А. Е. Полторак (с форума)

А. Е. Полторак - специалист центра доктора Гаврилова отвечает женщине, которую беспокоит вечернее постоянное "жевание"
... прислушайтесь к себе и постарайтесь определить какие ЭМОЦИИ Вы испытываете вечером на кухне, когда только убрали всю еду и опять доставай вместо того, чтобы шить или читать.
СИТУАЦИЯ вызвывает МЫСЛИ, мысли рождают ЧУВСТВА/ЭМОЦИИ, а эмоции определяют ПОВЕДЕНИЕ.
Когда Вы понимаете свои чувства, Вам ясно какие ПОТРЕБНОСТИ за ними стоят. И тогда Вы можете поведением влиять на ситуацию, изменяя ее.
А бегство из дома - это как анальгин при зубной боли: помогает временно!

и еще очень ценные рекомендации от нее же
Дорогие девочки! Обида и ненависть - тяжелые чувства. Они не только камнем на сердце ложатся, но и растравляют-разжигают сами себя внутри нас, если мы не выпускаем их наружу. Давайте разбираться. Какая потребность стоит за чувством обиды? Как правило, мы хотим не просто извинений, а чтобы другой человек начал вести себя иначе, так как мы считаем правильным. И бывает так, что мы бессильны изменить поведение другого. И эта беспомощность рождает злость. Вот почему обиды так часто агрессивны. Что же делать?

Есть несколько способов, которыми я пользуюсь сама и другим рекомендую.

1. Сдаться, признать, что есть в этой жизни что-то, что я изменить не в состоянии. Сейчас, по крайней мере. Но зато есть много других дорог, которые ждут моего внимания. Помните - растет тот куст, который мы поливаем. Пусть Вселенная вершит справедливость, а я отказываюсь "кормить" свою обиду.

2. Любая эмоция - это энергия. когда Вы ее сдерживаете, она клокочет внутри вас. Так выпустите! А способов может быть много, например, многократное "перемывание" с подругами (и в какой-то момент замечаешь, что за словами уже нет прежней силы, уже и говорить-то не хочу на эту тему). А можно взять лист бумаги и написать письмо, высказывая все, что наболело какими угодно словами и сколь угодно много. А потом сомните эти листы и сожгите их, наблюдая, как превращается в пепел и дым то, что разрушало вас изнутри.

3. Хорошо помогают церковные свечи - уединитесь и, глядя на огонь, говорите, плачьте или просто думайте - огонь сжигает негативную энергию.

Способов много, тут ведь еще важно какая обида и на кого или на что. Главное - избавиться вначале от негатива.