Поскольку пропустила выходные, сразу напишу два дня марафона в один)) тем более, что задания несложные
ДЕНЬ 6: Учимся во всем видеть позитив!
Каждый человек на этой земле должен научиться одному очень важному правилу – во всем видеть позитив. Это касается абсолютно всех областей жизни – отношений, отдельного человека, ребенка, ситуаций, явлений, обстоятельств.
Каждое жизненное явление важно научиться воспринимать и «прочитывать» с позитивной точки зрения.
Например, ситуация - муж задерживается на работе. Первое, что приходит в голову женщине с позитивным фокусом – это то, что у мужа много дел, у него наметились дополнительные дела, с ним все в порядке, если задерживается, значит на это есть причины.
Как размышляет женщина с негативным фокусом? Что-то случилось, он попал в аварию, у него любовница, ушел пьянствовать с друзьями. Как вы думаете, как такая женщина встретит мужа с работы? Явно не с улыбкой.
Многолетние независимые наблюдения за счастливыми семьями, проводимые в разных странах, выявили, что секрет счастья крепких браков, по сути, один – это то, что в этих семьях фокусировались исключительно на положительных сторонах жизни и отношений, а все плохое и негативное старались побыстрее пережить и забыть.
Так вот, научитесь в каждом человеке, в каждом явлении, в каждой ситуации видеть только хорошее. Это будет самое яркое качество, которое вы только можете приобрести за свою жизнь. Поверьте, оно выручит вас не раз. А ваша жизнь выйдет на совершенно новый уровень развития. Как результат, вы станете более спокойными, более уверенными, более сильными, потому что не будете распылять свою энергию на беспочвенные переживания.
Что хорошего в том, что я потеряла работу? Много хорошего: наконец-то я не работаю там, где мне не нравится; давно мечтала уволиться, но сама так и не решилась бы; сейчас у меня есть возможность пересмотреть свою квалификацию и выделить ресурсы на обучение и ее повышение; я могу обучиться чему-то новому, что добавит очки к моему резюме; я наконец-то могу спросить себя «Чем бы мне, действительно, хотелось заниматься, что приносило бы не только деньги, но и вдохновение?». А еще я могу открыть свой бизнес. Как здорово, что я потеряла работу! Передо мной сейчас столько возможностей открыто!
Что хорошего в том, что у меня украли кошелек? Хорошее здесь в том, что мне нужно научиться быть более предусмотрительной и внимательной, нужно активно развивать эти два качества, за счет чего моя копилка личностного развития только приумножится. А еще мне нужно научиться бережнее относиться к деньгам – я так небрежно бросила кошелек в сумку... И я, наконец, не обеднею от потери этих денег, а вор не станет богаче. Но зато я научусь не злиться и прощать. А деньги я еще заработаю.
Что хорошего в том, что кошка написала мне на ковер? Она его испортила! А хорошее здесь в том, что она могла написать на кровать. И тогда пришлось бы не только стирать все постельное белье вместе с покрывалом, но и выбрасывать матрас. А так я прямо сейчас продезинфицирую ковер, почищу его чистящим средством и он станет, как новенький – давно до ковра руки не доходили.
Здесь мне хочется привести личный пример из жизни. Когда мои дети принимают ванну, то устраивают в ней такой «погром», что в нее страшно заходить. Все стены – мокрые, занавески забрызганы, на полу – потоп, вода долетает даже до двери, хотя сама ванна далеко от нее. Они плавают, брызгаются, плюхаются в воду и бросаются игрушками. И так каждый день. После таких «заплывов» я обычно полчаса отмываю комнату. Единственные, кто остается счастлив и доволен в этой ситуации, это дети.
Я раньше злилась и ругалась. А потом нашла в ситуации положительные моменты. Во-первых, ванная теперь всегда супер-чистая. Поскольку приходится мыть и стены, и двери, и зеркало, и окно, и даже труднодоступные места сан.узлов.
В этой комнате никогда не приходится делать генеральную уборку, я ее мою каждый день.
А однажды я открыла для себя, что настенная плитка в этой комнате не серая, а светло-голубая)) Таким был результат отмывки стен. В общем, море плюсов. И теперь я не ругаюсь на детей и не кричу. Пусть брызгаются. Потому что знаю, что, в итоге, все будут счастливы – и они, и я, и ванная комната).
Безусловно, есть события в жизни, в которых очень сложно найти позитив - такие, как смерть близких, болезнь детей, войны и катастрофы. В таких ситуациях спасает только сильная вера. Но в обычных повседневных ситуациях мы можем научиться фокусироваться только на хорошем.
Я хотела бы вас пригласить на свой блог почитать историю о женщине, у которой есть только верхняя часть туловища. При этом, она живет полноценной жизнью - ведет хозяйство, растит двух детей, ухаживает за болным отцом и имеет прекрасные отношения со своим любимым мужем. После таких историй как-то язык не поворачивается жаловаться на свою жизнь.
История Роуз Сиггинс (http://www.marialedda.com/neveroyatnaya-sila-duxa-i-lyubov-k-zhizni-rouz-siggins/)
Помните, мы начали этот тренинг с того, что прописали наши сложности (проблемы, задачи) и с самого начала учились видеть положительные моменты в них? Так вот теперь нам нужно научиться во всех происходящих с нами ситуациях видеть только потизив.
Начните прямо сегодня. Начните тренироваться на каждой ситуации, с которой сталкиваетесь в жизни. И это настолько врастет в вас, настолько станет вашей хорошей привычкой, что вы уже не сможете жить по-другому.
А чтобы завершить урок на супер-позитивной ноте, предлагаю вам посмотреть чудесный фильм "Поллианна" про девочку, несущую мир и милосердие всем и всему, что ее окружало. А в ответ она получала то, что отражала сама - мир, счастье и любовь.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lCSh_yhKyOQ
Приятного просмотра!
Задание 1:
Проделайте упражнение «Я - Королева!».
сядьте (встаньте) прямо;
приподнимите плечи наверх, отведите их назад, опустите вниз. Расслабьте плечи;
расправьте лоб, не хмурьтесь;
расслабьте губы (не сжимайте их, не выпячивайте, не сводите трубочкой) и область вокруг губ;
поднимите немного подбородок, но при этом не задирайте его;
улыбнитесь)
задержитесь в этом состоянии хотя бы на минуту.
Всякий раз, когда будете ловить себя на негативных и разрушающих мыслях, проделывайте упражнение «Я - Королева!» и расправляйте нахмуренные лоб и брови.
Задание 2:
Проделайте дыхательное упражнение:
сядьте (встаньте) прямо;
сделайте глубокий вдох на 4 счета;
задержите дыхание на 16;
выдохните на 8;
выполните от 10 до 30 повторений.
Задание 3:
Задайте себе вопрос относительно ваших задач: что мне нужно сделать, чтобы улучшить или разрешить ситуацию? Если в вашей голове уже начали формироваться ответы в виде идей, то непременно записывайте их, какими бы нелепыми они вам не казались на первый взгляд. Отключите на время критическое мышление.
Задание 4:
Следите за своей речью и за тем, как вы называете вещи, предметы, явления и описываете жизненные ситуации.
Задание 5:
Если сейчас с вами происходит (или недавно произошла) неприятная ситуация, спросите себя: «Что в этом хорошего?» И всеми силами постарайтесь найти ответ.
Задание 6:
Помните, что вы уже шесть дней живете в позитивных настроениях, думаете в позитивном ключе и настраиваете свой мозг на положительные волны. И вы не только создаете позитив внутри себя, но и отражаете его окружающим, а они, в свою очередь, будут отражать вам его обратно. Так вы попадаете в поток позитивных мыслей, слов, действий и эмоций, что положительным образом отразиться на вашей жизни. В конце дня поделитесь своими ощущениями. Что вы чувствовали при этом? Что получилось, а что нет. Что далось легко, а что далось с трудом. Разделите свои мысли с другими. Помните, что этим вы можете помочь многим другим девушкам пережить похожие состояния и прийти к более качественному уровню жизни.
Задание 7:
Мы учимся жить без СМИ и телевизора и делаем свой собственный выбор из того, что смотреть и слушать.
Пока нет комментариев.