Твоими привычками должны стать...

Высыпаться.

Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

Любить и уважать свое тело.

Пить много воды.

Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

Заниматься спортом.

Не завидовать худосочным моделям.

Покупать себе красивую одежду.

Есть только качественную и вкусную еду.

Не курить.

Не злоупотреблять алкоголем.

Не ужинать перед сном.

Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

Завтракать полезными углеводами.

Пить перед сном кефир.

Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

Тщательно пережевывать пищу.

«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

Не есть за компьютером и перед телевизором.

Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

Есть медленно.

Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

Пить чай и кофе без сахара.

Много ходить пешком.

Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.

Ограничить употребление соли.

Принимать контрастный душ.

Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.

Не «кусочничать» во время приготовления еды.


Взвешиваться только натощак.

Ходить в продуктовый магазин сытой.

Чаще смеяться.

Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

Использовать натуральные специи.

Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка».

Следить за состоянием здоровья.

Полюбить супы.

Не пренебрегать массажем.

Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

Полноценно отдыхать от работы.