Все по-разному относятся к фитнесу в "критические дни".
Специалисты на вопрос: "Можно ли заниматься?" отвечают приблизительно так: "По Вашему самочувствию".
Но большинство из них, всё-таки, предлагают отказаться от упражнений на пресс и некоторых поз из йоги (перевёрнутых в положении лёжа, например).
Во время КД, лично, я не занималась только первые два дня. Исключением были упражнения для рук со свободным весом или ходьба на беговой дорожке в не очень быстром темпе. Правда, мои КД проходили, в основном, безболезненно и я, наоборот, с самого первого дня ощущала небывалый прилив сил. Но чтобы "не навредить" всё равно отказывалась от интенсивных целевых и аэробных тренировок.
По определённым причинам эта проблема была НЕ проблемой для меня довольно длительное время. Но сегодня я вновь в раздумьях - чем занять себя? Хотя, уже нашла гимнастику для лица и качаю - вечером попробую.
А как вы поступаете в дни, когда вас навещают "монстры"?
В опросе я поставила возможность ответа по нескольким вариантам. Правда, предлагаемые мною варианты ответов конкретны и расширены, но, на всякий случай, пусть будет.
Фитнес в критические дни - это про Вас?
Все по-разному относятся к фитнесу в "критические дни".
Но иногда бывает ,что пропускаю в первый день - когда сильно болит и живот, и поясница
А если начну на третий день, то организм может и напомнить активностью и болью.
Самая большая физ.нагрузка это хотьба.
Потом единственная поза домашней йоги "муха в янтаре" - иначе это называется я лежу и не дышите рядом со мной.
Но даже, если не болит, то все же усердствовать не стоит. Силовые и пресс я бы не рекомендовала делать