Помогите советом.

Закройте глаза, и представьте, что это случилось не с вами, а с кем-то другим. Воображаемой девушкой какой-нибудь. Как бы вы отнеслись к ее оплошности, и что бы ей сказали?

У меня постоянно такая ерунда. А потом в солнечном сплетении томится. Начинается приступ панической атаки. если я сильно устала или напряжена. Стараюсь отвлечься. благо есть чем - рукоделие. Или ТВ. Или мужа с работы жду, щи-борщи кухарю. Или музыку на громкую, пока можно (до 23:00). Есть возможность в Сети по валандаться - специально брожу и троллю (есть такой ресурс, где мне за это ниччего не будет!) Выливаю на многих ушат грязи. В основном из-за политики. На тех, кто считает, что русские плохие, а украинцы хорошо, а янки еще лучше. Там такая грызня - про все свои проблемы забываешь. Выплеск негатива, в общем. Причем на свой счет абсолютно ничего не воспринимаю, даже оскорбления. Ну в общем, есть, куда пойти А еще лучше расслабиться и отдохнуть:

Я такое переживаю очень часто, когда все хорошо - реже вспоминаю неудачи, когда все плохо, то постоянно прокручиваю в голове чуть ли не все ошибки по жизни . Нашла для себя только один действительно действенный способ. Когда вспоминаю это говорю себе мысленно - даа, дура, но благодаря этому такого больше не повторится и даю себе пинка. После чего сразу стараюсь переключится на что-то другое, мне помогает очень

Lilium пишет:

И вот сегодня..просто ошиблась номером, а чувствовала себя так, что готова была сквозь землю провалиться.

Скажите,а если бы к вам кто то позвонил и ошибся номером, что бы вы подумали об этом?

я себя никогда не грызу,если номером ошиблась,то вообще ни о чем,извинилась и по новои.А если лопухнулась,то выводы делаю,и стараюсь не допускать ошибок.Мы всю жизнь чму-то учимся,не важно,фиксируем мы новыи опыт,или нет.Так что я себя за учебу корить буду?

У меня ситуация была аналогичная с вами. Всегда-то переживала, вдруг не то сказала, не так ответила, не так улыбнулась, а что подумают. Вспоминала свои неудачи, блин, стыдно было, переигрывала их, передумывала. Это у меня с детства, родители всегда охали - а что другие (соседи, друзья, знакомые) скажут!! Оооо! Аааа!
Но недавно как озарение пришло, я тут переживаю, а кто-то уже эту ситуацию из головы давно выкинул. А я себе чуть ли не казнь устраиваю. Оно мне надо? Люди разные, все ошибаются, идеальных нет. И стала использовать несколько методик, если так их можно назвать.
Теперь, если начинаю на чём то зацикливаться и переживать, говорю себе, так дорогая, подняла руку, сделала отмашку и послала всё ... куда подальше. Ещё. Вспоминаю Скарлет - я подумаю об этом завтра. Ещё: представляю себе веник, которым выметаю все свои переживания. И занимаю мысли другим. А ещё моя тётя обычно в таких ситуациях грубо говорила сама себе - а нас...., дел что ли у меня мало? Да, может грубо, но эта грубость и нужна порой таким впечатлительным особам, как я. Чтобы впечатлиться и оторопеть от грубости и забыть про переживания.