший вариант, вроде йогурт, но пользы больше)