Рецепты диетических бутербродов

Рецепты диетических бутербродов

С паштетом из куриной грудки. Отварить куриную грудку, измельчить в блендере. Добавить немного оливкового масла, мелко нашинкованные морковь и огурец. Посолить, добавить специи по вкусу. Вместо оливкового масла можно добавить кефир, нежирный йогурт, сметану., мацони. Паштет намазать на хлебцы и посыпать бутерброды зеленым луком. Калорийность 100 граммов продукта – 156 килокалорий. Белков – 10,4 гр, жиров – 4 гр, углеводов – 19,1гр.

Бутерброды с печеночным паштетом. Отварить печень, измельчить в блендере. Добавить йогурт, зелень мелиссы, мяты, маринованные грибы. Намазать на бородинский хлеб(чёрный ), украсить шпинатом. Печень может быть, как куриная, так и говяжья. Калорийность 100 граммов продукта – 126 килокалорий. Белков – 9,4г., жиров – 1,9г., углеводов – 18г.

Бутерброды с рыбным паштетом. Отварить любую рыбу, отделить от костей. Растереть филе вилкой, добавить немного лимонного сока и зелень петрушки. Намазать на пшеничные хлебцы, сверху положить кружок свежего помидора. Калорийность 100 граммов продукта – 140 килокалорий. Белков – 14,3 гр, жиров – 2,4 гр, углеводов – 14,7гр.

Бутерброды с яичным паштетом. Измельчить в блендере яйца и помидор, добавить мелко нарезанные сладкий перец и грибы. Намазать на ржаной хлеб, подсушенный в тостере. Калорийность 100 граммов продукта – 125 килокалорий. Белков – 7,3 гр, жиров – 4,3 гр, углеводов – 14,5 гр.

Бутерброды с творожной пастой
. Измельчить в блендере творог, болгарский перец, укроп, кинзу и чеснок. Добавить немного йогурта, если это необходимо для консистенции, посолить. Намазать на пшеничные хлебцы. Калорийность 100 граммов продукта – 128 килокалорий. Белков – 10 гр, жиров – 0,8 гр, углеводов – 20,1гр.

.

Бутерброды с сырной пастой. Сыр потереть на терке, добавить измельченный зеленый лук, йогурт. Намазать на ржаной хлеб и посыпать мелко нарезанным яичным белком. Калорийность 100 граммов продукта – 177 килокалорий. Белков – 11,1 гр, жиров – 7,5 гр, углеводов – 16,3 гр.

Бутерброды с грибной икрой. Отварить 300 граммов любых грибов, добавить измельченные в блендере луковицу и яблоко. Приправить нежирной сметаной, зеленью, посолить. Подавать с гречневыми хлебцами. Калорийность на 100 граммов – 85 килокалорий. Белков – 4,7 гр, жиров – 1,8 гр, углеводов – 12,3 гр.

рецепт полезного" бутерброда "

1--салатный лист,
ломтик брынзы
огурец порезанный вдоль
порезанный кружочками помидор
салатный лист

2 -- из красного болгарского перца вынимаем семена, срезая шляпку, делаем фарш-творог, немного реГана или мяты, чесночок ( кому не надо на работу ), мелко порезанные кусочки перца,( около шляпки, что были ) всё перемешать, посолить по вкусу, нафаршировать перец

3--кусочек сыра ( типа российского, если есть пониженной жирности )
творог, смешанный с зеленью, натёртым огурцом, и кусочками помидора, опять кусочек сыра, всё завернуть в листья крест-салата или салатного листа

Рубрика: рецепты

Рейтинг:  +59
lena lenina
6 мая 2015 года 73 996 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Рецепты диетических бутербродов
Рецепты диетических бутербродов
С паштетом из куриной грудки. Отварить куриную грудку, измельчить в блендере. Добавить немного оливкового масла, мелко нашинкованные морковь и огурец. Посолить, добавить специи по вкусу. Вместо оливкового масла можно добавить кефир, нежирный йогурт, сметану., мацони. Паштет намазать на хлебцы и посыпать бутерброды зеленым луком... Читать полностью
 


Дневник lena lenina:



Комментарии:

6 мая 2015 года
0
люблю такое,ням

6 мая 2015 года
0

6 мая 2015 года
0

6 мая 2015 года
0
понравились с грудкой и из творога!!!

6 мая 2015 года
0

6 мая 2015 года
0
lena lenina пишет:
Бутерброды с икрой.
вот что мне захотелось

6 мая 2015 года
0

6 мая 2015 года
0
Большое спасибо, Леночка

6 мая 2015 года
+1

6 мая 2015 года
0
lena lenina пишет:
Отварить печень, измельчить в блендере. Добавить йогурт, зелень мелиссы, мяты,
вот хоть стреляйте, не понимаю я вкуса печени с мятой..мож, деревня совсем

6 мая 2015 года
+1
а пробовала ?

6 мая 2015 года
0
и не один раз...в ресторане клиентам готовила, сама же есть это не могу

6 мая 2015 года
+1
а да ? я не пробовала даже , я люблю баранину с мятой, шашлык в мяте маринованный, печёнку даже не пробовала, но попробую

6 мая 2015 года
0
lena lenina пишет:
я люблю баранину с мятой,
да. вкусно!
lena lenina пишет:
шашлык в мяте маринованный
не пробовала!
lena lenina пишет:
печёнку даже не пробовала, но попробую
расскажи потом, понравилось или нет

6 мая 2015 года
+1
Лася пишет:
не пробовала!
шашлык так приготовленный поела неск дней назад- натереть лук, мята, лимон, остальные специи только перед тем как нанизывать. Вкуснее шашлыка я не ела никогда , Мы потом и телятину так сделали и куриные сердца- безумно вкусно

6 мая 2015 года
0
lena lenina пишет:
и куриные сердца
вот этим очень заинтересовала! У папы скоро ДР, на даче попробую непременно!

6 мая 2015 года
+1

27 мая 2015 года
0
Я пока не понимаю тоже, но попробовать интересно.. Мята в саду появилась, наконец

6 мая 2015 года
0
Спасибо за подборку!!!

6 мая 2015 года
0

27 мая 2015 года
0

26 мая 2015 года
0
Спасибо за рецепты, вроде все просто, однако оригинально.

26 мая 2015 года
0

26 мая 2015 года
0
спасибо. очень полезны пост

26 мая 2015 года
0

27 мая 2015 года
0
Спасибо, хорошие идеи! Иногда так все надоедает..
Только вот насчет рыбного паштета я что-то усомнилась. Из любой рыбы может получиться не айс, надо бы рыбку поблагороднее

27 мая 2015 года
0
Gojiberry пишет:
Из любой рыбы может получиться не айс, надо бы рыбку поблагороднее
и вот и нет я вообще не покупаю консервы, но мне надо было, что-то сделать очень быстро буквально неск дней назад. В закромах я нашла сардины в собственном соку, , засунула в блендер, крутые яйца, зелень , капнула мацони получилось отлично

28 мая 2015 года
0
спасибо за рецепты

28 мая 2015 года
0


Оставить свой комментарий
B i "