Утром прошла 1 миль, кофе+какао без молока и без сахара, овощной салат +курица на ланч груша+морковка+ чай. обед салат суп борщ, на ужин кефир +творог и курица. Сходила на массаж. Прошла 2 мили. Всем удачи к цели!
Утром прошла 1 миль, кофе+какао без молока и без сахара, овощной салат +курица на ланч груша+морковка+ чай. обед салат суп борщ, на ужин кефир +творог и курица. Сходила на массаж. Прошла 2 мили. Всем удачи к цели!
Читать полностью
Ира, а на психике это не отражается? Нервничаю, злюсь, рычу на своих близких.
Со мной ВСЕГДА так Креплюсь. Держу себя в железном кулаке. Худею грамм по 200-300, а потом как "пожалею" себя - наемся всех своих любимых, противопоказанных лакомств и изысков да так, что все мои многосуточные (бывает, что целый месяц держусь) страдания насмарку.
Да я раньше занималась, то же самопоеданием "ругала себя за то что съела сладкое", сейчас нет, поняла что срывы могут быть у всех, подсела на программу НТВ "Я худею" в Инете. И практически все девочки срываются, но продолжают идти к цели. Да я знаю, что нервы сдают и поэтому я пью глицин.
Набери в Интернете канал НТВ "Я Худею", в программе от 25 апреля было написано, что они набирают участников, для меня она как часть к действию, так как знаний не хватает. Там показывают участниц и как они худеют 3 месяца. Понятно, что это не план действия, а пендель для нас с чего можно начать и как двигаться к цели. Как и мой любимый сайт на котором мы общаемся и помогаем друг, другу. Сама я чисто случайно в конце марта посмотрела программу и там были девочки похожие на меня. которые, срываются. но двигаются к цели, они смогли и Я могу идти к цели поставила цель в апреле - 7 кг., Но будет меньше, ругать себя не буду. я все равно молодец и буду двигаться дальше . А вам удачи!
Спасибо, за комплимент! Самое главное не занимайтесь самопоеданием , двигайтесь к цели. Я еще стараюсь не покупать вредные продукты, что бы не было соблазнов, а если курила для своих убираю в шкаф, что бы глаза мои не видели, они то точно не на диетах. А раньше все красиво на столе стояло в вазочках, сейчас даже фрукты в холодильнике. Да и цель сейчас рекомендуют ставить до 3 месяцев, потому что это реальнее. И ВАМ хороших отвесов!
Вредные продукты это классика Все мучное,жаренное, сладкое, колбаса. Хлеб мы все уже давно не едим. Я заменила его хлебцами всем нравится. Питаемся мы все вместе семьей, но я готовлю в мультиварке, а если на газе у меня сейчас есть чудо гриль-газ сковорода всю зиму ели шашлык, один не достаток это костром не пахнет, чудо и в том что там не надо масла, добавила воды положила на решетку, она именно жарит, эффект барбекю. Перед едой я всегда сейчас ем овощи тарелочку свежего салата. А сладкое я покупаю, но не кг.... , а не более 300 гр. и убираю в шкаф, кому надо достают. Ну это же калории надо жечь, что бы вспомнить и достать Один раз в неделю устраиваю разгрузочный день на огурцах свежих, вот их можно есть сколько хотите хоть ведро за день, но у меня не получается 1200-1500 гр И стараюсь не есть за 4 часа до сна. Удачи в стройности, если что спрашивайте, я посмотрела на ВАШУ разницу в весе 70 кг хочу 64кг, могу из своего опыта сказать, что для вас терять 2 -2.5 кг в месяц, это нормально, чем меньше разница тем тяжелее стройнеть.И на оборот если вес огого то там легко сбросить 7-10 кг в месяц.
Спасибо, Ирина! Мой муж любит БЕЛЫЙ хлеб. Сам печёт и всем предлагает. От хлебцев у меня, как говорят финны, "сухой живот" Сухари провоцируют проблемы для кишечника. Пытаюсь перейти на диету "Пять ложек". Пока не получается.
БРАВО! БРАВО! БРАВО!
Удачи Вам и терпения!!!
Со мной ВСЕГДА так
почитай классный материал!!!