Полезные советы.

Много печаталось и писалось на эту тему. прочесть лишний раз - пригодится!
Добавляйте в салаты авокадо. Благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов А и Е, любимый плод Анны Винтур, несменного редактора американского Vogue на протяжении многих лет, помогает организму бороться с болезнями, укрепляет иммунную систему.

Готовьте омлет правильно. В омлете, приготовленном из белков и желтков яиц больше калорий, нежели в блюде, в основе которого только белки. Но и других полезностей тоже! Желток – богатый источник витаминов и минералов. Он питает мозг, улучшает память и повышает иммунитет.

Полюбите цедру лимона. В ней находится в три раза больше витамина С, чем в соке и мякоти этого цитруса. В качестве пряности цедру можно добавлять в салаты и напитки, подавать к мясу. Все это будет мягко стимулировать иммунную систему, гарантируя вам бодрость и отличное настроение.

Ешьте шпинат с красным мясом. В шпинате вы найдете много витамина А и С, полезных для кожи, волос и ногтей. А если вы подадите это растение в качестве гарнира к красному мясу, вы поможете своему организму усвоить железо и одновременно повысите гемоглобин. А значит, чувство усталости уйдет, а вкус к жизни, напротив, появится.

Чередуйте черный чай и кофе. В этих двух напитках содержится кофеин – популярный источник бодрости. Чтобы чувствовать себя здоровыми и энергичными нам нужно его совсем немного. Чередуя чай и кофе, в которых кофеин находится в разном количестве, вы обезопасите себя от избытка этого вещества. Так, чай перед сном дарит безмятежность, а кофе – бессонницу. Помните об этом!

Пейте больше воды. Некоторые люди чувствуют себя постоянно уставшими, потому как их организм испытывает жажду. Чтобы обезвоживание осталось в прошлом выпивайте в сутки не менее 1,5 литра чистой воды. Это не так сложно, как кажется.

Начинайте свой день с йогурта. Кисломолочная продукция полезна для пищеварительной системы, она насыщает организм кальцием и укрепляет иммунитет. Ежедневно употребляя по одной порции йогурта с живыми бактериями, вы можете навсегда избавиться от проявлений кандидоза. Но и это не все, если в кисломолочное лакомство вы добавите семена льна (продаются в аптеке), вы обеспечите свой организм нормой кислот Омега-3. Последние благотворно влияют на кожу, делая ее ровной, упругой, гладкой.

Пейте кофе… с какао. Это невероятно вкусно, но кроме того ложечка какао в утренней чашечке кофе обеспечит вас такой полезностью, как флавоноиды. Это вещества-антиоксиданты улучшающие цвет лица.

Запекайте картофель. В печеном картофеле сохраняется калий, микроэлемент который при варке уходит в воду. Для женщин он ценен тем, что отлично справляется с отеками, выводя лишнюю воду из организма.

Ешьте острое. Блюда с перчинкой содержат вещество капсаицин, оно подавляет чувство голода, разгулявшееся не в меру; ускоряет обмен веществ, а значит и процесс сжигания жиров. Кроме того, они вкусные, полезные, аппетитные. Так что не отказывайте себе в удовольствии, но помните о чувстве мере. Капсаицин – жгучее вещество, его нужно добавлять в блюда совсем немного.

Полюбите овсянку на молоке. Это идеальный завтрак, заряжающий энергией на весь день. Хлопья овсянки богаты клетчаткой, а молоко – драгоценный источник белка. С их помощью вы не только легко будете выдерживать паузы между приемами пищи, но и стройнеть.

Варите пасту из твердых сортов пшеницы. В ней гликимический индекс меньше, чем у привычных нам «мягких» макарон. Другими словами, она усваивается медленнее, а мы дольше чувствуем себя сытыми и энергичными. Чтобы не ошибиться, ищите пометку на упаковке продукта «аль денте». Здоровье – в ней!