Дневник за 19 мая.

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко.




В 11 часов второй завтрак: кефир, семена чиа, смесь специй гарам масала и 8 штук миндаля..




Сегодня день с тофу.. Жаренное тофу с салатиком..




В 14-30 и в 16-30 манго




Ужин - салат..





На ночь белки от двух яиц..




Воды выпила около 3 литров.

Спать легла почти в 2 часа, срвсем режим сбила...надо срочно исправлять...