Главная > Дневники > Дневник пользователя evgeniya86

Правильное питание... Поделитесь советами!!!

Доброго времени суток всем Стройняшечкам Помогите разобраться... Какие принципы в правильном питании, что с чем можно сочетать, а что нет, что когда лучше кушать? Может у кого то таблицы есть соответствующие? Всем спасибо
Рейтинг:  +4
evgeniya86
16 апреля 2015 года 178 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Правильное питание... Поделитесь советами!!!
Доброго времени суток всем Стройняшечкам Помогите разобраться... Какие принципы в правильном питании, что с чем можно сочетать, а что нет, что когда лучше кушать? Может у кого то таблицы есть соответствующие? Всем спасибо Читать полностью
 


Дневник evgeniya86:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"

Каркасный фахверковый дом V513 "Сент-Джон"
Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V340 "Монтгомери"
Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"
Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"
Комментарии:
zuzabart
16 апреля 2015 года
0
для каждого своё питание правильное, кто по группе крови ориентируется, кто на раздельном питании сидит, кто вегитарианец.
Выбирайте что Вам ближе и вперёд!

evgeniya86
(автор поста)
16 апреля 2015 года
0
Спасибо

zuzabart
16 апреля 2015 года
0
для начала жареное, копченое, сладкое, газированное, солёное сократить

AkSaHa
16 апреля 2015 года
0
Тоже послушаю, я столько прочитала, в голове полная каша! Может кто подскажет правильное питание для чайников!!!

evgeniya86
(автор поста)
16 апреля 2015 года
0
AkSaHa пишет:
я столько прочитала, в голове полная каша!
О да!!! Сама начиталась, и ниче конкретно не поняла Я люблю что бы по полочкам все было разложено... это есть, то не есть, а то то и то то есть тогда то и тогда то

Светка Домоседка
16 апреля 2015 года
0
не знаю, кому как, но для меня правильное питание - это:
1. соблюдение калорийности (вес*30)
2. дробное питание (5-6 раз)
3. соблюдение баланса белков жиров и углеводов
4. в жирах предпочтение полезным, в углеводах предпочтение сложным
5. не голодать
6. пить достаточно воды (30 мл на 1 кг веса)
7. ближе к вечеру предпочтительнее белки, с утра углеводы

это совсем коротко, а вообще на сайте есть группа ЗОЖ, там много о правильном питании

AkSaHa
16 апреля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
соблюдение калорийности (вес*30)
Светка Домоседка пишет:
соблюдение баланса белков жиров и углеводов
Из всего мною прочитанного эти два должны идти вместе. а то проблемы со здоровьем обеспеченны!

Светка Домоседка
16 апреля 2015 года
0
все перечисленные пункты в комплексе

AkSaHa
16 апреля 2015 года
0
Это понятно. Я имела ввиду, что можно набрать калорийность тремя булочками, а пользы никакой.

Светка Домоседка
17 апреля 2015 года
0
Да, конечно, еда должна быть здоровой

evgeniya86
(автор поста)
16 апреля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
соблюдение баланса белков жиров и углеводов
А какое должно быть их соотношение?

Светка Домоседка
16 апреля 2015 года
0
30/20/50 соответственно б/ж/у

мне больше нравится исходить из потребности в гр на кг. Белка 1 гр на кг (до 2 гр при силовом тренинге), жиров 1 гр на 1 кг, остальное углеводы (до заполнения калорийности)

evgeniya86
(автор поста)
16 апреля 2015 года
0
в некоторых источниках указывают соотношение 40/20/40.. с чем это связано? или я что то не так понимаю?

Светка Домоседка
16 апреля 2015 года
0
вот поэтому я не очень люблю пропорции. Этот вариант скорее подходит, если есть силовые, так как белок нужен для восстановления мышц. Ещё на этих пропорциях вес будет уходить лучше, потому что белок на переваривание берёт больше энергии, чем жиры и углеводы(именно этим объясняется работоспособность белковых диет). Но избыток белка вреден для почек в первую очередь, поэтому, если нет силовых тренировок, то лучше исходить из расчёта 1 гр белка на кг веса.

evgeniya86
(автор поста)
16 апреля 2015 года
0
Это будущее меню для мужа У него тренировки 2 раза в неделю, иногда 3 бывает. Лучше придерживаться соотношения 40/20/40?

Светка Домоседка
17 апреля 2015 года
0
Да, лучше Ваш вариант мужчине в принципе больше белка нужно

evgeniya86
(автор поста)
17 апреля 2015 года
0
Спасибо большое Теперь разобралась

Светка Домоседка
17 апреля 2015 года
0

evgeniya86
(автор поста)
19 апреля 2015 года
0
Подскажите пожалуйста, а можно масло сливочное немного? или чем можно смазать хлебец, под сыр?

Светка Домоседка
19 апреля 2015 года
0
если нужно похудеть, то масло лучше не нужно. Мне травится творожный сырок мягкий, или паштет (они у разных марок разной калорийности, нужно обратить н это внимание).

evgeniya86
(автор поста)
19 апреля 2015 года
0
Спасибо! Я тоже про творожный сырок подумала))

Светка Домоседка
19 апреля 2015 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
16 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь