Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Выбирайте что Вам ближе и вперёд!
1. соблюдение калорийности (вес*30)
2. дробное питание (5-6 раз)
3. соблюдение баланса белков жиров и углеводов
4. в жирах предпочтение полезным, в углеводах предпочтение сложным
5. не голодать
6. пить достаточно воды (30 мл на 1 кг веса)
7. ближе к вечеру предпочтительнее белки, с утра углеводы
это совсем коротко, а вообще на сайте есть группа ЗОЖ, там много о правильном питании
мне больше нравится исходить из потребности в гр на кг. Белка 1 гр на кг (до 2 гр при силовом тренинге), жиров 1 гр на 1 кг, остальное углеводы (до заполнения калорийности)
Постулаты Правильного Питания. Часть II