Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ!

Вот я все приседаю и приседаю, знаю что вес нужно переносить на пятки стараюсь переношу контролирую а почему то раскачивпю ноги

что делать то?

Рейтинг: +4

Lenok Il

23 мая 2015 года

193

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1468902/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вот я все приседаю и приседаю, знаю что вес нужно переносить на пятки стараюсь переношу контролирую а почему то раскачивпю ноги  что делать то?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1468902/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1468902/
              ]Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ![/url][/b][/size]
              Вот я все приседаю и приседаю, знаю что вес нужно переносить на пятки стараюсь переношу контролирую а почему то раскачивпю ноги  что делать то? [b][url=https://www.diets.ru/post/1468902/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

С 17 июня начинаю испытывать себя на выносливость
Если есть среди нас бухгалтера, спасайте!!!
• Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ!
Сегодня влезла в юбку которая меньше на 2 размера!!!
Для чего я есть?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V011 "Мюррей"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"

Каркасный дом с 6 спальнями V227 "Мэриленд"

Комментарии:

Пингвинчик

23 мая 2015 года

Что значит раскачиваешь?

Болтаешься во время приседа что ли?

Значит ты неправильно стоишь, да еще со слишком большим для тебя весом, и походу все вместе. Сколько кг?

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 мая 2015 года

20кг

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 мая 2015 года

Нет не ракачиваюсь, болят ляжки а не .., опа

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

А зачем ей болеть? В ляхах мелочевка есть, она болеть может.
У меня давно не болит ничего, максимум первую неделю на новой программе. А рскачиваешь ноги это как?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 мая 2015 года

Т.е. если мышца не болит это нормально?

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

Нормально, а почему нет? Есть состояние усталости через сутки в мышцах, но боли нет.

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

А когда приседаете,колени не выходят за стопу?старайтесь приседать не как можно ниже,а дальше,но корпус сильно вперед не наклоняйте.у меня тоже болела передняя поверхность бедра, ..опу вообще не чувствовала,потом инструктор объяснила

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 мая 2015 года

Завтра усилю контроль за коленями

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

И когда будете из приседа подниматься,наверху сжимайте ягодицы

тоже совет от инструктора

↑ Ответить

nixsavage

23 мая 2015 года

Да, мне тренер советовал монетку между ягодицами зажимать.

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

сейчас попробовала это представить

↑ Ответить

Антей

23 мая 2015 года

Чем глубже присед,тем больше попа работает. Но ноги тоже всегда работают

Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

Это верно,ноги должны быть параллельно полу,но для меня это прокачка четырехглавой,а попец отдыхает...

мне кажется,нужно прислушаться к телу и понять,как и когда мышцы начинают работать

↑ Ответить

Cat163

23 мая 2015 года

Я вот тоже для себя выяснила, что именно ягодичные мышцы напрягаются при широкой постановке ног. когда на ширине плеч чувствую только ноги

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

23 мая 2015 года

При широких приседаниях у меня внутренняя сторона бедра работает а не попа

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

Посмотрите Атлас делавье по упражнениям. Очень наглядно показаны задействованные мышцы по степени нагрузки.

↑ Ответить

Антей

23 мая 2015 года

Попа тоже работает,просто ты её не чувствуешь,значит

↑ Ответить

Антей

23 мая 2015 года

попа отдыхать не может)))вам так кажется))))просто это означает,что ноги слабее попы.или что ноги до этого тоже чем-то были нагружены

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

Не скажу,что они слабее..

лично для меня самое эффективное упражнение на попу -это махи различные с резинкой из коленно-локтевого положения или подъем бедер из положения лежа с гантельками на бедрах,а приседы как-то не моё

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

Потому что это прицельное на задницу. Это нормально.

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

А присед не прицельное?

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

Не совсем, все же ноги там побольше работают, хотя задействоаано почти все тело. Ждать, что будет в нем работать чтото одно, не стоит.постановкой ног можно регулировать смещение нагрузки. У меня последний массонабор на ноги попу был, приседа было много,для попы -выпадов, мостика. задница подросла не хуже ног.

↑ Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

А внутреннюю прверхность бедра какими упражнениями убираете?

↑ Ответить

Аргус

23 мая 2015 года

Никакими. Присед качественно ноги прорабатывает, зачем придумывать велосипед?.Нельзя убрать жир с конкретного места какимто упром.

↑ Ответить

Антей

23 мая 2015 года

в любых упрах работают и ноги тоже

↑ Ответить

Fox-2015

23 мая 2015 года

Блин... Вчера вечером я репетировала становую. Сегодня,после вашего поста,я репетировала приседы

Ответить

шокомания

23 мая 2015 года

завтра про пресс вспомним

↑ Ответить

Fox-2015

23 мая 2015 года

↑ Ответить

Elenta

25 мая 2015 года

Лен, у меня попа побаливает на сл. день, а во время чувствуется что все работает и в напряжении: колени, задняя поверхность бедра, попец, передн..поверхность бедра,спина, плечи, а потери грудь

уменьшается зараза

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.