А что делаете вы для достижения своей цели? Прыгаете на скакалке, крутите круг, бегаете по утрам, поднимаете ноги или выполняете комплекс сложных тренировок?
Здесь будем отмечать (желательно ежедневно), а что мы сделали сегодня для себя любимой?)) Лучше подробно с указанием потраченного времени и ощущения нагрузки.
А что делаете вы для достижения своей цели? Прыгаете на скакалке, крутите круг, бегаете по утрам, поднимаете ноги или выполняете комплекс сложных тренировок? Здесь будем отмечать (желательно ежедневно), а что мы сделали сегодня для себя любимой?)) Лучше подробно с указанием потраченного времени и ощущения нагрузки.
Читать полностью
Я худею с активным спортом) катаюсь с сыном не роликах ( когда погода хорошая) а так хожу в тренаж.зал. Там обычно 30 мин на эллипсе, 40 минут силовые (активно ноги, чуть менее активно руки). Если случилось пропустить зал, надеваю штаны для похудения и залезаю на велотренажёр (стоит в комнате), но тогда уже нагрузка 60 минут, до "мокрой" попы! Сейчас хочу подключить дома Джилиан ( вроде так называется, много хороших отзывов)...
Да, в тренажерку хожу каждый день!
Я тоже занимаюсь:каждый день по 30 мин утром и вечером кручу обруч;вечером еще пол часа занимаюсь на степе. Вчера начала заниматься с Джилиан,т.к.вес немного скинула и легче прыгать. Плюс ко всему каждый день два раза гуляю с ребенком на улице.
Я стараюсь каждый день крутить обруч + со вчерашнего дня начала заниматься пока дома как могу, но меня хватает всего минут на 10. Пока очень тяжело, болят мышцы + отдышка (видимо сказывается многолетнее курение). Но я буду стараться. Маленькими шагами к большой цели))
За сегодня: 20 минут на вело тренажере со средней нагрузкой (180 ккал) перенесла нормально, только вспотела сильно, аж глаза заливало+ Джилиан "стройная фигура за 30 дней" - вот на ней я чуть не померла...с последней секундой рухнула на пол и все...сын и водички принес и полотенчик...лежала минут 5 как труп, только пыхтящий!
Спортом занимаюсь в штанах Вулкан+разогревающий термогель....после спорта душ и охлаждающий термогель!
Джилиан...ну я поняла, что либо у нас разные понятия о начинающих, либо я полный ноль в спорте ( не отрицаю второй вариант) на сегодня все
Я Джилиан для начинающих попробовала, но мне прям очень тяжело)) надо мышцы после зимы хоть немного подготовить для её тренировок)) и вес наверно чутка сбросить тоже не мешало бы)
я как-то пробовала посое 30мин на велотренажере отпрыгать джилл. чуть не померла, хотя обычно это занятие очень нравится. поэтому сейчас я если и хочу дать что-то дополнительное, то лелаю это после основного комплекса перед растяжкой
Эх простите меня,что пропала... Все выходные посвятила детям...Ничего не предпринимала.Но сегодня с новыми силами в бой!!!! С утра,пока малыш спал занималась с Джилиан, два раза по часу гуляла с малышом на улице.. Вечером планирую 30 мин обруч и 30 мин степп. Кто как худеет,я имею ввиду диеты?
за пропажу не стоит просить прощения!!!!!! Семья всегда должна быть на 1-м месте, а уж дальше, как получится! И давайте договоримся на будущее))) - жить без обидок, если в группе будет одиноко и скучно!!! Мысленно мы всегда вместе и у нас одно общая цель и эта цель в реальной жизни))), а не в вирте))!!!
сама тут тоже буду не часто, но всегда мысленно с вами
Я сколько наблюдаю, тут все Джилиан любят) я вообще занимаюсь по чуть-чуть со всеми подряд, меня все-равно пока на долго не хватает.. но ничего, Москва не сразу строилась)
ходила с Лесли дней 5...скучно одной дома, но за то бесплатно....устала))) компании не было... взяла старшую дочь (ей 12) и пошли на фитнес уже, кстати, 2 месяца ходим почти каждый день, вес колеблется нет особых сдвигов, но формы подтягиваются...обвислости всякой)))) меньше становится...а питания так толком не налажено, но стремлюсь...а с порт все таки как не крути - великая сила!!))
О! А я на 13 этаже живу и половина дверей у нас закрыта...один раз доползал до 9 и думаю все, дальше на лифте...а двери закрыты. И пришлось ползти дальше...
КД прошли, поэтому возвращаюсь к занятиям. Сегодня занималась 30 минут, упражнения вроде не сложные, но мне было очень тяжело.. почти литр воды выпила, пока занималась) Как можно было так расслабить своё тело и свои мышцы..(( Ну ничего, теперь уже ничего не будет как прежде!)) попозже еще планирую обруч)
Утром генеральная уборка
Вечером занятие с Джил, а в 22.00 поехала с девочками в спортзал и там часок отзанималась (20 эллипс, остальное силовые)
Занятия с Джил все лучше и лучше)
Мне сегодня особо похвастаться нечем, так закрутилась за целый день.. да и ноги поссле вчерашнего болели сильно, поэтому только получасовая прогулка быстрым шагом + 7-й этаж без лифта)
подвиг ....вчера не ела после 6 вечера...отвлеклась делишками домашними и выдержала - игог - 700гр. за сутки и лёгкость в организме утром была - не передать словами....для себя знаю одно, как только перестаю кушать после 6 , вес сразу тает на глазах, таким образом была похудела примерно с 75 до 65 пару лет назад...потом вес стоял, потому что присутствовали иногда ужины...а потом опять до 57.....была радость! Главное влиться в колею))...
ДУ! Решила к Вам присоединиться.С середины января прошла 30-дневку, потом 1 упровень Плоский живот, начала второй уровень ПЖ, попеременно с Ускорь метаболизм и сломалась, в апреле вчера подситала сделала всего 10 занятий, но решила теперь ежедневно прыгать по разным программам, чтобы не надоедало, так как срыв пошел из-за перегрузок. очень сложно стало на 2 уровне Плоского живота и Ускорь метаболизм.
По поводу эффекта - во первых у меня поднялась самооценка, оказалось. что я довольно таки выносливая и гибкая, до этого спортом ни когда в жизни не занималась, поэтому была очень удивлена, и конечно ушли объемы, на данный момент ОГ на 4 см, ОТ - на 9 см, и то что не хотелось, но все равно ушло - ОБ на 6 см. А по весу эффекта почти нет - 4 кг, я все грешу, что мышечная масса у меня появилась и нарастает под слоем жира, вот теперь надеюсь, что жир на животе все таки растаит.
От лифта отказалась окончательно и сейчас уже гораздо легче по лестницам бегать туда-сюда)) + упражнения дома и на улице, когда с детьми гуляю. Берем с собой бадминтон, скакалку..))
Здорово! Молодец! А я во собираюсь бегать по утрам (просыпаюсь в 4 утра каждый день, сама не знаю почему...) ну вот и решила время е терять, сегодня еду за кроовками
На счет бега по утрам я тоже думаю, но для меня рано проснуться - сравни подвигу свернуть горы) пока только хочу..)
Бег по утрам - это здорово! Я раньше бегала, получаешь заряд энергии на целый день))
Сегодня нашла новую для себя программку Убойный пресс. первое знакомство, в виду чего, концентрировалась больше на Джил в компе,а не на своем движении и дыхании, но все равно пот прошиб. Не скажу, что тяжелее, чем Плоский живот. Вот вчера, когда прыгала Ускорь метаболизм - думала сдохну, а сегодня, нормально, еще полна сил.
У меня сегодня только пешая, но очень много)) Сначала с ребенком часа полтора именно ходили-гуляли, потом с другом по центру часов 5 на ногах, думаю вместо спорта очень даже сойдет + бегала по эскалаторам)
Беру на глаз какао-порошка, разбавляю теплой водой до состояния жижи и наношу на проблемные участки тела, затем оборачиваю обычной пищевой пленкой и в тепло (я лезла под одеяло). По рецепту на 30 минут, но я держала час (может у меня тепло было не слишком теплое). Затем в ванну)) Мне прям очень-очень понравился эффект, жду окончания КД и сделаю 8-10 сеансов подряд для полного эффекта.
я начала курс антицеллюлитного массажа. плюс джилл. еще хочется ходить пешком на массаж, но сегодня только первый день, когда ливня нет. сегодня много хождений))
Да, в тренажерку хожу каждый день!
Каков возраст ребенка?
Спортом занимаюсь в штанах Вулкан+разогревающий термогель....после спорта душ и охлаждающий термогель!
Джилиан...ну я поняла, что либо у нас разные понятия о начинающих, либо я полный ноль в спорте ( не отрицаю второй вариант) на сегодня все
сама тут тоже буду не часто, но всегда мысленно с вами
Вечером занятие с Джил, а в 22.00 поехала с девочками в спортзал и там часок отзанималась (20 эллипс, остальное силовые)
Занятия с Джил все лучше и лучше
А вот вам позитивная музыка, под которую я люблю обруч крутить)) пробел уберите.
Бег по утрам - это здорово! Я раньше бегала, получаешь заряд энергии на целый день))
приглашаю в наш лесопарк на велопрогулку))