Правильное питание... Поделитесь советами!!!

Доброго времени суток всем Стройняшечкам Помогите разобраться... Какие принципы в правильном питании, что с чем можно сочетать, а что нет, что когда лучше кушать? Может у кого то таблицы есть соответствующие? Всем спасибо
Рейтинг:  +4
evgeniya86
16 апреля 2015 года 177 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Правильное питание... Поделитесь советами!!!
Доброго времени суток всем Стройняшечкам Помогите разобраться... Какие принципы в правильном питании, что с чем можно сочетать, а что нет, что когда лучше кушать? Может у кого то таблицы есть соответствующие? Всем спасибо Читать полностью
 


Дневник evgeniya86:



Комментарии:

16 апреля 2015 года
0
для каждого своё питание правильное, кто по группе крови ориентируется, кто на раздельном питании сидит, кто вегитарианец.
Выбирайте что Вам ближе и вперёд!

16 апреля 2015 года
0
Спасибо

16 апреля 2015 года
0
для начала жареное, копченое, сладкое, газированное, солёное сократить

16 апреля 2015 года
0
Тоже послушаю, я столько прочитала, в голове полная каша! Может кто подскажет правильное питание для чайников!!!

16 апреля 2015 года
0
AkSaHa пишет:
я столько прочитала, в голове полная каша!
О да!!! Сама начиталась, и ниче конкретно не поняла Я люблю что бы по полочкам все было разложено... это есть, то не есть, а то то и то то есть тогда то и тогда то

16 апреля 2015 года
0
не знаю, кому как, но для меня правильное питание - это:
1. соблюдение калорийности (вес*30)
2. дробное питание (5-6 раз)
3. соблюдение баланса белков жиров и углеводов
4. в жирах предпочтение полезным, в углеводах предпочтение сложным
5. не голодать
6. пить достаточно воды (30 мл на 1 кг веса)
7. ближе к вечеру предпочтительнее белки, с утра углеводы

это совсем коротко, а вообще на сайте есть группа ЗОЖ, там много о правильном питании

16 апреля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
соблюдение калорийности (вес*30)
Светка Домоседка пишет:
соблюдение баланса белков жиров и углеводов
Из всего мною прочитанного эти два должны идти вместе. а то проблемы со здоровьем обеспеченны!

16 апреля 2015 года
0
все перечисленные пункты в комплексе

16 апреля 2015 года
0
Это понятно. Я имела ввиду, что можно набрать калорийность тремя булочками, а пользы никакой.

17 апреля 2015 года
0
Да, конечно, еда должна быть здоровой

16 апреля 2015 года
0
Светка Домоседка пишет:
соблюдение баланса белков жиров и углеводов
А какое должно быть их соотношение?

16 апреля 2015 года
0
30/20/50 соответственно б/ж/у

мне больше нравится исходить из потребности в гр на кг. Белка 1 гр на кг (до 2 гр при силовом тренинге), жиров 1 гр на 1 кг, остальное углеводы (до заполнения калорийности)

16 апреля 2015 года
0
в некоторых источниках указывают соотношение 40/20/40.. с чем это связано? или я что то не так понимаю?

16 апреля 2015 года
0
вот поэтому я не очень люблю пропорции. Этот вариант скорее подходит, если есть силовые, так как белок нужен для восстановления мышц. Ещё на этих пропорциях вес будет уходить лучше, потому что белок на переваривание берёт больше энергии, чем жиры и углеводы(именно этим объясняется работоспособность белковых диет). Но избыток белка вреден для почек в первую очередь, поэтому, если нет силовых тренировок, то лучше исходить из расчёта 1 гр белка на кг веса.

16 апреля 2015 года
0
Это будущее меню для мужа У него тренировки 2 раза в неделю, иногда 3 бывает. Лучше придерживаться соотношения 40/20/40?

17 апреля 2015 года
0
Да, лучше Ваш вариант мужчине в принципе больше белка нужно

17 апреля 2015 года
0
Спасибо большое Теперь разобралась

17 апреля 2015 года
0

19 апреля 2015 года
0
Подскажите пожалуйста, а можно масло сливочное немного? или чем можно смазать хлебец, под сыр?

19 апреля 2015 года
0
если нужно похудеть, то масло лучше не нужно. Мне травится творожный сырок мягкий, или паштет (они у разных марок разной калорийности, нужно обратить н это внимание).

19 апреля 2015 года
0
Спасибо! Я тоже про творожный сырок подумала))

19 апреля 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "