 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
21 апреля 2015 года | 101 | 7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане. Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды. Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала. В 10 часов яблоко.. Второй завтрак в 11 часов решила сделать отруби с молоком.. Сегодня мясной день..кусочки отварной свинины с салатиком.. В 14-00 часов манго... Читать полностью |
Дневник Katarinaotress:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В вечернем салате главное масло оливковое ( ну или любое растительное) не больше 1 столовой ложки (это обязательно если днем масло не использовала, я если в день с тофу жарю на нем в вечерний салат не кладу)и творог 2 столовых ложки или там сыр не больше 30 грамм..творог и сыр не обязательно..а овощей сколько хочешь..я первое время ела наверное грамм 400 -500..потом меньше и меньше..сейчас не знаю точно сколько, могу взвесить..но у меня по разному - если есть захотелось к ужину то побольше , бывает вообще не хочется -так несколько ложек...
А вставать рано-это классно , главное днем не ложиться спать ( кстати на 15 минут можно, но на всякий случай ставь будильник, если больше вся энергия сгорит)Представляешь если два раза лечь спать днем в одно и тоже время на следующий день в это же время будешь засыпать, зевать и будет ко сну клонить..это услышала в одной из лекций и на себе проверила , когда еще только привыкла к вставанию рано, так сложно было от этого избавиться -вот привыкнуть быстро а избавиться долго...