Итоги по Слимдаун 1 с ДМ (фото прилагаются). Ну и обо всём понемногу как обычно)))

Всем привет!

Мой отчётный день совпал с последним днём по программе Слимдаун 1 с Джиллиан Майклз

Поэтому поделюсь общим впечатлением по программе для тех, кто планирует начать заниматься по ней.

Программа составлена на основе микса самых популярных тренировок с Джил. Это первый и второй уровни так называемых шредов (Стройная фигура за 30 дней), "нет проблемным зонам" (кардио только на разминке, а далее хороший комплекс из силовых ), "сожги жир. Ускорь метаболизм" (50 минут, семь сетов, по 2 круга каждый, только в одном есть немного на пресс плюс отжимания, а в шести сплошное кардио)

вот расписание занятий

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones**

DAY 7 — DAY OFF

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 — Quick Trouble Zones
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 — No More Trouble Zones

DAY 14 — DAY OFF

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 — No More Trouble Zones
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 — No More Trouble Zones
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 21 — DAY OFF

DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 — Quick Trouble Zones
DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2

DAY 26 — DAY OFF

DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 — No More Trouble Zones

**Под Quick Trouble Zones подразумевается короткая версия тренировки «No More Trouble Zones»: либо первая ее половина, либо вторая.

Нагрузка постепенно растёт, постоянно меняется, тело не успевает привыкать и это здорово.

Больше всего мне понравилось работать по программе "нет проблемным зонам", а "ускорь метаболизм" чрезмерно интенсивна для меня, хотя я вполне справлялась, всё выполняла

Моей личной победой стал 29 день. Я выполнила подряд полную версию "проблемных зон" и следом "полный метаболизм". Не думала, что получится, но как говорит Джил "вы никогда не узнаете на что способно ваше тело, пока не попробуете".

МОИ ИТОГИ В ЦИФРАХ

вес: 71,1-67,1= 4 кг

талия - (72-70)=2см

живот - (87-85)=2 см

под грудью (78-76,5)=1,5 см

бёдра (104-103)=3см

бедро сверху (59-56,5)=2,5см

над коленом (43-42)=1 см

грудь не информативно, так ка у меня ГВ

МОИ ИТОГИ В ФОТО:

Вид спереди. Результат я вижу. Живот рассосался немного, особенно в верхней части, бёдра схуднули, что меня особо радует




Вид сбоку. Видно, что чуть ушёл верх живота и вроде попа чуть подтянулась или это только кажется




Вид сзади не очень порадовал целюль нарисовался буду заниматься этим вопросом. Может посоветуете что? Ну а ноги и бёдра тоже видно, что ушли чуток




ПО ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

недельный отвес - 1 кг ушёл он сегодня а до этого мудрил вес туда-сюда, в понедельник резкий скачок вверх а во вторник резкий отвес без перемен в режиме питания и спорта

Спорт Закончила Слим1. Хочу на этой неделе протестировать йогу у Джил (среда), в четверг, пятницу и субботу сделаю по очереди три уровня "Аппетитные ягодицы и бёдра", в воскресенье займусь основательно растяжкой, а с новой недели стартую на слимдаун 2

купили на этой неделе спортивный топ




Питание У меня в субботу был ДР, поэтому нарушала, но не много, в целом придерживаюсь рамок воду пить не равится, поэтому вечно забываю, но стараюсь.

Понравился кофейный скраб Прям из кофемашины достаю, на мочалку гель для душа и горсть кофе, кожа прям супер через день делаю. Удобно, без заморочек

френч сделали мне в салоне. С косяками, но в целом нравится




Муж на ДР подарил букет моих любимых белых роз 33 штуки




ЧЕГО Я ЖДУ:

по итогу слима 2 через месяц хочется подтянуть живот, это главная проблема, подтянуть попу - это ещё главнее внутренняя часть бёдер, немного заточить галифе, спереди в районе подмышек хочется жирок уменьшить Вот как-то так

всем хорошего настроения, энтузиазма на пути к цели, и обязательно достигнуть желаемого