Итак, товарищи стройнеющие, добралась я до полноценных силовых
Распланировала свою неделю заблаговременно
Вчера по плану часовое кардио
отзанималась с Билли Бленксом
лайтово так отзаниалась, скажу я вам
Сегодня первая силовая
когда план составляла, то этот день планировался для ягодиц и ног
но подумалось мне, что маловато
и добавила два упражнения для грудных
ну для нижней части стандартно: присед, выпады, становая
в видеороликах всё просто
ну что мне на самом деле, сделать три упражнения и отдыхать?
По плану всё по 5 подходов на 10 повторений
как дядюшка Брин прописал
Потом поднятие ног в висе и кардио с Джил (кикбоксинг) на 20 минут
с меня на первом же упражнении начал лить пот
умоталась я знатно
потом ещё кардио
но раз я себе его приписала, то нужно делать
и я сделала
потом такооой каааайф
пот просто струями стекает, волосы мокрые, одежда мокрая
и такое удовлетворение проделанной работой
ну и спасибо Джил, конечно, если бы не моя уже существующая физ подготовка, то не выдержала бы точно
СИЛОВЫЕ РУЛЯТ
Была на даче в субботу и мне кажется агрофитнес .... его было мнго.
под коленами тянет, дискомфорт...
Выписала себе мазь, троксевазин, положила перед носом телефон мед. центра, записаться к флебологу.
Но много раньше для здоровья прописала себе силовые.
В соответствии с собственным назначением пришла на тренировку.
Тренеру говорю, мне нельзя наверное заниматься, пойду домой. У меня , это...
Она посмотрела ( то же, еще, доктор
По плану 4 круга.
После первого круга, я поняла, что мне, реально стало легче ( ушло чувство тянутости и дискомфорта).
поэтому, к флебологу не записалась.
Может рассосалось?
Скорее всего растяжение какое нибудь, от позы, смотрим в грядку в наклоне.
я и слов таких не знаю
вот она сила правильных тренировок
Для меня это редкость.
Хожу по офису, задумчивая.
Коллега ( она у нас совсем недавно) озаботилась моим состоянием,
Смотрит косо уже неделю
Если ты хочешь именно мясо наращивать, то лучше делать бОльшее число повторов в меньшем числе подходов. Мышцы должны работать на предел - так, чтоб последние 2-3 повтора давались уже через "немогу". Тогда мясо будет приростать. Не забывай про белки до и после трени, неплохо еще и прот какой-нить ( ну или обычный белковый коктель) во время трени.
Бум смотреть завтра, после сегодняшней тренировочке.