С утра были планы наполеона: съездить на дачу, посадить морковь. свеклу, цветы и сделать шашлык. Дождь все планы поменял. Утром съела курицу 120 гр. и салат, на обед борщ+овощи+ яблоко 160гр. на ужин съела кальмары варенные+ огурцы. Сходила на массаж и получила удовольствие. Практически себе устроила выходной погода пасмурная и делать ничего не хочется. даже сегодня не делала ни одной мили. Зато сделала содовую ванну, и даже поспало днем. Всем удачи к цели!
С утра были планы наполеона: съездить на дачу, посадить морковь. свеклу, цветы и сделать шашлык. Дождь все планы поменял. Утром съела курицу 120 гр. и салат, на обед борщ+овощи+ яблоко 160гр. на ужин съела кальмары варенные+ огурцы. Сходила на массаж и получила удовольствие. Практически себе устроила выходной погода пасмурная и делать ничего не хочется. даже сегодня не делала ни одной мили...
Читать полностью
хехе ну я уже глянула мельком на его советы.. ну что могу сказать, мне кажется его советы больше бы подошли мужчинам которые качаются по 2-3 часа ежедневно.. нежели женщинам, а вообще он ориентируется на шаблоны которые вообще мало кому подходят, для меня допустим 2000 калорий это просто огромная сумма! если я столько буду есть то я буду полнеть как на дрожжах! да и 1500 что он пишет это тоже слишком много для меня! а эти разделения белки-жиры-углеводы и весь рацион расписывать по граммам что чего съел так это вообще мрак! нереально!
Зря вы так, вчера сидела здесь на сайте, и прочитала прекрасную статью, девочки дали. и практически 70% это правда, автор статьи на своем примере расписывает, как он прошел, все то что мы подчас не замечаем. И расчеты совпадаю, я забрала себе в избранные.
Нормальный рацион, может у ВАС работа очень подвижная, а у меня практически "сидящая", и движухи мало, в неделю 1 раз бассейн + дома занимаюсь по 2 раза в день сама, честно скажу не голодаю.
Мельком
Ира тоже его замысел до конца не поняла. А Мария Звонцова его раскусила.