Дневник за 3 мая.

На весах пока без изменений 84,5..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане.. В воде писала цифры двумя ногами от 1 до 10..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко.




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Обед шашлык с овощами..




В 14 часов -манго.




В 15 часов пару кусочков шашлыка и жасминовый чай.

В 16 часов манго..




В 17- еще пару кусочков шашлыка и чуть- чуть баклажанов на гриле

В 21-00 белок от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров..

Спать легла в 22-00.