День 27 этапа Закрепление. Вчера ничего не записала, вес стоял на месте. А сегодня привес 100г. На весах 60, 4 кг.
Радуюсь, что со дня окончания Чередования у меня ушёл один килограмм. Может быть, мне удастся на закреплении ещё сбросить один-два кило и тогда я буду просто идеал!
Муж уже говорит, что я стала как девочка.
Сегодня впервые за всё время диеты позволила себе съесть картошки. А что делать- надо раз в неделю что-то такое есть.
Вчерашнее меню
Завтрак- творог, кефир с отрубями
Обед- говядина тушёная и столовая ложка риса.
Ужин- свежий салат и испанский хамон. Два бокала красного сухого вина.
Перекусы- диетический фруктовый йогурт, апельсин, кусок бородинского хлеба.
Потом следовать диете. Несколько дней Атаки, потом длительный пеиод Чередования, затем Закрепление и потом уже Стабилизация.
Вот хороший список продуктов для всех периодов.
http://www.mydukan.ru/products_dukan
Вот сайт с рецептами.http://tatoshkina.com/