Люблю читать подобные статьи, когда собственно лежу и кормлю, детенок дремет и сосет, а мама правильный настрой приобретает.
1)питание должно быть сбалансированным. Кормящей женщине для полноценной выработки молока необходимы не только белки, но и продукты, содержащие жиры и углеводы. Другое дело, что
жиры можно получать не только из свинины и жареной картошки, но и из
рыбы, творога или яиц.
Углеводы, в свою очередь, содержатся не только в тортах и конфетах, но и
в крупах, фруктах, зерновом хлебе.
2) не нужно переживать, что количество молока снизится. Дело в том, что молоко вырабатывается в ответ на стимуляцию молочных желез, поэтому для установления лактации ребенок должен прикладываться к груди так часто, как это необходимо.
3) качество молока также не пострадает. Все недостающие минералы и микроэлементы попадут в молоко из маминого организма. Даже если женщины на время ограничит себя, скажем, в мясе, то в молоко будут попадать запасы микроэлементов, накопленные ее организмом. Однако полностью исключать какие-либо продукты не рекомендуется.
"Похудение во время кормления грудью не предполагает интенсивных физических нагрузок. Во-первых, их у молодой мамы и без того достаточно. Любимое чадо, как известно, лучший тренажер. Кроме того, домашние хлопоты и прогулки с коляской наверняка компенсируют на некоторые время отсутствие тренировок. " - вот с этим не совсем согласна, т к без упражнений у меня все обвисает. Живот особенно.
Вывод для себя - хватит жрать!!!
На моем молоке силовые и кардио никак не сказывалось)))
Сочувствую
Мне встречалось мнение, противоположное тому, что написано у Вас, - в молоко попадают те полезные вещества, которые мы употребляем в еду. Наши запасы уже не участвуют, как при беременности. Не уверена, что это правда.
Хватит жрать-это точно. Нельзя оправдывать свои зажоры ни беременностью, ни периодом ГВ