Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
В вечернем салате главное масло оливковое ( ну или любое растительное) не больше 1 столовой ложки (это обязательно если днем масло не использовала, я если в день с тофу жарю на нем в вечерний салат не кладу)и творог 2 столовых ложки или там сыр не больше 30 грамм..творог и сыр не обязательно..а овощей сколько хочешь..я первое время ела наверное грамм 400 -500..потом меньше и меньше..сейчас не знаю точно сколько, могу взвесить..но у меня по разному - если есть захотелось к ужину то побольше , бывает вообще не хочется -так несколько ложек...
А вставать рано-это классно , главное днем не ложиться спать ( кстати на 15 минут можно, но на всякий случай ставь будильник, если больше вся энергия сгорит)Представляешь если два раза лечь спать днем в одно и тоже время на следующий день в это же время будешь засыпать, зевать и будет ко сну клонить..это услышала в одной из лекций и на себе проверила , когда еще только привыкла к вставанию рано, так сложно было от этого избавиться -вот привыкнуть быстро а избавиться долго...