Я наконец вылезла из своего кокона в "большой" зал. Пришлось... Здравствуй штанга в 20кг я пришла к тебе. Потребовался месяц
Ну я же быстро управилась да?
Вчера приседы делала с 25кг.
Чувствовала себя примерно так
Прошлый раз пустой гриф показался легким, ну я все равно мЫладец и осилила.
Становую решила делать с тем же весом, а оказалось тьфу фихня
При том что до этого были 22кг и было тяжело. Закрадываются сомнения по поводу веса грифа или его просто держать удобнее, он тоньше. В этот раз никаких проблем не было с тем чтобы его удержать. Силы спины и всего остального мне хватает. Тут буду пробовать больше.
Еще попробовала подтягиваться в гравитроне, тут я хиляк хиляковский, буду работать над этим
Мое новое тело я ползу к тебеееее
Сегодня пойду побегаю и потянусь. Мужа спросиа отпустит ли меня чаще заниматься, согласился, а потом заявил что про выходные говорил, но четверг я все равно выторговала
Это единственный день когда я попадаю на стрейч.
А выходные, а что выходные, я подумываю про сальсу
Я маньяк, меня в зал нельзя пускать, я там жить буду. Пройдено с групповыми программами, тренировок в неделю
И это я в выхи не ходила. Вот кто б тогда мне рассказал что жрать надо меньше и правильно. Я тогда похудела, на 2 кг на капусте, ага, хватило на год
А да, на тренировках пока бегаю любуюсь на красивые тела, есть один парень красиво накачанный (попу бы подкачать конечно с ногами, но верх - мечта)
Показала эталон мужу, обсудили, решили что да попа маловата и ноги тоже, но плечи спина и все остальное очень складненько.
Сказала мужу чтоб через год выглядел так же
Чую мне скоро муж мой эталон покажет
-капусты на год хватило
Капусты хватило на лето, летом я была после зимы стройняшкой, а потом как то вырос быстро. Ну я не одной капустой питалась, в основном после работы старалась есть только овощи.
Я вот хронически жиры занижаю-мне за этим надо следить.
И годами мяса/молочки не ела. Наверняка белка очень мало было.
А так я тоже не особо косячила, но спорта не было-соответственно кожа (дрябловатая) да кости.
Жиры я пока контролирую в дневнике питания. Иначе тоже было бы мало. Обычно салатиком с маслом добиваю. Но у меня все жиры вечером получаются.
Ну мы с тобой с одной грядки-дрыщи-малоежки
Ну я еще не совсем дрыщ, мне еще пыхтеть и пыхтеть
После 4 -это еще не вечер
Ага 64 см талия-неее, пыхтеть надо конечно и пыхтеть до дрыща
Боюсь тебя разочаровать. У меня сейчас 60 см, хоть и прибавила в весе 3 кг где-то от своего минимума.
На талии мышцы не растут к счастью, а вот жир уходит.
У женщин стратегические места обычно на талии и на бедрах чтобы плод защищать
У меня вечер, я спать ложусь в 9-10 часов, обычно в это время салат и яйца например и часов в 8 рыба. Ем обычно горбушу, сейчас вот еще нерку купила. Что то ничего кроме на меня не смотрит.
У меня вечер, я ложусь
Я тоже в 9-10 в районе кровати уже.
Если тренеровка, то вечером орехи и протеин часов в 8.
А если нет тренировки, то в 6-7 ем все подряд.
Вон мой организм решил чего то запасать. Я уж и задумываюсь чего.
Жира меньше 0,8 гр на кг не уменьшай.
У нас филе 250р кг, и рыба целиковая так же в кг. Филе я не люблю, какая то бяка. Я рыбу одна ем так что мне этой рыбины на неделю по 100-150г за раз. Я большие беру, у меня как рз в духовку по диагонали влезают (она у меня маленькая ))) )
С тренажерами вот чаще пробую наоборот больше вес брать, потом если что убавляю.
Мне вот интересно как быть с подтягиваниями в гравитроне. Количество больше делать или вес ставить меньше.