Незаметная гимнастика

Комплекс упражнений, для тех, кто с зарядкой на ВЫ. Этот комплекс можно выполнять дома или на работе, стоя или сидя, для него не требуется никакой спорт инвентарь. Весь комплекс займет 6-7 мин. 1. Носки и пятки вместе, не отрывая пяток от пола поднять носки 60 раз. Затем поднять пятки-60 раз. "
2. напрячь и расслабить ягодичные мышцы-30 раз.
3. Вдох-втянуть живот, на выдохеудерживатьв напряжении мышцы в течении 3 секунд-15 раз
4. Свести и развести лопатки-30 раз
5. сжимать и разжимать кисти рук-60раз
Для начала можно повторять упражнения сколько сможите, увеличивая количество повторов. Но стремитесь к рекомендованному минимуму. Комплекс можно повторять несколько раз в день. При простоте выполнения это очень эффективная гимнастика. Удачи.