Объем в окорочках

Для уменьшения объема в ногах нужно делать много повторений с маленьким весом)) у меня эта зона тоже проблемная, до беременности с тренером занималась, результаты были хорошие - 12 см в бедрах, делать силовые обязательно!! Я приседала в том числе, но с небольшим весом! Плюс в ногах фактически самые энергоемкие мышцы, а это значит что делая упражнения для ног мы сжигаем больше ккал,, чем например для рук, пресса и т.д., что очень хорошо для нас худеющих

Лен, ничо у тебя не увеличится просто так, и локально жир не уберется и не останется! Вроде ты не первый день на сайте

я читала чтоо надо сначала вес сбросить, диетой, аэробикой и кардионагрузками, а потом качаться.. а то и правда объемы увеличатся..

Худеть надо , все и уменьшатся будет )) жирок топить)
это явно не мышцы растут) у женщин с этим туго)

у меня первым уходит верх , под грудью , живот кажется еще больше из за этого)) но я его явно не накачала))
бедра тоже из за этого кажутся больше )
поэтому работать и работать нам надо)

У меня вот тоже эта же проблема. Верх худой, руки вообще как у скелета, а вот окрочка это что-то. Я уже и не хочу верх худеть, но вы же в курсе что локально похудеть окорочка не получится. Витоге будет анарексичный верх и увесистый низ.

Лен, у меня от шатнги(hot iron) окорочка меньше становятся ; ... Лен расстяжка стопудова нужна, а лучше очень хорошая... мышцы нужно тянуть....Ну и питание и вода, основное....
Еще может не то задействовано вовремя тренировки , не теми мышцами работаешь