Дневник за 22 апреля.

На весах минус 300 грамм.. Вес 85,3 кг.

Утром ходьба 8 км, гимнастика прямо в океане и плаванье.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко

Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, добавила чуть-чуть отрубей и гарам масалу.




Рыбный день.. Первый раз сварила новую рыбку, муж купил, название не знаю..похожа на скумбрию чем то, только тоньше и по всей длине одинаковая..




В 14-30 манго..





В 16-30 манго




Ужин - салатик: огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, чеснок,1 ложка масла, семена кунжута




Перед сном белки от двух яиц..




По своему списку все сделала..