Дневник за 26 апреля.

На весах минус 100 грамм...и опять плохо спала..вот встаю то рано, днем не сплю, ложусь нормально, а заснуть не могу..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




Утром пекла блины..сама не пробовала



В 10 часов яблоко




Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала.





На обед напекла для всех пирогов разных и булочек..




А у меня сегодня мясной день..филе курочки. перчик и пророщенные зерна..



В 14-30 манго..




В 16 часов жасминовый чай..

Ужин салатик...



Перед сном белки от двух яиц..




Сегодня у меня большой косяк.. я забыла совершенно про воду, вспомнила только в 20 часов..конечно методику я не нарушила..2литра выпила все равно (1,5 утром и0,5 вечером..) но в течении дня не пила вообще.. Завтра отвеса не будет...