Дневник за 29 апреля.

На весах минус 100 грамм и новый рекордик 84,8 кг ура! ура!..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане.. В воде писала цифры двумя ногами от 1 до 10..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко 140 грамм..




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Сегодня у меня рыбный день.. сварила рыбку сарган с луком и потом добавила пророщенных зерен и зелень..




вот такая рыбка..




В 14-30- манго..




В 16 -жасминовый чай и немного изюма.

Ужин салатик :огурцы, помидоры, перчик, зеленое манго, немного пророщенных зерен, чесночок и 30 грамм сыра




Перед сном белки от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров..

Спать легла в 21-30..