Продолжение...
Всем привет!
Вчера я остановилась на том, что за 1,5 года из 105 кг бегемотика превратилась в 51 кг зайца с батарейкой в попе. Спортивную форму я успешно поддерживала упорным или упоротым спортом еще почти 3 года, правда чуть поднабрала веса, так как выглядела ну очень тоще. Потом случились изменения в моей личной жизни и за следующие 4 года я практически вернулась к тому с чего когда-то начинала (обязательно расскажу об этом другой раз, может кому-то поможет не допустить моих ошибок)
В общем к осени 2014 г. я имела 84 кг и полный хаос в мыслях о том как с этим бороться - мозгами то я понимала, что нужен спорт, что прогулки с детьми, которые я записывала себе в физическую активность - это самообман, но заставить себя заниматься дома больше чем неделю я не могла, а ходить в фитнес-клуб возможности не было. Всю глубину моего падения усугубляло то, что в первый свой крестовый фитнесс-поход я даже успела получить сертификат тренера по фитнес-йоге, но применить свои знания к себе у меня никак не получалось.
Просидев на попе ровно еще 3 месяца, испытав на себе несколько популярных диет и приобретя с ними еще 5 кг, я наконец-то включила мозги и начала анализировать, что же мне не дает заниматься дома, ведь сидя в декрете я могла себе позволить заниматься в любое время, благо дети вполне уже могла занят себя сами на 30-40 минут. И тогда меня озарило, мне не хватает компании и того духа соперничества, который все равно всегда присутствует на групповых тренировках в зале.
Причина была найдена, но как решить эту проблему я не знала... И тут в посленовогоднии выходные, на одном из сайтов мне на глаза попадается объявление о наборе в марафон для худеющих, суть которого сводилась к тому, что в течении месяца в игровой форме участникам каждый день даются фитнесс-задания, о выполнении которых, а так же о том, что еще из спорта ты сделал в течении дня, как питался, какие косметические средства применил для ухода за телом, нужно отчитаться каждый день. По результату отчета начислялись баллы, кто набрал за месяц больше других - молодец! Честь ему и хвала! И я ринулась в этот марафон как в омут с головой.
Сначала в качестве ежедневного спорта у меня была ходьба с Лесли, так как контрольное взвешивание перед началом марафона показало -89,4 кг, плюс я обязательно выполняла спортивные джокеры-задания марафона и правильно питалась. Через неделю Лесли мне наскучила и я начала искать что-то более интенсивное, перебрав кучу видео тренировок - Шон Ти, Джилиан Майклс, Джанет Дженкис, Валери Турпин, Анна Куркурина, Тони Хартан, Зузка, Билли Блэнкс, я остановила свой выбор на Шоне и через три недели после начала своих домашних тренировок стала заниматься по его программе Фокус Т25. Тем временем марафон подошел к концу, я даже выиграла в категории скинувших больше всех кг (7,7), но у меня ведь был начат Шон, оставалось еще 4 недели Альфы первого блока его программы и я решила закончить хотя бы его.
К моменту окончания Альфы я подписалась на еще один марафон и закончив Альфу начала проходить 30-тидневку с Джилиан Майклс + получила в подарок от мужа на 8 марта эллиптический тренажер, на котором с удовольствием стала гонять по утрам до завтрака. По окончании второго марафона я поняла, что все - клиент потерян, меня затянул этот наркотик под названием фитнес. Я вновь стала ощущать, что мое тело послушно мне, что подъем на 5 этаж уже не кажется мне штурмом Эвереста, и это был такой кайф, что пропуск тренировки вызывал у меня практически ломку.
В апреле я приняла участие в еще одном марафоне подобном первому и выиграла его! Но теперь это было просто приятное времяпрепровождение, соревновалась я уже в первую очередь с собой. На сегодняшний день график моих тренировок такой: заканчиваю проходить Бетту у Шона, после чего сразу начну Гамму (это 25 минут в день) + 3 раза в неделю по 50 минут занимаюсь натощак на элипсе + чередуя дни делаю комплексы упражнений на верхнюю и нижнюю части тела (как правило это 40 мин тренировки с Билли Блэнксом или Валери Турпин) и один день в неделю у меня "отдых" - 40 минутная растяжка. Такого графика тренировок собираюсь придерживаться пока не похудею до 60 кг до которых мне осталось всего 7,5 кг. За четыре месяца я сбросила 22 кг.
Выбирая домашний фитнес, прежде чем начать заниматься, я считаю нужно понять что будет подталкивать вас не прекращать тренировки (у каждого это будет что-то свое, главное найти), а так же найти видеотренера занимаюсь по урокам которого вы будете получать удовольствие. Для меня таким тренером стал создатель тай бо Билли Блэнкс - если у меня плохое настроение, беспричинная усталость - я ставлю его тренировку и уже не могу остановится...
Всем чмоки...
Продолжение следует...
напишите свой режим для - для домашних людей Как это все организовать - и детей и хозяйство и трени?