варианты кефирных разгрузочных дней

первый

Завтрак:
•Кефир — 1 стакан
•Корица — 1/4чай. лож.
•Мед — 1 чай. лож.
•Лимон — 1 чай. лож.

Все смешать и выпить.

Обед:
•Кефир — 200 гр.
•Орехи рубленные — 1 ст. лож.
•Изюм — 1 ст. лож.
•Корица — 1/4чай. лож.

Все смешать.

Полдник:
•Апельсин или грейпфрут

Ужин:
•Кефир — 200 гр.
•Мед — 1 чай. лож.

Перед сном:
•Коктейль как на завтрак.

второй

Завтрак:
•Кефир — 250 гр.
•Корица — 1/4чай.лож.
•Мед -1 чай. лож.
•Сок лимона — 1 стол.лож.

Обед:
•Кефир — 1 стакан
•Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
•Корица — 1/4чай. лож.

Полдник:
•Кефир — 200 гр.
•Мед — 1 чай. лож.

Ужин:
•Кефир — 1 стакан
•Перед сном ( коктейль)
•Кефир — 250 гр.
•Корица — 1/4чай. лож.
•Мед — 1 чай. лож.
•Сок лимона -1 ст лож.

третий

Завтрак:
•Кефир — 250 гр.

Обед:
•Кефир — 200 гр.
•Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
•Корица — 1/4 чай. лож.

Полдник:
•Кефир — 250 гр.
•Мед — 1 стол. лож.
•Сок лимона — 1 стол. лож.

Ужин:
•Кефир — 250 гр.
•Перед сном: ( коктейль)
•Кефир — 250 гр.
•Имбирь — 1/4 чай. лож.
•Мед — 1 чай. лож.
•Сок лимона — 1 стол. лож.