здоровое питание в картинках + всё для красивых рук

я понимаю, что не всё реально в картинках для всех, но идея должна быть понятна, а что на что заменить если надо поясню









для тех кто хочет иметь красивые руки

кому не хочется красивых рук? вот упражнения- одни сделаю плечи и руки красивыми,
не надо каждый день делать весь комплекс,
надо делать ежедневно по 3-5 упражнений разных,
легко идти по списку.
Пусть вас не пугает вид накаченного мужчины, гантелей и штанги
вместо штанги замечательно работает швабра,
вместо гантелей литровые бутылки с водой,
скамью с наклоном легко сделать сидя на полу опираясь на диван, а под спину подложить подушку,
делайте и ваши плечи, руки, ответят вам взаимностью
делать дома имеет смысл каждые упражнение по 20 раз, 3-5 упражнений за одну тренировку, не быстро, но ежедневно