 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
15 апреля 2015 года | 131 | 46 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
В общем так, начну с трени, т.к. появились проблемы. Итак: 1. Приседы 17кг (3*12раз) 2. Становая 22кг (3*12раз) Вот с ней как раз проблема, я уже на этом этапе не удерживаю штангу руками, слабые мышцы предплечья я так понимаю. Чего делать? Сегодня само упражнение бы и больше сделала, а предплечье не дало (( 3... Читать полностью |
Дневник 777dasha777:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Есть биоимпедансный анализ в клубе но на него очередь там, он входит в стоимость абонемента, плюнула, этого хватит.
ты на спорт пит еще не перешла?
Дрыщ-это тот у которого мало мышц, не путай с мало жира
Сколько мышц я не поняла, но мне кажется низкий процент жира-это очень хорошо.
Разнохватом не пользуюсь, считаю вредным.
Надо руки, плечи укреплять подтягиваниями, отжиманиями.
Мышц судя по всему 10,8кг чтоли. В общем там есть параметры: жир, все кроме жира и вода, я из "все кроме жира" вычла воду, получилось 10,8кг, не знаю на сколько это правильно. Нет на бАмажке конкретно мышцев.
Ну у меня ни мышц ни жира, одни кости
По поводу жира инструтор сказала что для нормального функционирования организма го должно быть 21% Но внешне у меня еще хватает жира, надо его перегонять в жир который между мышечными волокнами находится. Ну это я так поняла. Только как это сделать? Само сделается от регулярных трень?
В мышцах тоже есть вода. Непонятно так.
Поэтому главное что жира мало. Если вода в норме, то автоматом мышц НЕ мало.
Тебе не надо ничего выгонять, т.к. жира и так мало.Т.е. у тебя идеальная исходная позиция чтобы работать над приростом мышц.
Тебе надо мышцы наращивать, а для этого надо хорошо трениться и питаться с профицитом, что значит поправляться.
При этом обьемы если и будут расти (при правильном подходе), то только где мышца растет-руки, ягодичные, квадры.
Но я прибавила с 49 кг до 53 и все еще в своем размере осталась. Только на бицепсе, в плечах, под грудью трещат некоторые старые вещи.
Меня все же напрягает что если ноги буду качать то жира и так много (в ногах 27% же), а если еще качать буду ((
И плюс если растить массу, то что будет с внешним видом, ведь жир тоже увеличиваться будет. В общем есть много боюсь, да и необходимости у организма нет. Я отлично живу на 1400ккал. Но этого ж мало. Боюсь расслаблюсь и плюшки есть начну
Хочешь больше мышц нужен профицит калорий.
И его достаточно в 100 калорий! Больше нам не надо-жиреть будем.
Например я день бегаю-как бы жгу жир. День качаюсь-как бы наращиваю ММ.
Факт тот что в местах где жир обьемы уходят, а где мышцы ростут-увеличиваются.
И вообщем у меня процент жира падает, а мышц растет.
http://propanefitness.com/gain-muscle-staying-lean/
Надо специальный анализ делать.
И вообще не верю ни разу в такие цифры у тебя.