В связи с "кризисом", всеобщей паникой и возгласами - "здоровое питание это дорого", я решила до копеечки посчитать (люблю циферки) сколько стоит мой дневной рацион. Не претендую на то, что я питаюсь очень правильно, но считаю, что стремлюсь к этому.
Итак, сегодня было:
Оговорюсь- я вижу, что сегодня немного недоедаю, но во первых - сыта, во вторых, сегодня без физ.нагрузок и, в третьих, я плавно повышаю рацион после дурных попыток худеть на 1000 кк.
Завтрак:
Вареный рис 100 гр - это примерно 40 гр сухого. Я покупаю 800 гр пачку за 60 рублей. 60/800*40=3 рубля
Перец красный сладкий 150 рублей за кг, выход около 70%. 150/0,7/1000*20=4,3 рубля
Фасоль зеленая стручок, тут могут быть неточности по уварке, но картину не изменит сильно 160/1000*20=3,2 рубля.
Голень куриная 130/0,65/1000*80 = 16 рублей.
Подсолнечное масло (здоровой едой не назовешь, но я хочу посчитать все) 70/1000*5=0,4 рубля.
Кофе с молоком (пожалуй самое дорогое и глупое
) 200/75*2=5,3 рубля+молоко 45/1000*2=0,9 рубля итого - 6,2 рубля.
Бородинский хлеб 45/400*40=4,5 рубля.
Итог по завтраку:
37 рублей 30 копеек.
Ланч:
Мюсли 64/350*50 = 9,1 рублей
Молоко 45/1000*70= 3,1 рубля
Кофе уже считала - 6,2 рубля
Итог:
18 рублей 40 копеек.
Обед:
Куриная грудка 170/1000*100=17 рублей
Сельдерей 46/0,7/470*60= 8,4 рубля
Макароны 80/450*30=5,3 рубля
Лук 40/0,8/1000*20=1 рубль
Подсолнечное масло 70/1000*5=0,4 рубля
Итого по обеду:
32 рубля 10 копеек.
Полдник:
Творог 38 рублей
Изюм 180/1000*20=3,6 рубля
Яблоки 99/0,85/1000*130=15,1 рубля.
Итого:
56,7 (неожиданно)
Ужин:
Куриная грудка 170/1000*100=17 рублей
Сельдерей 46/0,7/470*100= 14 рублей
Лук 40/0,8/1000*20=1 рубль
Подсолнечное масло 70/1000*5=0,4 рубля
Итого ужин
32,4 рубля.
За день:
177 рублей.
Какая я однако... Недорогая в обслуживании в плане еды)
P.S. Задумалась - Можно ли удешевить еще?
Убрать один кофе - 170 рублей.
Вместо модных калорийных мюсли съесть геркулес 165 рублей.
Брать макароны макфа? 162 рубля.
Творог на развес даст экономию до 150 рублей.
Яблоки обычные вместо гренни до 145. Все, я сдаюсь)
Но на 150 рублей женщина питаться может)
Я успокоилась. Голодная смерть откладывается.
овощи дорогие не берем только капусту и огурцы сладкий перчик ,помидоры-для меня это уже роскошь...яблоки редко беру-тоже будто золотые,бананы ооочень редко....
в общем то да -здоровое и разнообразное питание это дорого((((((((((((((
Насчет золотых яблок, не соглашусь - вот сегодня на пирог купила сезонные по 65 за килограмм и гренни по 99 себе, килограмма на неделю наверно хватит)
Мне наоборот казалось дороже, а вроде ничего страшного
У мужа потребление 3500 кк, он в три раза больше меня ест, реально) Но это уже совсем другая история)
Речь сейчас не о расходах на питание в общем, а о том, не подрываю ли я бюджет)))
обычно ем, но лучше мяса, чем овощи)
Так то мясо дороже овощей.
У меня тетушка тоже любит желудки, а мне как то не очень
Хотя я люблю хорошие мюсли не экономлю на них...
но быстро сдалась) муторно. а вы молодец
Так успокоить себя)
Видела как то репортаж, где садоводы рубили яблони, потому что содержать сад невыгодно.
Так как большинство урожая не вывозят из страны.
Яблоки просто гниют, портятся!
Думала, в связи с этим у нас они будут недорогами.
Ага, как бы ни так.Такие цены, как будто яблоки на самом деле золотые!!!!!!!!!!
Куда ж мы катимся......
по 65 рэ можно яблоки купить у нас)
Но я еще стараюсь экономить)
норм творог на развес, проверку йодом проходит)