Буду скидывать наетое, нуждаюсь в коллективной поддержке

Всем доброго вторника

Я тут уже была когда-то
Тогда у меня всё получилось - сбросила много ненужных килограммов и кардинально изенила стиль жизни.

За последние три года десяточек кгшек вернулся обратно. Что это - мышцы от регулярных тренировок или жир от не очень сильно контролируемого питания - я не знаю.

Знаю только, что больше так продолжаться не может, поэтому я снова здесь.

Где-то прочитала, что в борьбе за стройное и здоровое тело только 20% побед идут в заслугу спорту, остальные 80% - здоровое и правильное питание.

У меня получается всё наоброт. Спорта в моей жизни очень много - три дня в неделю я в фитнесс-клубе, где я занимаюсь силовыми, раз в неделю - цумба и ещё раз в неделю - спиннинг. Сейчас лето, поэтому я с удовольствием бегаю по вечерам, катаюсь на велике.

Когда я начала поправляться обратно, я недоумевала и списывала всё на мышечную массу. Конечно, когда я смотрю на свои руки-ноги - возможно так оно и есть, но когда я наблюдаю в зеркале свою ж...ой, пятую точку...то закрадываются смутные подозрения, что возможно дело не в приседах в зале, а всё-таки в приседах за стол

В какой-то момент мне пришла в голову потрясающая идея.. нет, просто идея... Короче, я захотела узнать, сколько же я расходую в день ккал. С этими целями был куплен фитнесс-браслет, согласно которому я сжигаю примерно (без спорта) 2300-2500 ккал в день, включая сон.

Ккалы, сжигаемые во время спорта я подсчитываю с помощью пульсометра. Сейчас это примерно 3000 ккал в неделю.

И тут-то и происходит задвиг в моём мозге, который мне как-бы подсказывает: если ты так много тренируешься, то почему бы и не пожрать потом? Ну или до.. неважно. Главное - налопаться как следует

И так вот с веса в 78 кг я докатилась до позорных 86ти (сегодня утром на весах).
Что характерно - цифра 86 на одежде никак не сказывается, но оставляет в душе чувство глубокой неудовлетворённости

Еда - наше всё

Я честно веду дневник питания. Купила себе для этого эпп и сохраняю всё туда. Купила - потому что я жадная и если что-то куплю, то буду обязательно использовать Вот уже год вношу туда свои обжорства, корю сама себя, обещаю, что завтра всё изменится и.. вношу снова свои обжорства

Мне не хватает стимула, той железной силы воли, которая была тогда. Килограммы слетали с мена легко и непринуждённо, каждую неделю можно было видеть результат. Сейчас, конечно, всё совсем по другому. Думаю, чтобы скинуть 10 кг сейчас, мне надо будет приложить гораздо больше усилий, чем чтобы скинуть 30 тогда. Ибо спорт, да..

Я решила не насиловать организм не только диетами, но и разгрузочными днями.
Диеты я никогда сильно не уважала, а вот разгрузочные дни дают только мерзкое чувство голода и желание смести весь холодильник на следующий день. Да и график мой мне такой роскоши не позволяет.

Мне нужно просто сбалансированно и с умом питаться в рамках своего коридора калорий - сейчас это порядка 1700, если спорт, то плюс 50% от потраченных на спорте. И мне нужно общество!

Надеюсь, что с вашей помощью я наконец-то приведу себя в порядок

С надеждой на приятное общение