Дневник за 30 апреля.

На весах минус 100 грамм и новый рекордик 84,7 кг ура! ура!..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане.. В воде опять писала цифры двумя ногами, сегодня от 1 до 15.. и в конце написала 55 - вес к которому я иду..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и немного папайи.




В 10 часов салатик из яблока и апельсина 150 грамм..не знаю называют салатам или нет просто порезанное яблоко и апельсин без всего..




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Сегодня у меня мясной день.. Отварная свининка и салатик..




В 14-30- манго..




В 16 - жасминовый чай и немного изюма.

Ужин салатик :огурцы, помидоры, перчик, зеленое манго, немного пророщенных зерен, чесночок и 30 грамм сыра




Перед сном белки от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров..

Спать легла в 22-15..