Дорогие участницы!
Поздравляю вас с окончанием марафона!! Я надеюсь, что для каждой из вас он оказался полезным: у кого-то получилось сбросить пару килограммов, кто-то неплохо потренировал выносливость, но в любом случае мы сделали очередной шаг к совершенствованию наших фигур!)))
А теперь перейдем непосредственно к Победителям - людям, прошедшим его от начала до конца!
1.
Гарам Масала. Поздравляем!))
2.
HellenSt. Поздравляем!)
3.
kustishka. Поздравляем!!!
4.
ТуФлЕй_По_ЯйЦаМ. Поздравляем!)
5.
elenka 1980. Поздравляем!))
6.
Ооляля. Поздравляем!)
7.
ledimiasnikova. Поздравляем!!
8.
Nazareta. Поздравляем!)
9.
aliska vlasova. Поздравляем!))
10.
Aminta. Поздравляем!!)))
11. И встречайте - Победитель Фотоконкурса (56%)- участница
Фиолетовое лето!! Поздравляем!!!)))
Девочки, еще раз поздравляю всех дошедших! Вы - большие молодцы!!!
Буду ждать анонса на след этап
Искренне поздравляю победительницу за старания и успехи
Поздравляю!
Увы, я не смогла дойти до конца, очень много набрала тренировок, решила Джиллиан отложить на потом)
Удачно я присоединилась к группе. За компанию тяжелый труд кажется немного легче)))
С моим весом всё дается нелегко и тренировки проходили у меня не гладко, с остановками, передыхами и языком на плече...
Но результат радует!
Победа хоть и присуждена мне, изменения вижу на ВСЕХ фотографиях. В моем случае только разница визуально заметнее, поскольку я только в начале пути и кг-шки и объемы покидают меня в хорошем темпе.
Спасибо всем проголосовавшим и скорейшего достижения желанных целей!!!
Надеюсь еще не раз встретимся
Каждый комплекс по 15 минут. Не скучно, не утомительно, интересно.
Первое занятие ничего так,сложновато,конечно,по сравнению с "Похудей за 30 дней".Но ничего,жива.
Сегодня чуть позже второе занятие,посмотрим...
Я решила для себя две недели буду Киллер Боди делать,потом 2 недели Киллер Abs,для пресса.
Прыжки есть,конечно.Но не сказала бы,что много)
По ощущениям...Ну после двух тренировок,могу сказать,что уровень сложноватым покажется для тех,кто недавно занимается.
Описание(это я скопировала в другой теме,здесь,на сайте.
Killer Bodу с Джиллиан Майклс — комплексная программа, которая поможет вам за короткий срок привести себя в отличную форму. Вы будете индивидуально работать над каждой группой мышц, чтобы достигнуть максимального результата и усовершенствовать свою фигуру. Регулярные получасовые занятия с известным американским тренером помогут вам качественно изменить ваше тело.
Программа состоит из трех тренировок: на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела и на мышцы пресса. Каждое занятие длится 30 минут и состоит из четырех циклов упражнений. Каждый цикл включает в себя силовые упражнения, которые длятся по 30 секунд. В завершении каждого цикла вас ждет короткая аэробная нагрузка, длительностью 60 секунд. В Killer Body применяется принцип кругового тренинга, который Джиллиан Майклс считает наиболее эффективным способом похудения.
Понедельник - Upper Body;
Вторник - Lower Body;
Среда - Killer Core;
Четверг - Upper Body;
Пятница - Lower Body;
Суббота - Killer Core;
Воскресенье - Отдых.
План тренировок (определённое время прохождения курса, например, 4 или 8 недель, НЕ УКАЗАНО - каждый сам подбирает для себя )
Killer Body состоит из трех 30-минутных тренировки, каждая из которых направлена на участке Вашего тела: худые мускулистые плечи, бицепсы и трицепсы; ягодицы и бёдра; убойный пресс. Выполняйте каждую тренировку два раза в неделю, чередуя три видео, воскресенье отдых
я сошла с дистанции и пропала немножко