19 день стройности

Ира, давайте вернемся к истории вашей болезни.

Вы пишите: «Наверное очень много стала работать и нервничать, не думая о себе. Сбила сбалансированное питание, на ночь стала есть (днем некогда, нет времени)…».

Из ваших слов становится понятно,что в 2013 году вы:

1) находились в состоянии хронического стресса;

2) изменили режим питания.

Каким образом стресс и питание на ночь связаны с ожирением?

1) Питание на начь.

Здесь все просто. Во-первых когда человек весь день практически ничего не ел, уровень сахара в крови у него падает очень низко. Это вызывает зверский аппетит. Зверский аппетит приводит к перееданию. Переедание к отложению жира.

Во-вторых, после еды в течение ещё 3-4 часов в крови наблюдается повышенный уровень гормона инсулина. Высокий уровень инсулина в крови подавляет липолиз (расщепление жира) который в основном происходит ночью. Расщепление жира уменьшается.

Поэтому время когда вы принимаете пищу является наиболее важным фактором для страдающих ожирением. Некоторые исследователи считают что КОГДА вы едите даже важнее того, ЧТО вы едите.

2) Стресс

Стресс, будь он психологическим или физиологическим, вызывает выброс в кровь гормона кортизола. Кортизол помогает мобилизовать сахар в крови для того чтобы обеспечить организм энергией для «драки или бегства». Кортизол также оказывает дейстие на гормон инсулин. Высокий уровень кортизола приводит к инсулинорезистентности (невосприимчивости к инсулину).

Роль инсулина это транспортировка сахара из русла крови в клетки для производства энергии. При инсулинорезистентности инсулин не может проникнуть в клетки. Это приводит к увеличению уровня сахара и инсулина в крови в то время как клетки голодают.

В свою очередь высокий уровень инсулина в крови подавляет липолиз (расщепление жира) и способствует накоплению жира в областе живота (абдоминальное ожирение).

Мало того,что жировые клетки в районе живота секретируют собственные воспалительные элементы, в них происходит ароматизация (превращение) мужского полового гормона тестостерона в женский половой гормон эстроген, что ведет к гормональному дисбалансу известному как «доминирование эстрогена». Это приводит к увеличению секреции мужских половых гормонов, что у женщин проявляется появлением акне (прыщами) и гирсутизмом - избыточным ростом жестких длинных волос у женщин по мужскому типу, часто на подбородке и щеках.

Помните, что писала Vikusik1:
...на лице постоянно высыпает (только лицо и шея), имеются лишние волосы на лице (область щек, скулы, зона подбородка и переход от подбородка к шее, волосы на щеках примерно 0,5-0,7 см, на подбородке больше 1см длиной, по бокам подбородка - темные и жесткие).

Кортизол также оказывает отрицательное действие на гормоны щитовидной железы. Напомню, что главная функция щитовидной железы – регуляция скорости метаболизма. Щитовидная железа производит два гормона тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Причём на долю Т4 который является неактивной формой приходится 95%, а на активную форму Т3 всего 5%. Большая часть Т4 преобразуется в T3 в печени. Кортизол тормозит превращение гормона Т4 в Т3. Это ведет к состоянию гипотиреоза - стойкому снижением уровня тиреоидных гормонов в организме. При этом анализы щитовидной железы могут долго оставаться в норме.

Огромное спасибо за теорию, вот сейчас я стараюсь есть в одно и то же время И придерживаюсь правило "Поэтому время когда вы принимаете пищу является наиболее важным фактором для страдающих ожирением. Некоторые исследователи считают что КОГДА вы едите даже важнее того, ЧТО вы едите."