В 16 лет я весила 114 кг при росте 170.
Худела до 99,9 гк. Увидев на весах эти волшебные цифры, наедалась до отвала, думая сейчас то можно устроить себе праздник живота! В итоге снова набрала 10 кг
Опять появились одышка, тяжесть...в зеркало стыдно на себя смотреть, а когда вижу на улице знакомых, стараюсь пройти окольными путями, что бы не встретить их.
Решила, что нужно опять взять себя в руки. Ведь получилось похудеть один раз, получиться и второй!
Посоветуйте с каких физических упражнений начать (зарядка, упражнения). При своем весе мне очень трудно заниматься фитнесом, хотелось для начала что нибудь попроще.
И как удержать вес и не набрать снова килограммы?!
Какая у вас мотивация для похудения?
Последующие попытки зачастую менее эффективные.
Да и раскачка организма туда-сюда по весу - пользы не добавляют.
Если проверялись и проблема не в здоровье, то только пожизненное правильное ПП поможет.
И, может все-таки, к врачу??
Не на ровном же месте такой вес в таком возрасте...
Главное не отступаться. И не гнаться за быстрым результатом, нарабатывать нужные привычки, а не сгонять вес
Меня мотивирует то, что уже сброшено (хотя удивительно, что вам не помогло). Меня сейчас крайне сложно уговорить съесть тортик, потому что я знаю, сколько мне потом придется бегать, недоедать и так далее. Он того не стоит.
А самая лучшая мотивация - здоровье и красота, быть легкой, счастливой, довольной собой. Худеть ради себя.
Худеть нужно только для себя.
Для других, для платья, к событию - не вариант вообще
И если хотите увидеть довольно быстрый результат( при вашем весе он будет быстрый, поверьте))), то правда откажитесь от еды после 17-18 часов. Я так с детьми гуляю(у них то ужин есть конечно)))), это дело привычки, сейчас запросто не ем после 16 и отлично себя чувствую)))
Кроме ходьбы попробуйте дома повороты, наклоны, приседания и и пресс стоя, и еще меньше соли а лучше вообще без нее.
У меня мотивация - утренний отвес)))) Перед сном только об этом и думаю, какая я буду красотка еще на 300 грамм меньше)))
это точно!
Всё самой пройдено. На собственном опыте.
Да и других почитаешь - "не едим, не едим, а потом как нажремся"
У всех, конечно, по своему, но у многих после купания хоть в бассейне, хоть в открытом водоеме, случаются визиты "дяди жоры"
А так да, купание лучше всего для людей с избыточным весом и лучше всего сжигает калории.
1. Если сладкое или вредное, то только до 12 часов дня (это от системы -60 я взяла; нужно прекращать есть вредности постепенно).
2. Делала лёгкий ужин (кефир или творог, овощной салат) или не ела после 18:00.
3. Начала пить воду ( 2 литра в день), по полстакана каждый час.
4. Хотя бы раз в неделю пешком с работы ( около 10 км). Прогулки каждый день обязательно.
5. Раз в неделю разгрузочный день на кефире, овсяной каше и т.п.
6. Элементарные упражнения каждый день : наклоны в сторону, отжимания от стены стоя, повороты корпуса. Вобщем хоть что-то, хотя бы минут 10 в день. От физнагрузки меньше хочется есть и мысли отвлекаются и бодрость появляется.
За месяц выполнения этих несложных действий ушло 6 кг. С большого веса худеется легче, если что-то серьезно делать.
Найдите для себя мотивацию и следуйте к цели
Мотивация? В зеркало надо чаще смотреться. Что же ты с собой в 16 лет делаешь? А родители куда смотрят? Им своего ребёнка не жалко? Вес граничащий со смертью.... Вы сами понимаете насколько это опасно? Это не просто жир на животе, это жир на органах внутренних. Извините что я так жёстко, но надо же вас в чувство привести!!!! Очнитесь!!!! Вы молодая и сейчас лучшие годы вашей жизни, вы готовы их подарить холодильникУ? Да вы должны немедленно взяться за себя и уже через пол года с мальчиками занзажиматься
Я желаю Вам пересмотреть жизненную позицию прежде всего... А потом начать комплексную работу над улучшением Вашего "Я"
Выбрать диету, которая станет образом жизни. То есть, питаться всю жизнь без обжорства. В желудке не должно быть тяжело после еды. Легко села-поела-легко встала.
Хочу видеть себя стройной и избавиться от некоторых хворей. Правильное и дроблёное питание мне помощник.
Вы пробовали записывать всё что съедаете? Попробуйте - каждый день. Тоже немного стимулирует, особенно когда видишь, что съел уже 10 конфет.