Главная > Дневники > Дневник пользователя Griefff

А как же попа?

Спортзал, диеты... Животик уходит, а вот с попой проблема: ну не качается она уже и приседаю и тренажеры по вторникам и четвергам, ну никак Даже любимый сказал смотря на попу сбоку: "Странно, уже должна вот здесь начинаться выпуклость, а де?""Уже раздумываю над протеинами, но стоит ли? Не отразится ли это на моем репродуктивном здоровье, да и как подобрать? Живу в небольшом поселке, потому заказывать только через интернет... В общем помогите найти способ накачать попу!!!

Тэги:  упражнения, протеин, качать

Рейтинг:  +2
Griefff
12 мая 2015 года 701 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → А как же попа?
Спортзал, диеты... Животик уходит, а вот с попой проблема: ну не качается она уже и приседаю и тренажеры по вторникам и четвергам, ну никак Даже любимый сказал смотря на попу сбоку: "Странно, уже должна вот здесь начинаться выпуклость, а де?""Уже раздумываю над протеинами, но стоит ли? Не отразится ли это на моем репродуктивном здоровье, да и как подобрать... Читать полностью
 


Дневник Griefff:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом V289 "Окснард"

Каркасный дом V289 "Окснард"
Каркасный дом с мансардой и террасой V153 "Хоултон"

Каркасный дом с мансардой и террасой V153 "Хоултон"
Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"
Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"
Комментарии:
Аргус
12 мая 2015 года
0
Что едите, с каким весом приседаете? Жопа вырастет только на профиците ккал и если белка в рационе хватает. Без этих условий только рельеф и все.

Happy
12 мая 2015 года
0
Аргус пишет:
Жопа вырастет только

А что бы она не росла что тогда делать?

И как это только рельеф?
Скажем так, я хочу попу что бы она была отдельно от бедер, а то сейчас что-то все слитно)))

Аргус
12 мая 2015 года
0
По частям-это к маньякам) все гармонично развивать надо.
Чтоб не росла салом или мясом?

Happy
12 мая 2015 года
0

Салом)))
Наверное)))
Я дуб в формировании красоты на теле)))

Аргус
12 мая 2015 года
0
Салом это к вопросу питания)

Таня271
12 мая 2015 года
0
Мне кажется нужно сначала сбросить лишний вес а потом и попа начнет качаться, как она будет видна то, если есть лишний вес?

irinavs
12 мая 2015 года
0
какой у автора лишний вес??

Griefff
(автор поста)
13 мая 2015 года
+1
Да в норме вес. Слегка животик есть, точнее мышцы за 0,5-0,7 см жирка, но когда с утра лежу, животик пустой, можно кубики даже просмотреть

irinavs
13 мая 2015 года
0
вот я и говорю, что в норме у вас все))) А попа - дело времени. Как написали - нарастить навеное без тяжелых физ нагрузок и профицита не удастся, но подкачать - получится)

777dasha777
12 мая 2015 года
0
Смысл от протеинов есть только если тренироваться с большими весами, да и протеин это тот же белок, грудка и яйца дешевле Если вы просто будете есть белок то попа не вырастет.

musya_knd
12 мая 2015 года
+2
Не хватает уймы вводных данных по весам и питанию. Профицит соблюдается? С весом, хотя бы приблизительно равным весу тела, приседаете?

Аргус
12 мая 2015 года
+1
musya_knd пишет:
С весом, хотя бы приблизительно равным весу тела,приседаете
Наташ, полегче....

musya_knd
12 мая 2015 года
0
Много чтоль? Сорри. Я-то разминаюсь с таким, иногда забываюсь

Аргус
12 мая 2015 года
0
Изверг, с пустым тебе не разминается ?

irinavs
12 мая 2015 года
0
musya_knd пишет:
С весом, хотя бы приблизительно равным весу тела, приседаете?
хе, хе..иходя из имеющихся у меня возможностей, надо худеть до 35 килограммов

Novemberry
12 мая 2015 года
0
А чем Вам, простите, протеины помочь должны?)
Я приседаю с 60-80 кг, в зависимости от задачи, и не только приседаю. Попа есть

bezyulka
12 мая 2015 года
+1
попу накачать не очень просто. все зависит от строения человека, от его ягодичных мышц. есть профессиональные женщины-бодибилдеры с плоской попой, уж они-то точно все качают, а не получается...т е кому-то досталсь хорошие ягодичные мышцы как у бразилианок, а кто-то с плоской попой, здесь против природы особо не попрешь...и еще, качая попу приседаниями очень просто вместе с помой накачать ляжки футболиста

Аргус
12 мая 2015 года
+1
bezyulka пишет:
есть профессиональные женщины-бодибилдеры с плоской попой, уж они-то точно все качают, а не получается.
хоть фотки покажите таких. Как-то я себе слабо их карьеру представляю. Не так, чтоб раз попробовалась в бикини или боди-фитнесе или где там.... арнольд-классик, а стабильно.
А учитывая их курсы гормоналки, так и вообще анриал какой-то.

bezyulka
13 мая 2015 года
+1
На фото – Стейси Симонс, титулованная-претитулованная фитнесистка, долгожитель в мире фитнеса. От природы у нее плоская жопа:



Думаете, если она со своим многолетним стажем и знаниями не смогла изменить форму ягодичных мышц, это возможно?

Аргус
13 мая 2015 года
0
Маленькая, а не плоская. Жопа то есть, сбоку полусфера над бицесами поднимается и в прямую линию не слилась а ними. На фоне гипертрофироанных ног кажется маленькой.

bezyulka
13 мая 2015 года
0
Ноги не гипертрофированные, а накачанные. Т е мышцы ног накачиваются, а попы - нет.

Аргус
13 мая 2015 года
0
Мдя. Т.е. это типа их естественный размер и при таком проценте жира.

Ваниль
13 мая 2015 года
0
да Вы проффи

bezyulka
12 мая 2015 года
0
и еще немного по поводу протеинов...вы их наверное путаете со стероидами, которые употребляют проф. спортсмены...на самом деле протеин это просто белок, чаще всего из молочной сыворотки, бывает рисовый, соевый, т е это необходимый компонент пищи, от него вреда нет абсолютно, но и накачать он ничего не поможет.

Griefff
(автор поста)
13 мая 2015 года
0
В рационе процентов 70 идет белок(куриная грудка(без кожи), омлетики/яичницы, молочка)

Griefff
(автор поста)
13 мая 2015 года
0
Короче походу это наследственное и никак не накачать

Аргус
13 мая 2015 года
0
Вы так и не ответили, как качали и какой режим был по питашке. 70%белка это ни о чем не говорит. Может у вас суммарная ккал 900 или 1000

Griefff
(автор поста)
13 мая 2015 года
0
Качаю я на тренажерах во вторник и четверг(иногда получается и в субботу). Не знаю как тренажеры называются.
1) лечь на живот и ногами поднимать там чего-то
2) садишься и ноги вперед-назад(нагрузка идет на живот и попу)
3) приседания с утяжелением штангой
4) выпады
Плюс ко всему дома делаю планку ежедневно, ну и иногда приседаю(3 подхода по 20 раз). Калорийность стараюсь держать в пределах 1100-1200 ккал

Аргус
13 мая 2015 года
0
На 1100 зад точно не вырастет. А веса то какие, кг 5-10? Вы похоже и технику то не освоили толком. А попу хотите уже.

Griefff
(автор поста)
13 мая 2015 года
0
Ну да, не специалист Тренажеры новые, современные, но тренер... ну вобщем он один раз показал как чем пользоваться, сколько подходов лучше делать и всё...сидит у себя в каморке на ПК играет. Вот и обращаюсь за советом.
P.S: Приседаю с двумя блинчиками по 10кг

Аргус
13 мая 2015 года
0
Возьмите книжку Косгроу, осваивайте технику и теорию.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь