Хочу начать бегать (спортивная площадка есть поблизости), но если честно безумно стесняюсь, так как я физкультурой, то в школе заниматься терпеть не могла, а уж бегать тем более..
Но сейчас немного похудела (есть правда к чем стремиться), мне кажется стала выносливее, занимаюсь каждый день с Лесли (3 мили), а на следующий день упражнения разные (30-40 мин)...
Хочется к этим занятиям еще добавить бег, но уже месяц не могу себя заставить, даже попробовать... Вчера хотела, но там такая спортивная парочка бегала, что я даже не решилась...
Приветики!!! Девочки поделитесь опыта!!! Хочу начать бегать (спортивная площадка есть поблизости), но если честно безумно стесняюсь, так как я физкультурой, то в школе заниматься терпеть не могла, а уж бегать тем более...
Читать полностью
Одела кроссовки, спортивную одежду и побежала, это было в апреле 2004 года, с тех пор бегаю, последние 4 года круглый год, участвую в соревнованиях, за последние 1,5 года пробежала три марафона. Окружающие люди меня совершенно не волнуют.
Для меня больше тяжко утром вставать, вот думаю на вечерние пробежки перейти....А еще смущает что костюм спортивный только зимний, на весенне-летний пока денег нет, вот думаю, наверное ознаменую я этой покупкой сезон вессене-летнего бега))))
Я раньше терпеть не могла спорт, даже писала пост на эти тему, но вот уже с 1 апреля бегаю по утрам, каждый день кроме воскресенья. Я "подсела" на бег!. И честно даже не столько сейчас цель похудеть, как мне нравиться изучать себя, смотреть на что я способна). бегаю с шагомером, что бы следить прогресс. сейчас 4 км пробегаю, примерно до 20 минут
А Вы не стесняйтесь!
Окружающим на самом деле глубоко наплевать на то, как Вы бежите и в чем одеты.
Подберите кроссовки, которые подходят для длительного бега — так безопаснее для суставов.
По вопросу: бегать утром или вечером, по асфальту или земле - со временем Вы сами поймете, когда и как Вам комфортнее бегать.
Любую тренировку важно начинать с разминки (в данном случае, может ходьба в быстром темпе) и завершать заминкой.
а я вот не бегаю потому что СОБАК боюсь Так стала просто ходить по городу , бывает и 10км накручиваю .... смотрю с моста на бегунов и на собачников ТУПЫХ которые не могут псину придержать ... Ой да она не кусается ... Ага я уже 2 раза такой не кусачей кусанная ... вот такой спорт , собак за км обхожу ...
Бегала как то рано утром в субботу по парколесу, поняла, что собаки фигня по сравнению с похмельными бомжеватыми мужиками выплывающими из ближайших кустов))) так быстро никогда не бегала)))
Вообще не парюсь по поводу людей. Первый раз, конечно, тушевалась... Главное - музыка в ушах! Для меня бег - удовольствие и медитация. Выяснила, что бегать надо не до красных соплей, а трусцой, неспешно, чтобы задышки не было. Сделай попытку, а дальше само пойдет. Утром не было возможности и я бегала по вечерам, а сейчас с утра удобнее, пока дети в садах-школах.
И нечего стесняться..Я тоже вот с месяц как бегаю- на вид я конечно бегемотик еще тот... пробегу круг- лицо красное сначала стеснялась..а сейчас наплевала на всех и бегаю... при этом кроме меня на стадионе бегают две девченки школьницы- я бегаю 30 мин (10 кругом получается-4 км) а они- 37 или40 кругов наматывают и при этом не задыхаясь и ведя беседы да и еще около 5-6 девушек-женщин бегает...кто худее ,кто не очень...но все бегают -не для кого-то а для себя, для своего здоровья....
Начала бегать в конце января и не могу остановиться))) бегаю с музыкой, в удобном темпе. Начинала с 2 км, сейчас бегаю около часа, остановки на разминку и растяжку. Открыла для себя приложения на телефон Аэробия (в ней можно учитывать все физнагрузки) и Адидас micouch (там можно рассчитывать для себя тренировки начиная с любого уровня). Почитайте про технику бега трусцой и купите беговые кроссовки. А дальше уже по действуйте по настроению)
Купила дорожку домой и начала Бегать на улице до сих пор не люблю. Вне помещения бегала, пока жила в Болгарии, на берегу моря. Потому что там легко и прекрасно дышалось. Пыталась бегать в Москве, но это для меня был ад.
Я встаю в 5 утра ,рядом школа ,сначала хожу км 2-3 а потом бегаю столько же ,после занимаюсь на уличных тренажёрах ,но кг стоят на месте ,а обьёмы уходят и тело упругая ,но я пью Lкарнитин перед пробежой или перед трен. жидкий и летаю ,ещё мажу спортивный гель на суставы" 42 востановливающий ,оба покупаю в спорт магазине, И очень важная деталь - кроссовки ,на них денег не жалейте ,В общем для себя сделала вывод ,что быстрая ходьба эффективноее ,чем бег ,
у меня тоже вопрос: а есть те, кто бегает с проблемными ногами? У меня плоскостопие с артрозом, так что бег нежелателен, а очень хочется, очень! Вот думаю, может когда десяток кг сброшу, начать потихоньку. Я принималась не раз, бегала по чуть-чуть, но ноги всё равно побаливали. Наверное, потому, что кроссовки были не специально для бега, да и вообще я это как-то не правильно делала, нагрузка только на переднюю часть ноги.
Для плоскостопия - вкладки ортопедические в обувь, при артрозе - необходимо движение, знаю бегунов с артрозом, но если жутко больно, артроз разный бывает, то лучше велик или плавание. Обувь для бега нужна в любом случае. Любому бегуну. При большом весе лучше ходьба.
Ходите, когда сбросите вес начинайте ускорятся, но без фанатизма, быстрая ходьба тоже очень полезна. Про кроссовки да, мне муж недавно преподнес беговые, обалдеть, я даже не подозревала какое это наслаждение в настоящих беговых кроссовках бегать, это небо и земля.
Быстро и так хожу, а бегать хочется даже не для похудения, а просто для души, очень люблю это чувство
Как думаете, недорогие кроссы для бега подойдут или обязательно какие-то крутые и дорогущие нужны? Мне кажется, лишь бы там рельеф был, подошва толстая, гнущаяся, да?
у меня плоскостопие, мне удобнее бегать в кроссовках с сильной фиксацией ноги и валиком (или как он там называется) на внутренней стороне стельки. У крутых спортивных производителей есть специальные кроссовки для плоскостопия. Обычно кроссовки для бега отличаются повышенной амортизацией и "дышыщей" сеткой
продольное 2 степени, по крайней мере такое ставили в институте. В институте же занималась спортом, спортивной аэробикой, совершенно не делая поправку на это. Спустя некоторое время начались проблемы со спиной и коленкой (может спровоцировала спортом, может и независимо от него). По этому начинала бегать очень осторожно. Сразу дала о себе знать коленка, но вот как раз после смены кроссовок боли стали меньше. Пью хондроитин + глюкозамин и прислушиваюсь к себе. Стопы сами по себе не болят.
О, здравствуйте))
Бег - это моя любимая тема последний год. Я еще школьница, но это тоже поправимо
Короче, бегать я начинала в прошлом мае, со мной бегала и бегает сейчас моя тетя (ей 40 лет).
Возле моего дома есть 2 школы со стадионами, поэтому есть где разгуляться
Начинать было очень трудно, я большую часть времени не бегала, а ходила. Круг пробежала, три прошла, потом два круга пробежала, два прошла и т.д.
Не заставляйте себя через силу, так вам это дело точно не понравится
Постепенно я стала уже просто бегать, сначала 5 кругов (1 круг - 200м), потом 8 кругов, 10, 15. Устанавливала себе минимум, допустим, сегодня я бегу точно не меньше 8 кругов. Больше можно, меньше нет. Пробежала 9 кругов - теперь 9 мой минимум.
Потом мы перешли на другой стадион, на котором я стандартно бегаю по 20 кругов, но там круги чуть поменьше. По времени это занимает около 30-40 минут.
Бегаю утром, перед школой. Бегала все лето, представляете, я вставала в 5.30, чтобы моя тетя успела на работу! Зато как силу воли натренировала
Осень и зиму мы ходили в бассейн, сейчас тепло и мы снова бегаем. Ближайшая утренняя пробежка - завтра!
Еще я бегала с подругами по вечерам, иногда спонтанно могу выйти и просто пойти на стадион, но чаще всего с подругой.
Много людей бегают, постепенно по утрам набирается одна и та же компания, так что ничего не бойтесь. Не забывайте плеер и приятную музычку
Постепенно втянетесь, вам понравится. Хотя поначалу очень сложно, лень вставать по утрам, болят ноги, вы краснеете. Зато потом, когда почувствуете, что можете бегать больше и дольше - это очень круто
Я желаю вам удачи, ничего не бойтесь. В конце концов, сделайте каменное лицо и бегите, будто вас ничего не волнует. Никому нет дела до других, даже если о вас кто-то что-то подумает, он вас моментально забудет. Я, например, прохожих не запоминаю абсолютно.
Хотя я тот еще бегемот, бегу, а живот трясется
Чем больше бегаете, тем больше удовольствия это приносит
Кстати, моя тетя бегает вместе со мной и ничего не боится, хотя тоже не маленькая
Обожаю это дело. У нас тоже супер классный стадион возле дома, но я больше всего люблю бегать в парке, особенно перед дождем, когда жарко и пахнет травой. У бега много противопоказаний и подходить нужно осторожно к этому делу. Всегда нужно начинать с небольшой разминки и заканчивать растяжкой!!!! Эффект намного лучше будет и так Вы себя защитите от травм. Конечно же хорошие удобные кроссовки и ни в коем случае не бегать по твердым неровным поверхностям, иначе заработаете проблемы с коленями и спиной. Я в свое неспортивное время тоже бояласьбегать на людях, поэтому бегала после 11 вечера . Теперь не обращаю внимания. Нужно гордиться что Вы что-то делаете, вместо того чтобы есть дальше и жаловаться на свой медленный метаболизм. Удачи!!!
Да действительно ощущение не описуемое ,когда встречаешь рассвет ,всё вокруг тихо ,только птички чирикают ,я тоже с плеером бегаю ,летаю ,хожу ,в общем выходите ,а дальше всё само сабой пойдёт
Нет, а вот ведь правда, когда бегать безопаснее: утром или вечером? Мне кажется, вечером вероятность на тупых людей нарваться больше, всё-таки компаниями в 6 утра не заседают если только уже залёживают
это как организму комфортно!
например, мне вечером лень уже, утром - еще!
но утром много "+", поэтому, я за утренние пробежки:
- сбегал и весь день свободен
- энергия вырабатывается из запасов организма ...
Окружающим на самом деле глубоко наплевать на то, как Вы бежите и в чем одеты.
Подберите кроссовки, которые подходят для длительного бега — так безопаснее для суставов.
По вопросу: бегать утром или вечером, по асфальту или земле - со временем Вы сами поймете, когда и как Вам комфортнее бегать.
Любую тренировку важно начинать с разминки (в данном случае, может ходьба в быстром темпе) и завершать заминкой.
сразу в морду... хозяину = вдруг поумнее.
у нас тоже попадаются такие, к сожалению...
Купила дорожку домой и начала
Как думаете, недорогие кроссы для бега подойдут или обязательно какие-то крутые и дорогущие нужны? Мне кажется, лишь бы там рельеф был, подошва толстая, гнущаяся, да?
и как, не болят ноги с такой экипировкой?
Очень люблю в нем "постись", когда в Питере бываю.
Бег - это моя любимая тема последний год. Я еще школьница, но это тоже поправимо
Короче, бегать я начинала в прошлом мае, со мной бегала и бегает сейчас моя тетя (ей 40 лет).
Возле моего дома есть 2 школы со стадионами, поэтому есть где разгуляться
Начинать было очень трудно, я большую часть времени не бегала, а ходила. Круг пробежала, три прошла, потом два круга пробежала, два прошла и т.д.
Не заставляйте себя через силу, так вам это дело точно не понравится
Постепенно я стала уже просто бегать, сначала 5 кругов (1 круг - 200м), потом 8 кругов, 10, 15. Устанавливала себе минимум, допустим, сегодня я бегу точно не меньше 8 кругов. Больше можно, меньше нет. Пробежала 9 кругов - теперь 9 мой минимум.
Потом мы перешли на другой стадион, на котором я стандартно бегаю по 20 кругов, но там круги чуть поменьше. По времени это занимает около 30-40 минут.
Бегаю утром, перед школой. Бегала все лето, представляете, я вставала в 5.30, чтобы моя тетя успела на работу! Зато как силу воли натренировала
Осень и зиму мы ходили в бассейн, сейчас тепло и мы снова бегаем. Ближайшая утренняя пробежка - завтра!
Еще я бегала с подругами по вечерам, иногда спонтанно могу выйти и просто пойти на стадион, но чаще всего с подругой.
Много людей бегают, постепенно по утрам набирается одна и та же компания, так что ничего не бойтесь. Не забывайте плеер и приятную музычку
Постепенно втянетесь, вам понравится. Хотя поначалу очень сложно, лень вставать по утрам, болят ноги, вы краснеете. Зато потом, когда почувствуете, что можете бегать больше и дольше - это очень круто
Я желаю вам удачи, ничего не бойтесь. В конце концов, сделайте каменное лицо и бегите, будто вас ничего не волнует. Никому нет дела до других, даже если о вас кто-то что-то подумает, он вас моментально забудет. Я, например, прохожих не запоминаю абсолютно.
Хотя я тот еще бегемот, бегу, а живот трясется
Чем больше бегаете, тем больше удовольствия это приносит
Кстати, моя тетя бегает вместе со мной и ничего не боится, хотя тоже не маленькая
например, мне вечером лень уже, утром - еще!
но утром много "+", поэтому, я за утренние пробежки:
- сбегал и весь день свободен
- энергия вырабатывается из запасов организма ...
а ещё утром воздух чище намного, да и кардио советуется утром устраивать