Мне уже какое-то время подруга говорит что не есть после 6-ти не так хорошо как кажется(сижу на -60 второй месяц). Ну я в поиске ответа на мой вопрос наткнулась на несколько интересных статей, вот одна из них:
Сегодня мы поговорим о самом популярном заблуждении биоритмологов, рекомендующих не питаться после 18:00.
Большинство из нас совершенно не задумывается над тем, почему нельзя есть после 18 часов, а просто фанатично следует этой рекомендации по похудению. Это утверждение озвучивается биоритмологами, которые обосновывают его тем, что человек – дневное существо, а активность человеческого организма длится от восхода солнца до его заката.
Конечно, этот вывод справедлив, но только для людей, живших несколько тысячелетий назад. А ведь с тех пор человек эволюционировал: с появлением огня сдвинул активность на ночное время, изобрел новые работы и ремесла, приобрел новые группы крови, тогда как раньше имел только одну. Между тем биоритмологи в своих суждениях по-прежнему основываются на древних полулюдей, не учитывая современные типы, которые включают и ночной тип тоже.
Тезис об активности организма от восхода до заката не выдерживает никакой критики. Стоит только упомянуть жителей жаркого юга, где спят часть ночи и часть дня, или жителей крайнего Севера, где солнце не подымается над линией горизонта от нескольких недель до нескольких месяцев. Трудно представить, чтобы северяне спали всю полярную ночь или массово болели из-за невозможности жить в соответствии с дневным циклом.
Утверждение о 18 часах также спорное. Почему выбрано именно это время? Ведь зимой солнце садится раньше, летом – гораздо позже. Вероятно, данная цифра – среднее значение. О качестве усредненных значений поклонники фитнеса знают не понаслышке. Взять хотя бы таблицы расчета идеального веса. Для астеников приведенный в них вес чрезмерен, для гиперстеников напротив – недостаточен.
В качестве доказательства того, почему в зимнее время человек набирает вес, биоритмологи приводят гипотезу о том, что зимой организм человека впадает в спячку, солнце садится раньше, поэтому вес прибавляется. Не будем это комментировать, просто приведем ряд научных доказательств прибавки в весе зимой:
* зимой снижается потребление витаминов и зелени, что приводит к снижению метаболизма;
* зимой чаще возникает депрессия из-за блеклой цветовой гаммы вокруг;
* зимой уменьшается подвижность,
большая часть времени проводится в помещении;
* зимой холодно, а холод вынуждает организм накапливать жир, чтобы защититься от переохлаждения.
Ну и наконец, основной контраргумент биоритмологам – это деление людей на типы, которые они предпочитают игнорировать. Идеал биоритмолога – это "жаворонок". У "сов" же активность наступает веером-ночью, а "голуби" и вовсе могут легко приспособиться к любому образу жизни.
Примечание: большая часть методик для похудения рассчитана именно на "жаворонков". На "сов" они могут либо не влиять вовсе, либо приводить к обратному эффекту.
Итак, рассмотрим обычный день "жаворонка". В 6 утра он просыпается, абсолютно выспавшийся и отдохнувший. С момента пробуждения его организм включается на полную мощность, поэтому утренние физические упражнения не только его не раздражают, но и приносят определенное удовольствие. Завтракает он с аппетитом, идет на работу, где обедает днем, а вечером ужинает в 18-19 часов. К 22 его начинает клонить в сон и к 23 он благополучно засыпает.
Обратите внимание: со времени последнего приема пищи у "жаворонка" проходит 4-5 часов.
Такой же день из жизни "совы" выглядит примерно так: утренний подъем независимо от времени пробуждения энтузиазма у человека-"совы" не вызывает. Часто он не выспавшийся, никакого подъема сил ни душевных, ни физических у него не наблюдается. Организм "совы" еще не проснулся, поэтому утренние физические упражнения не приносят ничего, кроме еще большего ощущения усталости и разбитости. С утра аппетита у "сов" нет, но следуя общепринятым методикам похудения, человек доблестно впихивает в себя плотный завтрак, ведь "так надо". К тому же вечером пищи не предвидится.
В результате организм, который еще спит, перерабатывать пищу будет очень вяло, часть съеденной пищи откладывая в жир. То есть результат примерно такой же, как если поесть перед сном.
Часто днем "сова" поесть не может, прийти домой до 18:00 удается также не каждому. То есть человек зачастую остается не только без обеда, но и без ужина. А вот тут начинается самое интересное. Вечером организм "совы" просыпается, все системы активизируются, работают на полную мощь,
как у "жаворонка" утром, и просят пищи. А ее не будет. Голодовка в самое активное для организма время чревата тем, что организм в качестве "мести" будет прибавлять килограммы. Спать "сова" ложится после полуночи.
Обратите внимание: со времени последнего приема пищи у "совы" проходит 6 часов и более.
И в качестве последнего аргумента бездоказательности теории "не есть после 18". Попытайтесь найти хотя бы одного человека, который бы похудеет только благодаря тому, что не ел после 18:00. Безусловно, резко ограничив себя в еде, можно похудеть. Однако приходят выходные, праздники, дни рождения… Количество набранных килограмм начинает превышать количество сброшенных. Процесс эффективного похудения – это целый комплекс мер, включающих как правильное питание, так и занятие спортом.
Примечание: не ограничивайте себя в еде после 18:00. Но помните, что со времени последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 4 часов!
Так как я скорее всего сова, уже и не знаю чё делать, кому верить...
Мне уже какое-то время подруга говорит что не есть после 6-ти не так хорошо как кажется(сижу на -60 второй месяц). Ну я в поиске ответа на мой вопрос наткнулась на несколько интересных статей, вот одна из них:
Исследования показали , что обменные процессы человеческого организма имеют три цикла.
- Период очищения длится с четырех часов утра до двенадцати часов дня. В это время нужно есть как можно меньше (в основном фрукты) и пить побольше воды, чая или малокалорийных напитков (все время диеты на завтрак нужно есть только фрукты).
- Второй период, или период собственно питания продолжается с двенадцати часов дня до восьми часов вечера. В это время нужно питаться. Количество пищи играет не столь важную роль (есть можно столько, сколько вам хочется). Главное – это комбинация продуктов и перерывы между едой. В день, когда вы питаетесь мясом и овощами, между первым и вторым приемами пищи должно пройти не меньше четырех часов. В крахмальный и углеводный дни вы можете поесть в следующий раз через три часа. В первые дни ешьте три раза в день (завтрак, обед и ужин). Но если вы в первой половине дня чувствуете голод, съешьте между завтраком и обедом что-нибудь из фруктов или выпейте фруктового сока, разумеется, без добавления сахара. В четвертый, фруктовый день можно есть несколько раз (приемом пищи считается что-нибудь из фруктов или стакан фруктового или овощного сока).
- Третий период – это переваривание пищи, он продолжается с восьми часов вечера до четырех часов утра. Не принимайте пищу после восьми часов вечера!
Это по книге 90-дневки. Да и до этого, до этой диеты, я не кушала после 20.00, и за 2 месяца сбросила 10-12 кг
наслышана о вреде долгих перерывов в еде для желчного пузыря. а у меня там и так уже вроде камушки имеются.
Учитывая, что яблоко переваривается 45 мин., спать я все равно ложусь голодная.
Вот кормить брошу, там и поголодаю!!!
Мне кажется, что тут еще в чем смысл. В 18-00 человек, поев, еще остается активный - не сидит, не лежит, может пойти погулять, что-то сделать. И, соответственно, то, что было съедено на ужин, спокойно расходуется, не оседая в бока... А вот если не ешь после 20-00, то это время больше уже спокойствия, значит, съев ужин в 20-00, больше шансов положить его "в бока".
Я сейчас в течение дня питаюсь нормально, не переедая, но после 18 - только стакан кефира или обезжиренного молока. Почти за три недели ушло 7 кг. Поэтому я уверена, что 18-00 - абсолютно правильная цифра
П.С. насчет вставать/ложиться - это не пустые слова, проверено на себе. Всю жизнь (36 лет) была эдакой цивилизованной совой, ложилась спать в 1-2-3 ночи, раньше 9 не вставала - физически не получалось, а спать до 12 ночи вообще не могла себя заставить - некомфортно было.
Зато стоило попасть на высокогорное плато на 3 недели в абсолютно "дикие" условия.... Где нет вокруг НИЧЕГО и ближайшая избушка человеческая находится за 140 верст, - то 4 (ЧЕТЫРЕХ!!!!!!!) дней хватило организму, чтоб он стал жить так, как ему надо. С закатом, в полдевятого примерно, он отказывался работать и хотеть только спать. Зато подъем без всяких будильников и тэдэ - около 6 утра. Красота!
Естественно, никаких будильников, сотовых и т.п. - ничего этого не было.