Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?

Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?
Все посетители фитнес-клубов знают, что сам абонемент в клуб стоит не так уж и дорого. И вполне по карману большинству людей. Но вот услуги персонального тренера – это уже дорогое удовольствие.

Так вот, часто бывает ситуация (даже не часто, а почти всегда), что человек абонемент-то купил, а вот на тренера денег уже нет. Хорошо, если этот человек уже имеет опыт тренировок хотя бы 1 год. Тогда он знает технику большинства упражнений и может сам составить себе более-менее подходящую программу, опираясь на собственный опыт.

Но что делать новичкам? Упражнений то они не знают. Конечно, сейчас много видео в интернете, но, те, кто пробовал учить технику по видео, знают, что, как бы не был хорош видеоролик - живой тренер объяснит всё гораздо лучше. По крайней мере, если тренер хороший.

Поэтому, статья эта будет полезна в основном новичкам, у которых не так много денег. А таких в клубах примерно 50%. Так что сейчас я расскажу вам, как можно сэкономить на персоналках без ущерба для своих тренировок.

Метод №1

Возьмите несколько персональных тренировок, для того, чтобы тренер вам показал технику упражнений. Если вы довольно смышлёный, то месяца вам хватит. Если вы будете тренироваться 3 раза в неделю, то это примерно 12 – 13 занятий.

Да, придётся поначалу раскошелиться. Но считайте, что это инвестиция в ваше здоровье. Правильная техника упражнений, это залог эффективных тренировок и минимального количества травм.

Кстати, не обязательно покупать услуги самого дорогого тренера. Как правило, в фитнес-клубах тренеры по стоимости делятся не по признаку своего профессионализма, а по тому, насколько тот или иной тренер умеет продавать свои услуги. А это, как вы понимаете, не всегда связано с его профессиональными качествами. Как выбрать тренера, можете почитать здесь.

После того, как вы определились с тренером – прямо ему скажите, что не собираетесь постоянно у него тренироваться. Скажите, что его задача - за месяц обучить вас как можно большему количеству упражнений, и рассказать – какой тренажёр для чего нужен. Это довольно распространённая практика, и многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам.

Ну а примерно через месяц можете идти в «свободное плавание». Зная технику упражнений – заходите на мой сайт и выбираете подходящий для себя комплекс.


Метод №2

Если у вас нет денег даже на первые 10 – 15 персональных тренировок, то этот метод для вас. Он менее эффективен, но гораздо дешевле.

Суть его в том, что вы можете вообще не брать персоналки, но вы должны уметь анализировать и размышлять. А это, в наше время, большая редкость. Вы просто наблюдаете, как другие тренеры тренируют своих подопечных, и пытаетесь перенять технику на расстоянии. Либо можно наблюдать ещё за опытными людьми, как они делают те или иные упражнения.

Кстати, этот метод, пожалуй, самый распространённый, так как самый дешёвый. Однако высок риск, что вы выучите совсем не ту технику, которая нужна вам. Здесь действительно нужно быть сообразительным и наблюдательным. Я бы этот метод оставил на крайний случай, если совсем нет денег.

Метод №3

Это нелегальный метод. Можете попробовать договориться с тренером и оплачивать его услугу не через кассу, а напрямую. Дело в том, что инструкторы, как правило, получают 35% - 45% от стоимости персоналки. Поэтому этим способом вы можете сэкономить примерно 50% от стоимости тренировки.

Однако, тренеров за такие фокусы жестоко дрючат. В некоторых клубах (особенно в дорогих) висят камеры и менеджеры следят, чтобы инструктор тренировал только тех, кто оплатил в кассу его тренировки. Бывает и такое, что если тренер просто кому-то что-то подскажет, то тут же прибегает менеджер и начинает вопить, что тот не имеет права ему подсказывать. Это, конечно, крайний случай, но я сам нередко слышал об этом от самих тренеров.

Так что, если клуб «позволяет» то можно договориться с тренером напрямую. В любом случае, если что - крайним окажется тренер, а вы будете преспокойно дальше тренироваться )

Вывод


Вы должны чётко понимать, что, В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ваша первоочередная задача – выучить технику упражнений. Как правило, человек в своей практике использует примерно 50 – 60 упражнений. Не важно, есть у вас деньги на тренера или нет, вам нужно знать технику. Это залог эффективности тренировок.

Будете вы её учить по роликам, или подглядывать за другими, или раскошелитесь на тренера – ваши проблемы. Всё зависит от вашего финансового состояния, конкретного клуба и вашего понимания необходимости тех или иных вещей. Если у кого-то ещё есть способы экономии на персоналках – предлагайте в комментариях. Удачи!



Автор: Тимко Илья - тренер тренажёрного зала
Рейтинг:  +27
lena lenina
14 апреля 2015 года 4 339 56
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?
Как сэкономить на персональных тренировках в тренажёрном зале?
Все посетители фитнес-клубов знают, что сам абонемент в клуб стоит не так уж и дорого. И вполне по карману большинству людей. Но вот услуги персонального тренера – это уже дорогое удовольствие.
Так вот, часто бывает ситуация (даже не часто, а почти всегда), что человек абонемент-то купил, а вот на тренера денег уже нет... Читать полностью
 


Дневник lena lenina:



Комментарии:

14 апреля 2015 года
+1
Интересная статья)
у нас наоборот в клубе) на вопрос о стоимости тренера) сразу отнекиваются и говорят идите напрямую с тренером договаривайтесь)) если не получится ,мы вам поможем найти ))
удивилась конечно что без кассы оплата) но так даже удобней)

14 апреля 2015 года
0
Да вот где взять гарантию того, что тренер обучит правильной технике? Или хотя бы не навредит

14 апреля 2015 года
+2
Да если с 0) так явно лучше ,даже самый посредственный тренер) чем сам будешь заниматься)
есть конечно совсем самодуры,) но тут уж не угадаешь)

14 апреля 2015 года
0
Нет нет нет, я так два раза так спину сорвала, первый раз на скамью для пресса без разминки скаканула и две недели не могла даже трусиля нормалтно надеть про колготки вообще молчу и самое приятное когда этот головокружителтный эффект прошел еще через две недели я чуть простыла и снова мне вломило в спину т, ч. Кайфа было на три недели, врагу не пожелаешь
А второй раз опять же не уследила, сказано выдь было что если без рывка упра не получается делай на половину и я лохонулась и урааааа еще две недели бесконечной ноющей боли в пояснице
Теперь я слушаю что говорят и слежу пристально за правильностью выполнения кульбитов

15 апреля 2015 года
0
Lenok Il пишет:
первый раз на скамью для пресса без разминки скаканула и две недели не могла даже трусиля нормалтно надеть про колготки вообще молчу
персс тоже делается , как разминочное упражнение , а крепатура- ну и хорошо , как ноги после пресса болят ? ну ладно уже прошло

15 апреля 2015 года
0
lena lenina пишет:
как ноги после пресса болят
Не ноги болели, а спину прихватило а именно поясницу и так что выше 3см ногу поднять не возможно

15 апреля 2015 года
0

15 апреля 2015 года
0
вот и я не знаю, а вломило в поясницу на следующее утро и две недели у меня была идеальная осанка

15 апреля 2015 года
0

15 апреля 2015 года
0
Наклон не правильный был)) слишком много наверное)
я когда к тренеру пришла)тоже сказала у меня спина болит после нее) еще со школы..) он сказал не правильно делали ,показал нормально как делать)
и действительно ни чего не болит) пресс у меня тоже в разминку входит)

15 апреля 2015 года
0
Галина15 пишет:
действительно ни чего не болит) пресс у меня тоже в разминку входит)

16 апреля 2015 года
0
Галина15 пишет:
а если с 0) так явно лучше ,даже самый посредственный тренер) чем сам будешь заниматься)

14 апреля 2015 года
0
У нас в клубе у каждого тренера опыт работы указан естественно с небольшим опытом работы не много будешь опасаться к такому пойти, но опять же если опыта мало то вовсе не значит что он не компитентен я думаю вот как раз на его физическую форму и стоит глянуть

15 апреля 2015 года
0
Lenok Il пишет:
компитентен я думаю вот как раз на его физическую форму и стоит глянуть
-это тоже метод, не всегда идеальный, но метод,как правило человек влюблённый в железный спорт за собой следит как надо- к девушкам фитнесисткам это не совсем относится

15 апреля 2015 года
+1
RitaNova пишет:
что тренер обучит правильной технике? Или хотя бы не навредит [/quoteну это что за зал должен быть ? .. я таких не знаю, , как правило инструктор в зале человек грамотный, куда грамотней большинства тётенек в интернете

14 апреля 2015 года
0
А у нас вообще нет ни клубов ни тренеров)))
Есть спортивный комплекс, приходи занимайся, но сам)))
Цена смешная 100р за сеанс)

14 апреля 2015 года
+1
Не самая смешная)) бывает абонементы в клубах дешевле )
если ходить 4 раза в неделю, это 400 , за месяц 1600) за год 19200

15 апреля 2015 года
0
Я набралась техники на групповых силовых. Этого багажа плюс интернета мне хватает чтобы самой дальше двигаться.

15 апреля 2015 года
0
777dasha777 пишет:
Я набралась техники на групповых силовых
777dasha777 пишет:
Я набралась техники на групповых силовых. Этого багажа плюс интернета мне хватает чтобы самой дальше двигаться.
ну ну - вы в зале месяц, если я не ошибаюсь, уже и мужа тренируете ... не возможно научиться на групповых, но ........ ваше дело

15 апреля 2015 года
0
Да почему невозможно? На группы я ходила долго, 2 с лишним года, присяды делали, становые делали, выпады тоже, да и все остальное, просто в более высоком темпе и с менее высокими весами. Сейчас потихоньку наращиваю вес. Мужа я не тренирую, скорее просто общаемся, он и сам не дурак и спорт не только по телеку видел, только давно.
Я не говорю про научиться, я говорю про хоть какую то основу, с которой реально заниматься самой. Я так же подглядываю за работой тренеров, за занимающимися (к сожалению примеров для подражания в нашем клубе мало (( ).
Видя как занимаюсь с тренерами я понимаю что мне оно не надо.

15 апреля 2015 года
0
777dasha777 пишет:
почему невозможно?
потому что на групповых совершенно другие задачи ставятся , кое- что можно освоить, за 2 года
777dasha777 пишет:
Видя как занимаюсь с тренерами я понимаю что мне оно не надо.
ну вам виднее

15 апреля 2015 года
0
Наблюдать за работой тренера всё равно, что пялиться в телевизор. Если умеешь наблюдать и анализировать, технику выполнения освоишь. А вот ошибки тебе никто не поправит. Правда я когда в зал ходила, у нас тренер если видел ошибки, подходил, поправлял. Но это если видел, а когда он со своим подопечным занимается на других уже и не смотрит. А еще когда нижний пресс качаю, по тв тренерша говорит, что надо прижать поясницу к полу. Во-первых, снимаем нагрузку со спины, во-вторых, исключаем ее и работаем только мышцами пресса. А когда ходила к реальному тренеру она сказала, что надо сохранять естественный прогиб в пояснице. Я не знаю как правильно, но что-то со второй я не согласна. Поэтому когда выполняю упры с поднятыми ногами, поясницу жму к полу

15 апреля 2015 года
0
Татьяна Виктооровна пишет:
вот ошибки тебе никто не поправит.
совершенно верно
Татьяна Виктооровна пишет:
нас тренер если видел ошибки, подходил, поправлял.
это должны делать я читаю, что не делают и удивляюсь, я если дежурю по залу бегаю как подорванная именно поправляя ошибки
Татьяна Виктооровна пишет:
когда он со своим подопечным занимается на других уже и не смотрит
конечно , персональные тренировки проходят в другие часы от дежурства
Татьяна Виктооровна пишет:
по тв тренерша говорит, что надо прижать поясницу к полу
- ммммммм можно и так - будем говорить для широкой аудитории так и надо говорить
Татьяна Виктооровна пишет:
ходила к реальному тренеру она сказала, что надо сохранять естественный прогиб в пояснице
, твой тренер думаю видел что ты делаешь если всё нормально , то нет смысла прилипать спиной к полу

15 апреля 2015 года
0
Лен, делаю твои упры для рук. Спасибо за них. У меня вопрос. 1 упражнение и аналогичное в положение лежа, там те же группы мышц работают? И еще упражнение 5 или 6 лежа на полу. Одна рука с гантелей, а вторая за спиной что ли? По фото не понятно, а я чайник в этом деле

15 апреля 2015 года
0
Татьяна Виктооровна пишет:
У меня вопрос. 1 упражнение и аналогичное в положение лежа, там те же группы мышц работают? И
Танечка, в этих упрах во всех работают одни и те же группы, но под разными углами - для построения красивой мышцы - это совершенно необходимо особенно для рук, ты не делаешь каких-то утяжелителей, ты просто прорабатываешь всё- делай, подряд и не заморачивайся , первый день с 1 по 3 , второй с 4 по 6 и т, д
Татьяна Виктооровна пишет:
. Одна рука с гантелей, а вторая за спиной что ли? По фото не понятно, а я чайник в этом деле
сейчас гляну , я перенесла эти кратинки в другой пост
в 5 - это лежишь на диване, растягиваешь вниз руку и поднимаешь
, в 6 рука лежит вдоль тела ( можно на полу лежать ) а потом поднимаешь вверх прямую

15 апреля 2015 года
0
С гантелей это понятно. В 5 вторая рука под головой. А в 6 она где? И голову на весу держать шея устает, можно в 6 упр тоже руку под голову? Я так и делая по очереди. Сегодня работала поочередно то правой, то левой рукой. Руки меньше устали, поэтому сделала 4)))

15 апреля 2015 года
0
он на руку лёг, но положи под голову будет нормально

16 апреля 2015 года
0
lena lenina пишет:
это должны делать я читаю, что не делают и удивляюсь, я если дежурю по залу бегаю как подорванная именно поправляя ошибки
мой тренер однажды глазом зацепился за то, что девушка становую неправильно делает
сказал мне в чем ее ошибка
поговорили про то что странно, что дежурные ее "не видят"
не вынесла душа поэта, пошел сам поправлять

16 апреля 2015 года
+1
Tigrusha пишет:
не вынесла душа поэта, пошел сам поправлять
ну это правильно так и должно быть,

16 апреля 2015 года
0
ну если правильно - то должен бы "смотрящий"
но этим жестом меня тренер прям покорил

16 апреля 2015 года
+1
Tigrusha пишет:
ну если правильно - то должен бы "смотрящий"
как мало надо

16 апреля 2015 года
0

16 апреля 2015 года
+1

16 апреля 2015 года
0
Лена, вопрос в личку позволите?

16 апреля 2015 года
+1
да конечно

15 апреля 2015 года
0
Я технику изучала по картинкам и видео. Но не исключаю ошибок. Иногда мужа прошу посмотреть со стороны, Он не асс, но грубую ошибку поправит. Ромню, Видео со становой смотрела раз 50 - сорее всего правильно делаю, потому что попа после нее болит, а спина не болит. Хотя вот вчера я поднимала уже 48 кило на 12 раз. Это максимум, что у меня дома есть Могла бы больше, Наверное..

15 апреля 2015 года
0
irinavs пишет:
Хотя вот вчера я поднимала уже 48 кило на 12 раз.
где поднимала ?

15 апреля 2015 года
0
в смысле где? Дома в становой..

15 апреля 2015 года
+1
дома штанга и блины есть ? что делаем ? спина, ноги ? какую становую делаешь ? на прямых ногах или классическую ?

15 апреля 2015 года
0
lena lenina пишет:
штанга и блины есть
да. штанга с грифом и блинами до 50 кило примерно. Становую классическую делаю, вообще я по НРОЛ занимаюсь. Сейчас Жиросжигание 3 делаю. Имеешь ввиду спину или ноги в становой? Попа и ноги получается. Спина не задействуется у меня, по моему..

15 апреля 2015 года
+1
irinavs пишет:
Сейчас Жиросжигание 3 делаю. Имеешь ввиду спину или ноги в становой? Попа и ноги получается
ну ладно , занимайся не буду лезть с советами

15 апреля 2015 года
0
Лен, я с удовольствием твои советы послушаю. Честно!

А то меня там заклевали - типа результат какой от тренировок..да фиг знает, какой результат, тонус мышц. наверное

15 апреля 2015 года
+1
Ир, примерно напиши что делаешь

15 апреля 2015 года
0
Сейчас с Сашкой съезжу в больничку, если успею - сегодня напишу, если нет, завтра!

15 апреля 2015 года
+1
ок , я тоже поработаю часика 3 завтра, так завтра, когда скажешь

16 апреля 2015 года
0
Программа такая сейчас

Тренировка А
Суперсет 1 на 10-12 повторов, 4 круга, между упрами перерыва нет, в конце круга 60 сек

Становая 48 кг на 12 раз
Отжимания 15 раз
Болгарский сплит присед 2 гантели по 9 кг 12 раз на каждую ногу
Тяга гантелей к поясу в наклоне по 12 раз гантель 8 кг

Суперсет 2 2 круга по 20 раз между упрами перерыва нет, в конце круга 60 сек

Становая с платформы 20 раз штанга 25 кг
жим на фитболе 20 раз гантели по 7 кг
Выпады с гантелями по 7 кг 20 раз на каждую ногу
Тяга штанги к поясу в наклоне 20 раз 23 кг

Подъем ног в висе 10 раз 2 подхода с перерывом 60 сек.

16 апреля 2015 года
+1
Ир, ну ,я не тащусь но ладно , можно итак,но зачем такие тяжести таскать при такой программе ? 25 в становой более чем достаточно.

16 апреля 2015 года
0
ну вроде как последние 2 раза должны с трудом даваться? А 25 мне легко...Или я принципиально что то не то делаю?

16 апреля 2015 года
+1
нет принципиально я не увидела, Ир в твоей тренировке нет необходимости так нагружаться в плане веса- она скорее жиросжигающая , мудрее замедлить темп

16 апреля 2015 года
0
ну да, она как жиросжигающая позиционируется. Поняла. СавсиП))

16 апреля 2015 года
+1
а где ты взяла на наш тренер ?

16 апреля 2015 года
0
нет, это НРОЛ

16 апреля 2015 года
0
ok

16 апреля 2015 года
0
lena lenina пишет:
После того, как вы определились с тренером – прямо ему скажите, что не собираетесь постоянно у него тренироваться. Скажите, что его задача - за месяц обучить вас как можно большему количеству упражнений, и рассказать – какой тренажёр для чего нужен. Это довольно распространённая практика, и многие тренеры с пониманием относятся к таким просьбам.
прям эта фраза меня расмешила до абсурда

16 апреля 2015 года
0
Про метод 2 согласна полностью
lena lenina пишет:
Кстати, этот метод, пожалуй, самый распространённый, так как самый дешёвый. Однако высок риск, что вы выучите совсем не ту технику, которая нужна вам. Здесь действительно нужно быть сообразительным и наблюдательным. Я бы этот метод оставил на крайний случай, если совсем нет денег.

16 апреля 2015 года
0
lena lenina пишет:
вашего понимания необходимости тех или иных вещей


Оставить свой комментарий
B i "