Всем привет.
У меня сегодня мини-юбилей
10 дней на диете, это ровно половина) и меня, в целом радует, то, как я с ней справляюсь. Не буду лукавить, по сути я не придерживаюсь ее строго ни дня - когда мне голодно - позволяю себе яблочко, или огурец, а был день когда ела кусочек нежирного сыра. Вчера, на фоне стресса хотела заедать, заела - 3 чайными ложками салата из огурца и редиски со сметаной. Может это и смешно-жалко звучит. Может кажется, что я безвольная, но для меня это - результат, что я не заедаю колбасой, что не опускаю руки после срыва и не бросаю, а продолжаю как ни в чем не бывало. И я думаю, что мой организм это понимает и благодарен мне даже за такие вот меры)
Я вижу результат - по вещам, пусть не мега огромный, но он есть, и меня это вдохновляет...
Была уверена, что когда закончу эту диету - сразу буду считать калории, но вот свелась на статье о боннском супе. Скажите, кто сидел - правда ли он эффективен, правда ли он настолько невкусный, можно его есть холодным - а то на одной работе нет возможности греть. Очень нуждаюсь в вашей подсказке) Делитесь)
Хорошего всем дня)
Я, этими 10-тью днями сама себя вдохновляю) смогла 10 - смогу и дальше)
А вообще вкус спецефический, поэтому лишний раз может его и не съешь, хотя написано - ешьте вволю. Отнеситесь к сельдерею, как к лекарству, горькое, а пьете все равно. Потом, это же не всю жизнь, а неделя, две.
Вообще чем дальше, тем больше понимаю - на фига культ из еды делать, сколько времени на этом в жизни потеряно. Это я про себя.
20 дней экстремального зареза калорийности - это МАКСИМУМ для безвредного похудения. Дальше твой организм поймет, что кк ты повышать не собираешься, и опустит планку метаболизма ниже. То есть, станет запасать с меньшего количества калорий. Восстановить метаболизм сложнее в мильярд раз, а убивается он за 2-3 недели, именно поэтому все диетологи советуют не практиковать экстремальные диеты (любые диеты, в которых дефицит калорий составляет более 30% от привычной нормы) более 14 дней
Мой тебе совет - аккуратно выйти из диеты путем повышения калорий где то на 100-150 раз в три дня, начав со стольки, сколько ела на диете в среднем, потом, когда дойдешь до нормального уровня дефицита (15-20%) посиди спокойно на нем 2-3 недели, а лучше месяц, и потом трави себя хоть супом хоть морковкой дальше
Иначе с супа слезешь худой и начнешь пухнуть с воздуха
У меня это пройденный этап)))
и что за суп я тоже без ппонятия.
6 свежих крупных помидоров (можно взять банку помидоров в собственном соку)
1 кочан белокочанной капусты (или любой другой — брюссельской, краснокачанной, кольраби или цветной)
2 больших болгарских перца
1 пучок зелени сельдерея (можно заменить на клубни)
1 пучок петрушки
Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско — по вкусу. Можно вооружиться блендером и превратить суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки и крахмала.
Для начала лучше сварить половинку порции (или даже четверть)! Если до сих пор вы не употребляли сельдерей, сначала обязательно понюхайте его на рынке, пахнет он достаточно интенсивно. Не вызывает ли запах отвращение? Не воспринимайте приведенный рецепт как догму. Скорее, как основу для кулинарной фантазии - можно варьировать соотношение продуктов. Класть поменьше лука или, наоборот, побольше. Уменьшить количество капусты, положить два помидора, а не шесть и.т.д. Не ленитесь готовить - свежий супчик всегда вкуснее.
Такой вот себе овощной супчик...
я вот тоже думала сделать типа крем-супа, раз он такой неприятный на вкус, то должен легче проходить)))) тем более, что крем-суп я люблю))
у тебя какой результат от него?
не знаю, что ты пытаешься за чудо таблетку найти - это обычное варево из клетчатки
почистит кишечник - максимум, сольет ВОДУ, но не жир
Если тебе реально надо убирать жиры - просто считай кк с балансом бжу
Если ты будешь считать кк и есть суп-мясо-фрукты на 1200 кк это будет обычная низкоуглеводка со средним, для тебя дефицитом
Суп никак не может разгонять метаболизм.
Метаболизм - это обмен веществ. Вещества тем быстрее обмениваются, чем быстрее ты запускаешь круговорот трачу-ем-трачу-ем
То есть 5-6 раз в день кушать маленькими порциями и много двигаться, а еще лучше чередовать кардио/силовые тренировки
Вообще при большом весе на жестких жиетах не более 2 недель сидеть можно.