После поста
https://www.diets.ru/post/1466659/#com11777445 (обратите внимание на график веса)
я задумалась о том, что же такое "ПИЛА", и вот что я нашла...
ЭФФЕКТ ПЛАТО ИЛИ ТАКАЯ ЗЛАЯ ПИЛА!
Следствие набора веса или есть причины?
Говоря о современном похудении в 21 веке, многие люди стараются в этом периоде соблюдать массу рекомендаций и инструкций, но когда, выполнив буквально все на 100%, вес перестает снижаться - наступает фаза-плато. Такие ужасающие объяснения не могут оставить худеющих равнодушными к данному феномену, особенно когда вес начинает стабильно идти вверх или вниз, напоминая качели.
Такое название этот факт получил не так давно и именуется «пилой». Статистические данные пациента в этот период начинают прыгать то вверх, то вниз напоминая острые зубцы «пилы». И все же страх это следствие приобретенного зависимого механизма особенно у снижающих вес, а сама «пила» не так уж и страшна, как объясняют диетологи и разработчики методов похудения. Настоящее явление может быть естественным периодом в таком методе, а начинать действовать более радикально по отношению к себе следует тогда когда вершина зубчика «пилы» переваливает за пределы допустимых границ и норм при коррекции веса.
Попробуем разобраться, в чем же тут таинство такого феномена и стоит ли тушить огонь, которого нет?
Такая вредная и злая «ПИЛА»
Для начала необходимо понять, что удерживать вес это не по силам для каждого здорового человека, а элементарные колебания не могут формировать точного представления о его стабильности, поэтому необходимо различать стремительный набор килограммов от простых колебательных процессов в организме. Рекомендуется выделить основные понятия в этом моменте:
Как растет вес мгновенно или умеренно?
Показатель веса резко колеблется в разные стороны и может превысить более чем полтора килограмма?
Наблюдается ли значительный прирост веса за неделю или в течение месяца?
Рост веса это не показатель жировых отложений и частое мнение дилетантов может быть ошибочным, так как жир не нарастает по часам и минутам, а по дням и месяцам и, конечно же, не учитывать в организме переизбыток жидкости собравшейся в вашем депо – абсолютно не верный шаг к успеху. Вот и приходится присмотреться к этой злой и вредной «ПИЛЕ» и попытаться найти ответ, на этот вопрос, применив адекватные и научные объяснения и к «ПЛАТО» и к «ПИЛЕ».
Существует ряд стабильных причин, которые помогут разобраться:
1-Менструальный период.
В этом периоде набор веса абсолютно оправдан, так как происходит накопление излишней жидкости в организме, который колеблется от одного до полутора килограмм. Отечность органов – не болезнь и не жировые отложения, необходим выход из менструального периода по истечении времени, и после вес пойдет на убыль.
2- Внутреннее воспаление организма.
В этом периоде организм работает не пределе и по этой причине накопление жидкости неизбежно, а после стабилизации организма «ПИЛА» перестанет действовать.
3- Неравномерное употребление жидкостей вечером.
В данном случае пить много жидкости на ночь – значит приносить вред и разочарование не только себе, а и всем клеткам организма. Сложный механизм клетки не может автоматически говорить о переизбытке жидкости поэтому, корректируя время приема воды можно добиться наилучших результатов – вес стабилизируется, а затем снизится.
4- Алкоголь и его употребление.
Такое перенапряжение не входит в нашу программу, поскольку алкоголь работает на уровне мочегонного средства а, следовательно, организм резко ее теряет, и жажда не заставит вас ждать. Набор веса с растяжками неизбежен.
5- Соленая пища и ее прием.
Содержание сверх избыточных солевых продуктов не придаст организму стабильности в весе, а только один вред, так как соль требует много воды что чревато потерей минералов и микроэлементов, которые вымываются после приема большого количества жидкости – есть выход, сменить соленую пищу на легкую и пресную.
6- Значительные физнагрузки.
Тяжелый труд с продолжительной интенсивностью не может положительно влиять на снижение веса, так как мышцы человека это депо, в котором так же может накапливаться переизбыток жидкости. Рекомендуем вам выполнять физнагрузки в более мягком режиме и отток воды произойдет лояльнее, что способствует снижению веса.
7- Стрессовые ситуации и хроническое уставание.
В этом случае мышцы приобретают дополнительный «ЗАМОК» и могут удерживать, сжимая в себе накопленную жидкость и жир. Рекомендуем вам регулярно расслаблять организм не перегружать, наладить сон, успокоить нервную систему, стабилизировать эмоциональный, жизненный фон и обязательно радовать себя приятными сюрпризами, подарками и морем удовольствия.
Теперь мы можем сказать, что незначительное отклонение веса в таких периодах жизни не заставит вас паниковать, а понимать то, что организм человека сложный механизм и есть абсолютно нормальные явления - такие как переизбыток жидкости. Для таких мероприятий как стабилизация веса в этом периоде от вас потребуется немного терпения и времени.
Срочный метод пожарного спасения организма!
Как же поступить в случае быстрого набора веса? Вес увеличивается каждую неделю и, причем стабильно, а набранные полтора два килограмма не хотят уходить и присутствуют более двух месяцев. Для начала следует четко выстроить модуль своих действий и попытаться выяснить причину в набранных килограммах. Пример тому несколько уникальных советов, над которыми следует задуматься:
А - Энергобалансировка и его плюсы. Вероятнее всего возникла гиподинамия или наоборот ваш рацион в питании был незаметно увеличен? А может все вместе взятое? Нет ли нарушений в вашем подсчете калорий, и не могли ли вы прятать мысленно то, что съели с переизбытком, но с большим удовольствием, а те пирожные, которые приобрели у любимого кондитера? Полакомившись, вы и вовсе забыли о лишних углеводах.
Б - Изменился жизненный ритм. Стоит задуматься о ритме жизни вполне серьезно и попытаться выяснить, нет ли причин в наборе веса связанных с дополнительным отдыхом, на котором вы могли расслабиться и забыть о калориях? Или частые гости, хвалившие ваши кулинарные способности, от чего вы тоже не отказались за столом? А может встреча близких родственников у вас дома, вынуждало вас обильно готовить? Кстати забыть о диете помогают и некоторые заболевания, не так ли? Соответственно результат – лишние полтора два килограмма.
В - Снижаемые мотивации во время похудения. Бывает, что вы перестаете доверять вашему методу для борьбы с лишними килограммами и просто перестали подсчитывать кило калории? Или вы считаете, что достигли положительных результатов и посчитали, что вам не нужно снижать больше вес, вам легко и комфортно, подумываете, наоборот, о прибавке пару килограмм?
В результате таких наблюдений появляется реальная возможность пристально изучить причины постоянной прибавки в весе и соответственно человек должен слышать свой организм, не обманывая его. Конечно, вы и только вы должны для себя сделать вывод, а стоит ли вам худеть дальше? Вы согласны и определились тогда нужно исправлять ошибки снова детально считать калории, и стараться выполнять физический труд в удовольствие, например прогулки на свежем воздухе в течение тридцати минут пешком ежедневно. Существуют моменты в жизни, когда влияние общества или отдельных людей имеет большую силу над вашим авторитетом и усилиями, но, придерживаясь диеты среди таких людей, вы можете развивать в себе приоритет над таким влиянием и поставить его во главе. Когда вы болеете, вам также необходимо детально изучить не только чем вы больны, но и разработать план по снижению и употреблению дополнительных калорий на выздоровление не в ущерб организму и при этом с легкостью вычитать по сто кило калорий ежедневно из вашего рациона.
Такой уникальный план может вам помочь в стабилизации вашего труда направленного на снижение веса, а для того чтобы не выйти из общего круга снижающих вес можно посещать клубы людей борющихся с лишним весов и калориями. Снижать вес всегда было сложной задачей, помимо желания необходимо иметь и стимул, заинтересованность в таких процессах. Один человек идущий на встречу диете, похудению – это всегда сложно, поэтому старайтесь общаться и не забывать о том, что вы не одни в такой системе.
Желательно помнить что, набирая лишние килограммы, вы всегда будете думать, как же от них избавиться. В таких случаях хорошо работает прием само критики и детального разбора своих упущений. Набрать лишний вес это просто, такой программой пользуются одни неудачники, но вы решили отдать себя в руки свободы и успеха, поэтому старайтесь не нагружать себя разными домыслами, а идти вперед к лучшим результатам. 
Практическая задача
Как вы думаете, стоит ли задуматься о том, что набрать вес от полутора килограмм это нормальное явление, а прибавить два килограмма и более это уже не допустимые нормы? Следует ли начинать работать в системе снижающей вес и срочно принимать адекватные меры по его снижению?
Найдите для себя определенный метод и сделайте сравнение по каждой стратегии.
Удивительный пример для хорошего подражания
Молодой клиент такого метода Влад из Молдавии г. Кишинев, похудевший на двадцать пять килограмм и остановившийся в «ПЛАТО», не был разочарован своими результатами, а выработал определенную стратегию и, обхитрив жировые депо, открыл для себя новые возможности, сделав для себя огромный презент, хотя со временем привык к своему весу и забыл то, каким он был ранее.
Смело можно говорить и о том, что огромным стимулом для достижения таких результатов будет то место и общество, в котором вы обитаете, а также поддержка и уважение родных и близких вам людей. Лишний вес это не приговор, достаточно полюбить себя заново, уделять больше внимания любимым людям, сочетая такие привилегии с окружающим и личным миром, обретая при этом гармонию и стройность!
Автор статьи: Рудь Александр Степанович
