всем привет! девочки кто небудь хочет со мной на 2 дня на молокочай. стартую завтра то есть26, 27 мая. решила на два дня, чтоб толкнуть вес, а потом калории понизить или на долину сесть. сейчас питаюсь 1200 ккал., если понижать калорийность то до 1000.
всем привет! девочки кто небудь хочет со мной на 2 дня на молокочай. стартую завтра то есть26, 27 мая. решила на два дня, чтоб толкнуть вес, а потом калории понизить или на долину сесть. сейчас питаюсь 1200 ккал., если понижать калорийность то до 1000.
Читать полностью
я как заядлая любительница молокочая не советую 2 дня подряд, хватит и 1. или хотя бы через день, два. а потом.... я с сегодняшнего дня на диете незнаю как назвать пусть будет белково-овощная. если захочешь напишу тебе меню. разнообразно и не голодно, лучше чем долина
пожалуйста вот меню
Белковая диета - меню на 7 дней
Понедельник
• завтрак: стакан молока или кефира;
• второй завтрак: 200 г рисовой каши;
• обед: 150 г отварного мяса;
• полдник: 200 г овощного салата;
• ужин: 200 г овощного салата;
• перед сном: 200 г яблочного сока.
Вторник
• завтрак: чай или черный кофе без сахара;
• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;
• полдник: 100 г риса, половина яблока;
• ужин: 200 г салата из помидоров;
• перед сном: 200 г томатного сока.
Среда
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 100 г отварное мясо;
• обед: 150 г рыбы на пару или гриль, 100 г риса;
• полдник: яблоко;
• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Четверг
• завтрак: чай или черный кофе;
• второй завтрак: 100 г отварной курицы;
• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;
• полдник: 150 г риса;
• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Пятница
• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;
• второй завтрак: 100 г салата;
• на обед: рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;
• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;
• ужин: мясо отварное100 г;
• перед сном: 200 г чая или кефира.
Суббота
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;
• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;
• полдник: яблоко или 2 киви;
• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;
• перед сном: 200 г апельсинового сока.
Воскресенье
• на завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;
• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;
• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;
• ужин: 200 г курицы;
• перед сном: 200 г кефира или чая.
Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.
Противопоказания белковой диеты
Перед белковой диетой обязательно пройдите медицинское обследование, т.к. прямыми противопоказаниями к белкой диете являются:
1. нарушения в работе печени;
2. заболевания и отклонения в работе сердца (аритмия);
3. во время беременности и грудного вскармливания;
4. заболевания или боли в суставах;
5. нарушение функций почек;
6. заболевания органов пищеварения (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит);
7. не рекомендуется в пожилом возрасте (сопровождается риском образования тромбов из-за избытка белка).
Вы меня простите, а зачем понижать калорийность до 1000? Это вредно для женского здоровья. Я, конечно, не знаю Ваш вес, но и 1200 - это достаточно мало
когда например на борментали сидят то не которые еще меньше едят по ккал., у меня книга так там вполне сытные блюда и с меньшей ,калорийностью , можно есть и 800 ккал., но приетом употреблять мясо .
Я спорить не буду, сама в эту клинику не ходила, но девочки с этого сайта, которые посещали эту клинику, говорили, что там минимальное кол-во калорий - 1200
Я поняла, что если человек хочет питаться на 500ккал, его никто не отговорит. Даже если это реально вредно. Есть люди, которые учатся на своих, а не на чужих ошибках. Удачи! На этом от комментариев отписываюсь.
хватает толкнуть вес и одним днем
я сегодня на молокчае
результат будет в любом случае и 1 сьеденный фрукт погоды не сделает)
Белковая диета - меню на 7 дней
Понедельник
• завтрак: стакан молока или кефира;
• второй завтрак: 200 г рисовой каши;
• обед: 150 г отварного мяса;
• полдник: 200 г овощного салата;
• ужин: 200 г овощного салата;
• перед сном: 200 г яблочного сока.
Вторник
• завтрак: чай или черный кофе без сахара;
• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;
• полдник: 100 г риса, половина яблока;
• ужин: 200 г салата из помидоров;
• перед сном: 200 г томатного сока.
Среда
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 100 г отварное мясо;
• обед: 150 г рыбы на пару или гриль, 100 г риса;
• полдник: яблоко;
• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Четверг
• завтрак: чай или черный кофе;
• второй завтрак: 100 г отварной курицы;
• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;
• полдник: 150 г риса;
• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;
• перед сном: 200 г яблочный сок.
Пятница
• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;
• второй завтрак: 100 г салата;
• на обед: рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;
• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;
• ужин: мясо отварное100 г;
• перед сном: 200 г чая или кефира.
Суббота
• завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;
• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;
• полдник: яблоко или 2 киви;
• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;
• перед сном: 200 г апельсинового сока.
Воскресенье
• на завтрак: кофе или чай;
• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;
• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;
• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;
• ужин: 200 г курицы;
• перед сном: 200 г кефира или чая.
Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.
Противопоказания белковой диеты
Перед белковой диетой обязательно пройдите медицинское обследование, т.к. прямыми противопоказаниями к белкой диете являются:
1. нарушения в работе печени;
2. заболевания и отклонения в работе сердца (аритмия);
3. во время беременности и грудного вскармливания;
4. заболевания или боли в суставах;
5. нарушение функций почек;
6. заболевания органов пищеварения (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит);
7. не рекомендуется в пожилом возрасте (сопровождается риском образования тромбов из-за избытка белка).