Дневник за 14 мая.

Весы перестали меня радовать, надо что то делать- опять плюс 100 грамм..сегодня пью больше воды и ложусь во время, завтра посмотри что будет..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала..




В 10 часов яблоко




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Сегодня мясной день.. Отварная свинина с салатом..




В 14-30 манго...




В 16-30 чай с имбирем и молоком..и еще одно манго..

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




На ночь белки от двух яиц..




Продолжаю вышивать...

Воды выпила 4,6 литра - завтра посмотрим результат..

Спать легла в 21-50