Дневник за 19 апреля.

Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак в 11 часов решила сделать отруби с молоком..




Сегодня мясной день..кусочки отварной свинины с салатиком..




В 14-00 часов манго




в 15-00 часов жасминовый чай

Потом уехала с детьми плавать в океане..вернулась все ели арбуз..съела грамм 100 максимум..

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок, пекинская капуста,1 ложка масла, семена кунжута..




Жасминовый чай и туда немного молока.

Перед сном белки от двух яиц..





Сегодня выходной, конечно дела делала, методику не нарушала, воду пила, спать легла вовремя..
Рейтинг:  +10
Katarinaotress
21 апреля 2015 года 101 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник за 19 апреля.
Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак в 11 часов решила сделать отруби с молоком..
Сегодня мясной день..кусочки отварной свинины с салатиком..
В 14-00 часов манго... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:

21 апреля 2015 года
0

22 апреля 2015 года
0
Молодец ! Ты и меня заразила раньше вставать ! Я вот только спросить хочу про вечерний салат. Сколько приблизительно в граммах ? И ещё. Я заметила, что употребляя Гарам масалу пот во время занятий спортом тоже немного пахнет этой приправой ?

23 апреля 2015 года
+1
ой,про гарам масалу не обращала внимания, завтра понюхаю..

В вечернем салате главное масло оливковое ( ну или любое растительное) не больше 1 столовой ложки (это обязательно если днем масло не использовала, я если в день с тофу жарю на нем в вечерний салат не кладу)и творог 2 столовых ложки или там сыр не больше 30 грамм..творог и сыр не обязательно..а овощей сколько хочешь..я первое время ела наверное грамм 400 -500..потом меньше и меньше..сейчас не знаю точно сколько, могу взвесить..но у меня по разному - если есть захотелось к ужину то побольше , бывает вообще не хочется -так несколько ложек...
А вставать рано-это классно , главное днем не ложиться спать ( кстати на 15 минут можно, но на всякий случай ставь будильник, если больше вся энергия сгорит)Представляешь если два раза лечь спать днем в одно и тоже время на следующий день в это же время будешь засыпать, зевать и будет ко сну клонить..это услышала в одной из лекций и на себе проверила , когда еще только привыкла к вставанию рано, так сложно было от этого избавиться -вот привыкнуть быстро а избавиться долго...

23 апреля 2015 года
0
Не-е-ет, днём у меня нет времени на сон. Я теперь, благодаря тебе, как " электровеник ". Всё успеваю ! Вечером посмотрю диету Ковалькова. Я как-то интересовалась, но вспомнила, что из-за проблем с кишечником мне нельзя много овощей. Но сейчас стараюсь овощей есть больше , а проблем то нет ! И только лёгкость ! Короче - будем думать !!!

24 апреля 2015 года
0
давай осваивай ..на самом деле очень классно на ней получается, если нельзя сырые овощи. можно заменять на тушеные, давай вместе подумаем , я помогу , если надумаешь пиши..

24 апреля 2015 года
0
У меня нет его книги, но я сегодня нашла видео с Ковальковым. Послушаю !!!Если что , то буду спрашивать !!!

25 апреля 2015 года
0
она есть в интернете в электронном виде.. спрашивай , чем могу помогу..


Оставить свой комментарий
B i "