7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами
16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов
18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00 на выбор
- кефир
- яйцо
- яблоко
порция должна быть не более 300 грамм - завтрак, обед, ужин
и
не более 150 грамм - перекусы, первый завтрак
У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК:
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы(без фанатизма), обезжиренные молочные продукты в пол-литровых-250 gr упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
И я сразу об этом подумала.
Лучше не придумаешь
Я в приятном шоке
"RF Fractora - фракционное абляционное омоложение
Шлифовка кожи является самым эффективным методом омоложения кожи лица, шеи или декольте на современном рынке косметологии. Шлифовка кожи, будь то лицо, шея или декольте, осуществляется путем аблятивной фракционной радиочастотной шлифовки, а именно инновационной насадки Fractora 3000.
• Устранить морщины
• Подтянуть кожу
• Скорректировать овал Лица
• Избавиться От второго подбородка
• убрать нежелательную пигментацию
• Избавиться От сосудистых звездочек
• убрать рубцы И шрамы
• Сузить поры
• Приобрести Здоровый, сияющий цвет лица
Перед проведением процедуры на кожу наносится местная анестезия. Во время процедуры пациент испытывает тепло и электрические импульсы.
-Не Имеет побочных эффектов
-Полностью Обновляет кожу
-сохраняет результат до 3-х лет"
Я такое не делала.Не знаю,что и как.
Вот мне понравилось,но опять таки,надо почитать,что это такое.
ULTHERA / АЛЬТЕРА УЛЬТРАЗВУКОВОЙ SMAS ЛИФТИНГ
Ультразвуковой SMAS-лифтинг Ulthera позволяет существенно подтянуть кожу без хирургического скальпеля и периода реабилитации. При процедуре подтягивается не только кожа, но и плотные ткани, лежащие глубоко под кожей, так называемый поверхностный мышечно-апоневротический слой, сокращенно - SM AS. Это дает выраженный эффект подтяжки, максимально устойчивый во времени. Подтягивается и возвращается на место «каркас» лица, а значит, разглаживаются достаточно глубокие морщины, например, «проблемные» носогубные складки. Кроме того, SMAS-лифтинг дает возможность моделировать лицо - немного изменить форму скул, щек, других частей.
В ОДИН СЕАНС
На процедуру отводится не более 1-1,5 часов. На кожу наносят линии, по которым будет выполняться работа ультразвуковым аппаратом и обрабатывают ее специальным гелем, который обеспечивает проникновение ультразвука к мышцам. Благодаря направленному ультразвуку мышцы сжимаются, и появляется эффект лифтинга лица. Пациент не чувствует боли, но небольшое ощущение покалывания все-таки возможно. Ультразвуковой SMAS- лифтинг чаще всего проводится однократно и не требует реабилитации. Полностью результат проявляется в течение двух-четырех месяцев после процедуры и сохраняется около двух лет.
Пишут красиво. А там кто знает. Кстати цены не запредельные. Дорого,но не так ,как инъекции.
слушай цена не порадовала сказали 1000 $ ( SMAS)
это сколько $ 350?
но я продолжу поиск , я нашла поkа в одном месте, Я в Ереване поищу- не далеко , в Одессе- съезжу к родным - тоже не проблема- приятное с полезным , у нас тоже поищу
Удачи Вам на процедуре.
Даже записалась уже на процедуру.
И мало того...уже даже оделась дома и двинулась на выход.
Что-то меня остановило. Не пошла. Вспомнила прочитанное в интернете и осталась дома
И омлет? Это сколько яиц...
Если есть омлет в 7 , а потом 2 яйца в 9 не много яиц будет?
1-2