Вчера утром весы показали + 0,2 кг. Я погрешила на углеводный (макароны с соусом, крекеры, шоколад). А сегодня вообще еще + 0,5 кг. Это после витаминного- то. Жрать хотелось весь день и вечером съела 100 гр. творога со свежей вишней. Лучше бы салатик поклевала. САМА ВИНОВАТА, в общем...
Сегодня- белковый день.
Завтрак- кофе вареный с молоком и ближе к 12-00- 2 апельсина
Вчера утром весы показали + 0,2 кг. Я погрешила на углеводный (макароны с соусом, крекеры, шоколад). А сегодня вообще еще + 0,5 кг. Это после витаминного- то. Жрать хотелось весь день и вечером съела 100 гр. творога со свежей вишней. Лучше бы салатик поклевала. САМА ВИНОВАТА, в общем... Сегодня- белковый день. Завтрак- кофе вареный с молоком и ближе к 12-00- 2 апельсина...
Читать полностью
Надь, если честно я раз в неделю не больше , а то растраиваюсь если что то не по моему )))) , и могу сорваться , если каждый день то мало ли жидкость , или КД , или еще чтото не успело выйти))))))))))))
Ну, на самом деле на углеводный ничего такого не было
А, чтобы привесов не было, я варить себе стала компот из сухофруктов.
Варю большую кастрюлю сразу на несколько дней. Завариваю на ночь, чтобы за ночь фрукты настоялись и отдали свой сахар, т.к. обычный сахар я туда не добавляю.
Вопрос с застоем воды в организме и едой в кишечнике - решается таким образом элементарно
Конечно, каждый день не взвешивайтесь.... Зачем расстраиваться.... Раз в неделю, или раз в цикл, если невмоготу....
А на счет порций не переживайте... Пока ешьте.... Когда организм привыкнет, сами уменьшите порции....
Если вы про меня, то СПАСИБО! Сейчас набрала немного и поэтому снова взялась за себя. Дело даже не в красоте (хотя и это тоже играет роль), сколько - в здоровье.
я каждый день , сколько раз собиралась 1 раз в неделю но не получается ......... насчет еды ,сколько раз в день вы едите ? но понятно фрукты до обеда а потом? каждые 4 или3 часа (смотря какие дни)
В белковые дни- через каждые 4 часа, в крахмальные и углеводные- через 3 часа, в витаминные- через 2 часа. Меня волнует размер порции. Знаю, что на ужин - половина порции обеда (без бульона и хлеба), а в обед съедаю 300 гр. салата или овощей (больше просто не влезает) и 200- 250 гр. белка (мяса или рыбы, или курицы), а в ужин- 150 гр. белка и 200 гр. салата Не много белков я ем? Подскажите мне, пожалуйста.
диетологи рекомендуют за один раз съедать 250-300 гр.( в эти граммы уже всё входит ) не помню где читала по методу 90 дней в обед можно 400 гр. для меня это очень много ( в обед) д....... я стараюсь съедать в обед 300 гр. правда это без бульона...... а раньше съедала всегда 250гр. и в обед и в ужин........ сейчас желудок растянула ....... надо опять входить в ту рамку,пускай в обед будет вместе с бульоном и хлебом 300 гр. а на ужин 200-250
я все-таки не советовала бы СИЛЬНО урезать порции.
Все должно происходить постепенно. Если вы в среднем ели по 300-400 гр порцию, то не вопрос - 200-300 гр - это хорошая и правильная порция.
Но, если съев маленькую порцию, вы останетесь голодной, т.к. желудок еще не ссохся, то срывы просто обеспечены...
а зачем нам это надо???
Ну а вообще, к норме 200-250 гр еды надо стремиться, и это факт...
при такой норме совершенно не реально набрать даже 1000 ккал,тем более на этой диете нет перекусов, как я поняла.Может не правильно поняла?Вот я не добираю до своего коридора,но при этом наедаюсь и иду почти без срывов.Увеличивать порции -значит переедать,растягивать желудок.Где добирать калории?
честно говоря, не особо задумывалась над этим. Учитывая, что салаты заправляются растительным маслом, а оно достаточно калорийное, так может за счет него калории выравниваются?
конечно больше зависит от особенности организма... я вот в себя и 250 гр еле "впихиваю" моя норма гр 150-180, ну 200 это мой максимум, если съедаю больше, то тяжесть неимоверная, прям распирает
Я первые 4 круга считала, поняла, что если вредности и сладости не ем, то даже до минимума не набираю и поэтому перестала считать. Сейчас надеюсь на свою интуицию
я никогда не взвешиваю порции. в обед - досыта, ну, или сколько взяла с собою на работу. В ужин примерно половину обеда. суп ем почти в каждый крахмал.
у меня до ужина легче всё проходит а ближе к ужину или после очень часто ЖОР нападает ..... что с ним делать? вчера опять в первый день витаминок накосячила (3 -я ложками риса с фаршем) девочки обещаю сегодня день провести без косяков завтра отпишу сдержала слово или нет
жоры к вечеру от того, что значит недоедала днем и на завтрак, однозначно.
Вот весь день есть не хочется, вся такая радостная летаешь, что мало кушаешь, а к вечеру все и аукивается...
у меня всегда жор только от этого
А, чтобы привесов не было, я варить себе стала компот из сухофруктов.
Варю большую кастрюлю сразу на несколько дней. Завариваю на ночь, чтобы за ночь фрукты настоялись и отдали свой сахар, т.к. обычный сахар я туда не добавляю.
Вопрос с застоем воды в организме и едой в кишечнике - решается таким образом элементарно
А на счет порций не переживайте... Пока ешьте.... Когда организм привыкнет, сами уменьшите порции....
хто там жестил с огурцом, а потом голодный ходил?
кароч, едим в волю, пьем компоты из сухофруктов и будет нам счастье
неее.. мы тут даже не считаем много это или не много...
едим, сколько получается
и с солью))
тут другое...
со временем просто порции сами собой уменьшаются, видимо по этому процесс похудения и идет дальше...
и бульон тоже, если только вместо белкового обеда он у меня шел...
т.ч. все нормально, все по плану
Все должно происходить постепенно. Если вы в среднем ели по 300-400 гр порцию, то не вопрос - 200-300 гр - это хорошая и правильная порция.
Но, если съев маленькую порцию, вы останетесь голодной, т.к. желудок еще не ссохся, то срывы просто обеспечены...
а зачем нам это надо???
Ну а вообще, к норме 200-250 гр еды надо стремиться, и это факт...
Вот весь день есть не хочется, вся такая радостная летаешь, что мало кушаешь, а к вечеру все и аукивается...
у меня всегда жор только от этого