Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества.
Самое главное быть честной перед собой..)
Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Тут каждый день пишем, что ели и пили на завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно с указанием времени и количества. Самое главное быть честной перед собой..) Я заметила такую тенденцию, если каждый день давать себе отчет что ты съела, что выпила, то желание есть бесполезную пищу в большом колличетве становится все меньше и меньше))
Читать полностью
Сегодня. Завтрак: кофе черный сваренный без сахара; 1чайная ложка крем-меда;
Обед: салат из свежих овощей без соли с брынзой фетакса (50гр) сыр российский 50гр; чай зеленый с 1 чл крем-меда;
Ужин: салат из капусты и морковки с бальз уксусом и 50 гр рос сыра;
Так как идет недобор ккал за день приходится догоняться кефиром 0.1%
Т.к. вчера был 5-й день сельдереевой диеты, то на завтрак, обед и ужин был сельдереевый супчик, диету полностью выдержала. Из напитков утром черный кофе без сахара и молока, днем черный чай, тоже без сахара, потом вода.
А еще купила себе кухонные весы. думаю после сельдереевой диеты буду питаться по принципу 5 ложек.
Завтрак: диетические хлопья с молоком,натуральный йогурт со свежими фруктами,свежевыжатый апельсиновый сок
Обед: салат из разных видов салата с диетический фетой,грудка индюшки на гриле
Ужин: обезжиренный творог с цельнозерновым хлебцем,куриная печень на сухой сковородке.
Кроме этого пила кофе с молоком и зелёный чай,всё без сахара.
Вчера был 6-й день диеты, поэтому сельдереевый супчик, утром кофе без сахара, днем чай с долькой горького шоколада, вечером 1 киви + стакан 1% биокефира с 2 ч.л. отрубей. Ну и семечки, их я всегда грызу, потому что люблю и не вижу в них врага))
Завтрак: мюсли с натуральным йогуртом,кофе с молоком,чёрный шоколад.
Обед: борщ из свежей капусты,хлебец бездрожжевой
Полдник:арбуз( ох и сладкий!)
Ужин:свежие огурцы и диетический мягкий творожок
У меня сегодня был Пир Души, я слопала три кусочка пиццы маргарита в течении дня
Завтрак: кофе черный без сахара, пицца
Обед: овощной салат и пицца
Ужин: салат овощной с брынзой
Полдник (14.00):пицца
Но все уложила в дневную норму ккал!
7-й день сельдееревой диеты прошел..) Утром было немного творога, днем чай с горьким шоколадом и салат из свежих овощей, вечером киви. Ничего лишнего, я собой довольна)) семечки не в счет)
8-й день сельдереевой. На завтрак было кофе и немного творога (чуть меньше 100 гр, доела за ребенком), днем супчик и чай с долькой горького шоколада, вечером натерла морковку, туда капельку специй для корейской морковки и растительного масла для лучшего усвоения.. вкуснотище..)) Часов в 9 планирую стакан кефира с отрубями.
Девочки, поставила в духовку сушиться сухари из-под куличей, но никогда их раньше не сушила.. кто может сказать сколько их надо держать в духовке и на каком огне?
Завтрак: кофе меже сваренный без сахара и 2 ст ложки крем-меда; творог 0.1%
Обед: салатик с брынзой и 1 хлебец финкрисп
Ужин (18-00): салат с брынзой
Я тут сегодня поняла, что уже вторую неделю ем один салат с брынзой (кроме воскресения, там пиццей оскоромилась)...даже на шашлыках трескала одни огурцы свежие.... А по диете я еще яблоки и яйца должна есть...недобор! Завтра начинаю с омлета!
Это я кефир 1% не считаю...
Ой! Извиняюсь! Это такая вкусная штука...вроде мед, а по консистенции как мягкий крем...а еще он разный бывает, я люблю померанцевый и с маточным молочком. Он очень нежный, от обычного меда иногда в горле першит, а этот очень мягкий вкус имеет...
http://zolotoykray.ru/catalog/med_kokteyl_paradayz_s_abrikosom_250_ml/
Вот ссылка, там вроде как описание и смысл, но я не такой покупала...я у женщины брала из ассоциации пчеловодов, а до этого фирма какая то французская, название не помню...в два раза дороже, а вкус такой же.
Я жуткая сладкоежка, решила заменить сладости этим медом. И вкусно и полезно и много не съешь)
Отчет за вчера: завтрак - два кусочка хлеба с маслом
перекус: яблоко
Обед- чебурек,две ложки винегрета
Ужин : пять ложек плова
Поздний ужин: чай с зефиринкой и конфеткой( сознательно разрешила себе,настроение было хуже некуда)
Сегодня первый день пробую диету 5 ложек, буду учиться кушать заново, в корне изменить свои вкусовые привычки.
Завтрака не было, т.к. проспала и проснулась довольно поздно, за-то выспалась..))
На обед соба 150 гр (все взвешано до грамма!). Ела медленно, тчательно пережовывая и наслаждаясь вкусом любимого блюда)) наелась) на 3 часа думаю вполне хватит))
Ранний ужин (в 5 часов) каша пшено со сливочным маслом и кусочек отварного куриного белого мяса (без кожи) общий вес 200 гр. Мне нравится эта система))
Завтрак: творог 0.1% кофе свежесвар без сахара, крем мед 2 чл
Перекус: яблоко, хлебцы 4 шт сыр российский 100 гр
Обед: опять салат из овощей (300) и брынзы (50гр) и один хлебец финкрисп и 1 хлебец воздушный
Пошла до ужина заливать в себя кефир....
Завтрак: мюсли с натуральным йогуртом,чёрный шоколад,кофе с молоком,чернослив
Обед: белковый омлет,салат из капусты,огурца и йогурта
Ужин:кефир низкокалорийный,печенье с клетчаткой
Утром бы кофе с 1ч.л. згущенки и 50 гр. твердого сыра, потом перекус 50гр. моркови по-корейски, на обед соба 160 гр ням-ням))
Самое важное в еде, она должна быть вкусной и доставлять удовольствие!))) Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом любимых блюд))
Утро: кофе, творог, мед (все как всегда)
Обед: салат
Ужин: а вот ужин прошел не по плану... муж пригласил в ресторан и там было: каруи кани; тори кохаку; Мексик ролл и бокал белого сухого.... НО по ккал я уложилась в свою норму и даже 57 ккал осталось....а после ужина я отзанималась с Джил и тренажеры!
Сегодня все как всегда, только забыла поужинать... Общая сумма ккал за день 557 все меньше и меньше с каждым днем... Осталось 3 дня и буду добавлять мясо....
На 5 ложках чай и кофе пьются либо после еды , либо за 30 минут до, но никак не вместе с приемом пищи. Иначе получается растяжение желудка. У Вас на ужин никак не 200 г ,а намного больше получилось еды по объему. Или Вы просто в один прием пищи объединили ?
Просто объединила, чай и кофе тоже пью в промежутке между приемами пищи, обычно через час-полтора после приема или за полчаса-час до приема. Еду тоже стараюсь не запивать. Жаль в этой таблице нет возможности по часам расписывать приемы пищи и питье. было бы более точно.
Думаю не будет, т.к. я себя совсем не мучаю и не испытываю чувства голода в промежутках, а порцией вполне наедаюсь. Единственное иногда тянет на сладкое и мучное)
Обед: салат из свежих овощей без соли с брынзой фетакса (50гр) сыр российский 50гр; чай зеленый с 1 чл крем-меда;
Ужин: салат из капусты и морковки с бальз уксусом и 50 гр рос сыра;
Так как идет недобор ккал за день приходится догоняться кефиром 0.1%
А еще купила себе кухонные весы. думаю после сельдереевой диеты буду питаться по принципу 5 ложек.
Обед: салат из разных видов салата с диетический фетой,грудка индюшки на гриле
Ужин: обезжиренный творог с цельнозерновым хлебцем,куриная печень на сухой сковородке.
Кроме этого пила кофе с молоком и зелёный чай,всё без сахара.
Обед: борщ из свежей капусты,хлебец бездрожжевой
Полдник:арбуз( ох и сладкий!)
Ужин:свежие огурцы и диетический мягкий творожок
Завтрак: кофе черный без сахара, пицца
Обед: овощной салат и пицца
Ужин: салат овощной с брынзой
Полдник (14.00):пицца
Но все уложила в дневную норму ккал!
Обед: салатик с брынзой и 1 хлебец финкрисп
Ужин (18-00): салат с брынзой
Я тут сегодня поняла, что уже вторую неделю ем один салат с брынзой (кроме воскресения, там пиццей оскоромилась)...даже на шашлыках трескала одни огурцы свежие.... А по диете я еще яблоки и яйца должна есть...недобор! Завтра начинаю с омлета!
Это я кефир 1% не считаю...
http://zolotoykray.ru/catalog/med_kokteyl_paradayz_s_abrikosom_250_ml/
Вот ссылка, там вроде как описание и смысл, но я не такой покупала...я у женщины брала из ассоциации пчеловодов, а до этого фирма какая то французская, название не помню...в два раза дороже, а вкус такой же.
Я жуткая сладкоежка, решила заменить сладости этим медом. И вкусно и полезно и много не съешь
Это и есть мой салатик
Он же обед и ужин!
Обед: борщ,отварная говядина.
Полдник: яблоки
Ужин: тунец(много...)
перекус: яблоко
Обед- чебурек,две ложки винегрета
Ужин : пять ложек плова
Поздний ужин: чай с зефиринкой и конфеткой( сознательно разрешила себе,настроение было хуже некуда)
Завтрака не было, т.к. проспала и проснулась довольно поздно, за-то выспалась..))
На обед соба 150 гр (все взвешано до грамма!). Ела медленно, тчательно пережовывая и наслаждаясь вкусом любимого блюда)) наелась) на 3 часа думаю вполне хватит))
Перекус: яблоко, хлебцы 4 шт сыр российский 100 гр
Обед: опять салат из овощей (300) и брынзы (50гр) и один хлебец финкрисп и 1 хлебец воздушный
Пошла до ужина заливать в себя кефир....
Обед: белковый омлет,салат из капусты,огурца и йогурта
Ужин:кефир низкокалорийный,печенье с клетчаткой
Вот моя программа по ккал....опять недобор!
Самое важное в еде, она должна быть вкусной и доставлять удовольствие!))) Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом любимых блюд))
Обед: салат
Ужин: а вот ужин прошел не по плану...
Какой-то углеводистый день получился))
Калорий за день очень мало,вес может встать!
обед :щи чай
ужин морковь по корейски* кофе растворимый б/ сахара.
вес еды 150гр.
Как-то мало опять по калориям, но я полностью наедалась, а насильно есть жирное лишь бы калории набрать тоже не хочется..