Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ!

Вот я все приседаю и приседаю, знаю что вес нужно переносить на пятки стараюсь переношу контролирую а почему то раскачивпю ноги что делать то?
Рейтинг:  +4
Lenok Il
23 мая 2015 года 1 193 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Срочно присрочно нужен совет по приседаниямЁЁ!
Вот я все приседаю и приседаю, знаю что вес нужно переносить на пятки стараюсь переношу контролирую а почему то раскачивпю ноги что делать то? Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"
Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"

Каркасный дом одноэтажный V215 "Пенсильвания"
Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"
Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"

Каркасный дом с мансардой V197 "Демополис"
Комментарии:
Пингвинчик
23 мая 2015 года
0
Что значит раскачиваешь? Болтаешься во время приседа что ли?
Значит ты неправильно стоишь, да еще со слишком большим для тебя весом, и походу все вместе. Сколько кг?

Lenok Il
(автор поста)
23 мая 2015 года
0
20кг

Lenok Il
(автор поста)
23 мая 2015 года
0
Нет не ракачиваюсь, болят ляжки а не .., опа

Аргус
23 мая 2015 года
0
А зачем ей болеть? В ляхах мелочевка есть, она болеть может.
У меня давно не болит ничего, максимум первую неделю на новой программе. А рскачиваешь ноги это как?

Lenok Il
(автор поста)
23 мая 2015 года
0
Т.е. если мышца не болит это нормально?

Аргус
23 мая 2015 года
0
Нормально, а почему нет? Есть состояние усталости через сутки в мышцах, но боли нет.

шокомания
23 мая 2015 года
+1
А когда приседаете,колени не выходят за стопу?старайтесь приседать не как можно ниже,а дальше,но корпус сильно вперед не наклоняйте.у меня тоже болела передняя поверхность бедра, ..опу вообще не чувствовала,потом инструктор объяснила

Lenok Il
(автор поста)
23 мая 2015 года
0
Завтра усилю контроль за коленями

шокомания
23 мая 2015 года
+1
И когда будете из приседа подниматься,наверху сжимайте ягодицы тоже совет от инструктора

nixsavage
23 мая 2015 года
+1
Да, мне тренер советовал монетку между ягодицами зажимать.

шокомания
23 мая 2015 года
0
сейчас попробовала это представить

Антей
23 мая 2015 года
0
Чем глубже присед,тем больше попа работает. Но ноги тоже всегда работают

шокомания
23 мая 2015 года
0
Это верно,ноги должны быть параллельно полу,но для меня это прокачка четырехглавой,а попец отдыхает... мне кажется,нужно прислушаться к телу и понять,как и когда мышцы начинают работать

Cat163
23 мая 2015 года
0
Я вот тоже для себя выяснила, что именно ягодичные мышцы напрягаются при широкой постановке ног. когда на ширине плеч чувствую только ноги

Lenok Il
(автор поста)
23 мая 2015 года
0
При широких приседаниях у меня внутренняя сторона бедра работает а не попа

Аргус
23 мая 2015 года
0
Посмотрите Атлас делавье по упражнениям. Очень наглядно показаны задействованные мышцы по степени нагрузки.

Антей
23 мая 2015 года
0
Попа тоже работает,просто ты её не чувствуешь,значит

Антей
23 мая 2015 года
0
попа отдыхать не может)))вам так кажется))))просто это означает,что ноги слабее попы.или что ноги до этого тоже чем-то были нагружены

шокомания
23 мая 2015 года
0
Не скажу,что они слабее.. лично для меня самое эффективное упражнение на попу -это махи различные с резинкой из коленно-локтевого положения или подъем бедер из положения лежа с гантельками на бедрах,а приседы как-то не моё

Аргус
23 мая 2015 года
0
Потому что это прицельное на задницу. Это нормально.

шокомания
23 мая 2015 года
0
А присед не прицельное?

Аргус
23 мая 2015 года
0
Не совсем, все же ноги там побольше работают, хотя задействоаано почти все тело. Ждать, что будет в нем работать чтото одно, не стоит.постановкой ног можно регулировать смещение нагрузки. У меня последний массонабор на ноги попу был, приседа было много,для попы -выпадов, мостика. задница подросла не хуже ног.

шокомания
23 мая 2015 года
0
А внутреннюю прверхность бедра какими упражнениями убираете?

Аргус
23 мая 2015 года
0
Никакими. Присед качественно ноги прорабатывает, зачем придумывать велосипед?.Нельзя убрать жир с конкретного места какимто упром.

Антей
23 мая 2015 года
0
в любых упрах работают и ноги тоже

Fox-2015
23 мая 2015 года
+1
Блин... Вчера вечером я репетировала становую. Сегодня,после вашего поста,я репетировала приседы

шокомания
23 мая 2015 года
+1
завтра про пресс вспомним

Fox-2015
23 мая 2015 года
0

Elenta
25 мая 2015 года
0
Лен, у меня попа побаливает на сл. день, а во время чувствуется что все работает и в напряжении: колени, задняя поверхность бедра, попец, передн..поверхность бедра,спина, плечи, а потери грудь уменьшается зараза


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

krainsvetlana
1 день назад
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь