Есть два отрезка времени - утром и вечером.
Про утро: можно ли едва скатившись с постели выполнить 30минутный комплекс упражнений из йоги (нашла чудный ролик для начинающих). В чем вижу проблему: где-то когда-то слышала, что сколько-то времени после сна нельзя заниматься, т.к. позвоночник размягчен, что ли, после долгого горизонтального состояния. Но тогда как можно построить утро, чтоб и комплекс йоги уложить и себе не навредить. Умываться, одеваться и есть до упражнений как-то не уместно... А как рационально использовать драгоценное время оторванное у сна - ума не приложу
Но основной вопрос по вечеру.
Прихожу я в 6:30.
Понятное дело - хочу есть. Понятное дело - никто мне не готовит. Соответственно я хочу понять, в какой последовательности прожить вечер: оставаясь голодной и усталой прям с порога начинать делать упры с Джилл, или сначала все же приготовить еды, поесть, и дальше начинать упры?
Т.к. помимо Джил, у меня еще в программе 30 минут антиц.самомассажа и 30 мин. стояния у стены - борюсь с сутулостью.
И вот в какой момент лучше всего закинуть в себя еду я никак не могу решить...
И вообще, не взбесится ли у меня организм, от такого интенсивного внимания к себе?
Дама, конечно, впала в раж - до дня "Х" 12 дней и хочется получить максимальный результат за это время.
Но кабы организм чего не выкинул в отместку за издевательства...
Есть два отрезка времени - утром и вечером. Про утро: можно ли едва скатившись с постели выполнить 30минутный комплекс упражнений из йоги (нашла чудный ролик для начинающих). В чем вижу проблему: где-то когда-то слышала, что сколько-то времени после сна нельзя заниматься, т.к. позвоночник размягчен, что ли, после долгого горизонтального состояния...
Читать полностью
Такс. Утренная йога многими практикуется, как и классическая утренняя зарядка.
Пробуйте. Тянитесъ без фанатизма, чтобы не было неприятных ощущений.
Вечернюю проблему я ршаю таким образом: с собой на работу беру завтрак, ланч и обед.
Так что выхожу с работы сытая и еду прямиком спортом заниматься.
Соответственно готовлю всегда за день и для семьи тоже, потому что вваливаемся частенько в 7-8 вечера и они не будут ждать.
То им можно суп и быстренько что-то сварганить или второе тоже вчерашнее+свежий салат.
Однозначно лучше заниматься после 1,5-2 часа после еды, особенно поскакушками или очень интенсивными упр.
И перерывы в еде не должны быть большими, чувство зверского голода следует избегать чтобы не есть все что не приколочено потом.
Стоять возле стены 30 минут не знаю на сколько эффективно. Йога и укрепление мышц, как мен кажется, дадут болъше толка.
Йоги занимаются йогой с утра). Перебор у вас и если реально начнёте всё это исполнять, быстро забросите. Вместо 30-минутного антицеллюлитного массажа попробуйте сухое растирание щёткой 5 минут. Потом йога, душ и завтрак. Вечером выпейте протеиновый коктейльили съедайте пару яичных белков, занимайтесь а потом ужинайте. Готовьте для семьи и себе на следующий вечер отварную грудку или рыбу которую и будете есть на ужин с овощами.
Конечно быстро заброшу, я и не рассчитываю на долго, мне бы только 10-12 дней продержаться Уж этот срок должна выдержать, иначе сама себя уважать перестану.
А насчет того чтоб закинуться капелькой белка, позаниматься и уже потом крошить салат и жарить мясо - это дельная мысль.
Пробуйте. Тянитесъ без фанатизма, чтобы не было неприятных ощущений.
Вечернюю проблему я ршаю таким образом: с собой на работу беру завтрак, ланч и обед.
Так что выхожу с работы сытая и еду прямиком спортом заниматься.
Соответственно готовлю всегда за день и для семьи тоже, потому что вваливаемся частенько в 7-8 вечера и они не будут ждать.
То им можно суп и быстренько что-то сварганить или второе тоже вчерашнее+свежий салат.
Однозначно лучше заниматься после 1,5-2 часа после еды, особенно поскакушками или очень интенсивными упр.
И перерывы в еде не должны быть большими, чувство зверского голода следует избегать чтобы не есть все что не приколочено потом.
Стоять возле стены 30 минут не знаю на сколько эффективно. Йога и укрепление мышц, как мен кажется, дадут болъше толка.
А насчет того чтоб закинуться капелькой белка, позаниматься и уже потом крошить салат и жарить мясо - это дельная мысль.