Вчера был белковый, но опять с нарушениями.
1-й завтрак:яблоко
2-й завтрак:яблоко
Обед:рыба запечённая в рукаве с морковью и луком, капустный салат,4 маленьких редиски, хлеб. А ещё несколько кусочков картошки(своим запекала в рукаве с луком и не устояла)
Ужин:рыба, капустный салат,1 большая редиска.
А после 9 вечера наелась картошки.
Вес остался прежним, ну хоть не +.
Вода:3 литра.
Спорт:бег 2 км, скакалка 40 раз, Джил.
Сегодня:
1-й завтрак:банан
2-й завтрак:яблоко
Обед:3 голубца с картошкой, немного бульона от них, лепёшка с отрубями.немног жареных грибов
Полдник:2 голубца, бульон, лепёшка
Ужин:2 голубца и хорошая порция грибов, жареных с луком(насобирали сегодня с детьми)
Вот боюсь завтра + будет.
Вода:2 литра.
Спорт:Джил.
На утро запекла яблоки с корицей и грецкими орехами.
Вчера был белковый, но опять с нарушениями. 1-й завтрак:яблоко 2-й завтрак:яблоко Обед:рыба запечённая в рукаве с морковью и луком, капустный салат,4 маленьких редиски, хлеб. А ещё несколько кусочков картошки(своим запекала в рукаве с луком и не устояла) Ужин:рыба, капустный салат,1 большая редиска. А после 9 вечера наелась картошки. Вес остался прежним, ну хоть не +...
Читать полностью