Всем привет!
Я с маленьким вопросиком? Девочки, кто какими калькуляторами и соотношениями БЖУ пользуется?
Я 2 недели веду пищевой дневник. Увлеклась ПП. Проблема в том, что при моем калораже в 1500-1600 ккал, норма белка переваливает за 100 г.
Ем мясо, творог, яйца на завтрак, обед и ужин (ну, например, на завтрак у меня была грудинка 120 гр, на обед постная свинина - 100гр, а на ужин будет творог). И знаете, что самое печальное, что всего 90-95 гр белка. А ведь это я ударно пожираю белковую пищу. Честно Вам признаюсь, как-то слишком много. Скоро не смогу на нее смотреть.
Стала искать суточные соотношения. Теперь вот интересно, что думают остальные по этому поводу?
С содроганием думаю о девчонках, которые на Дюкана сидят...
Всем привет!
У меня подружки добивают протеиновими коктелями, но мне такое очень дорого.
Я жру больше, обязательно сладкое (без него я срываюсь в обжираюсь в хлам), поэтому при пересчете белка мне нужно по-больше. Вот и не добираю.
Посмотрите у меня в дневнике питания, мне кажется я не мало ем, я тоже сладкое люблю, но пеку чаще сама, кексы например из фасоли без муки, там и белка больше получается и калорий меньше чем в обычных, или блинчики с творогом например, тоже белка много и сытные.
Я чай пью с вареньем, может и не самая полезная замена конфетам, зато голова не болит от недостатка углей и не срываюсь
Я про то и спрашивала, сколько его должно быть, в чем считать - в грамах или процентах?